Gęste zajęcia i upalna pogoda z pewnością sprawią, że Twoje dni będą męczące. Bardziej prawdopodobne jest również odwodnienie, gdy jest gorąco. Dlatego nie zapomnij pić, gdy jest gorąco. Oprócz wody możesz również pić różne świeże napoje, dzięki czemu możesz wrócić świeży, jednocześnie zapobiegając odwodnieniu. Oto przepis na świeży napój, który jest bogaty w składniki odżywcze i błonnik do walki z upałami.
1. Limonkowy lód kokosowy
Źródło: Craftlog Pod względem świeżości wygrywa kokos. Tym razem możesz zrobić własny lód kokosowy w domu, plus limonka, która jest bogata w witaminę C. Dzięki temu napojowi nie tylko będziesz świeży, ale także zdrowszy.
Składniki:
- 1 młody kokos, weź mięso i wodę
- 200 gram zielonego melona, pokrojonego w krążki
- 2 łyżki nasion bazylii włożyć do 200 ml ciepłej wody
- 4 limonki, wycisnąć sok
- Miód do smaku jak smak
- Kostki lodu do smaku
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki razem, mieszaj do uzyskania gładkości.
- Z dużej miski przenieś do małych misek lub małych szklanek.
2. Owocowy lód bolo-bolo
Źródło: Foody Ten przepis na napój wykorzystuje mleko oraz mieszankę agaru i galaretki, która jest bogata w błonnik pokarmowy. Oczywiście są też kawałki owoców z przeciwutleniaczami i różnymi kolorami, które gaszą pragnienie.
Składniki:
Składniki kulki:
- 200 ml płynnego mleka (wybierz niskotłuszczowe)
- 1 łyżeczka galaretki w proszku
- 1 łyżeczka galaretki instant w proszku
- 30 gramów cukru
- 200 ml wody
Materiał kulki owocowej:
- 150 gram zielonego melona, pokrojonego w krążki (za pomocą łyżki do koktajli)
- 150 g kantalupy pokrojonej w krążki
- 150 gram arbuza pokrojonego w krążki
- 400 gramów lodu
Składniki syropu:
- 250 ml wody
- 80 gramów cukru (można zastąpić stewią lub wcale)
- 1 liść pandanu
Jak zrobić:
- Najpierw ugotuj składniki bolo-bolo. Wymieszaj wodę z proszkiem żelatynowym i galaretką, gotuj mieszając. Dodaj cukier, cały czas mieszając na małym ogniu.
- Tuż przed zagotowaniem dodaj mleko. Gotuj do wrzenia, natychmiast wyłącz ogień.
- Wlej składniki bolo-bolo do foremki na kostki lodu. Krótko schłodzić, a następnie odstawić.
- Ugotuj składniki syropu. Zagotuj wszystkie składniki. Odstawić do ostygnięcia.
- Do szklanki do serwowania włożyć kawałki owoców, uformowane bolo-bolo i kostki lodu.
- Skrop schłodzonym syropem pandan.
- Podawać natychmiast na zimno.
3. Lody ogórkowe
Źródło: Craftlog Kto nie zna tego zielonego owocu? Tak, ogórek to owoc, który ma wiele składników odżywczych. Podobnie z poziomami przeciwutleniaczy. Ogórek to owoc niskokaloryczny, ale bogaty w składniki odżywcze, wodę i błonnik. Wysoka zawartość wody w ogórkach sprawia, że uważa się, że ten jeden owoc utrzymuje również równowagę płynów ustrojowych.
Aby uzyskać świeżość i pełne odżywienie, oto przepis na świeży napój z ogórkiem, który możesz przygotować w domu.
Składniki:
- 1 średni ogórek, drobno starty wzdłużnie
- 1 limonka, wyciśnięta
- 30 ml syropu malinowego
- W razie potrzeby kostki lodu
Jak zrobić
- Wymieszaj wszystkie składniki, aż będą gładkie
- Wlać do szklanki do serwowania. Podawaj na zimno.
4. Koktajle z mango
Źródło: Smak domu Mango, które słynie z zawartości witaminy C, może być również używane jako świeży napój, gdy jest gorąco. W 100 gramach mango znajduje się 46 kalorii energii, 89,6 grama wody, 15 mg wapnia, 11,9 grama węglowodanów, 1,7 grama błonnika, 88,9 mg potasu, 9 mg fosforu i do 6 mg witaminy C .
W tym koktajlu z mango znajdują się nie tylko mango, ale także banany, które pomagają wypełnić żołądek. Dodatkowo jest jogurt jako kompletne źródło białka, które zaspokoi Twoje potrzeby żywieniowe. To zdrowy i świeży przepis na napój, który możesz przygotować.
Składniki:
- 1 średniej wielkości mango, weź owoce
- 1 banan Ambon, pokrojony na kawałki
- 75 ml zwykłego płynnego jogurtu
- 50 ml soku pomarańczowego
- 100 ml zimnej wody
- 2 łyżki miodu
- W razie potrzeby kostki lodu
Jak zrobić:
- Włóż wszystkie składniki do blendera. Miksuj, aż wszystkie składniki będą gładkie.
- Wlać do szklanki do serwowania.
- Podawać natychmiast na zimno.
5. Zupa owocowa
Źródło: zdrowy napój W upalny upał jest rzeczywiście smaczny do jedzenia zupy owocowej, która jest kolorowa i odświeża gardło. Ten przepis na świeży napój zawiera wiele witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy, których szkoda przegapić.
Składniki:
Składniki owocowe:
- 100 gramów melona, pokrojonego w kwadraty
- 100 gramów papai, pokrojonej w kwadraty
- 100 gram arbuza, pokrojonego w kwadraty
- 100 gramów fioletowego smoczego owocu, pokrojonego w kwadraty
- 50 gramów truskawek, pokrojonych na 4
Składniki syropu:
- 80 gramów cukru
- 50 ml słodkiego soku z pomarańczy
- 300 ml wody
Materiał uzupełniający:
- Mleko sojowe do smaku
Jak zrobić
- Najpierw zagotuj wszystkie składniki syropu. Odłóż na bok i ostudź.
- Włóż kawałki owoców do dużej szklanki lub miski.
- Do owoców wlej składniki zimnego syropu wraz z kostkami lodu
- Wlej wystarczająco mleka sojowego.
- Podawaj na zimno.
