Wszyscy musieli się wstydzić. Od prostych rzeczy, takich jak wstyd za popełnienie trywialnego błędu, po wstyd, ponieważ istnieją ważne rzeczy, które niszczą twoją tożsamość lub dobre imię.
Ponieważ wszyscy tego doświadczyli, nie oznacza to, że to uczucie na zawsze w tobie zagości. Należy temu zapobiec, a poczucie wstydu z powodu pewnych rzeczy należy zapomnieć, aby nie dotknęło cię w przyszłości. Jak pogodzić się z poczuciem wstydu?
Co tak naprawdę oznacza wstyd?
Możemy odczuwać trzy rodzaje wstydu. Pierwszym jest wstyd za popełnianie błędów, które nie są moralnie złe ani społecznie akceptowalne. Na przykład potykanie się w miejscach publicznych lub noszenie niewłaściwego kostiumu. Podczas gdy drugi wstyd może pojawić się, gdy robisz coś, co jest uważane za naruszenie zasad moralnych, kodeksów etycznych lub norm społecznych. Załóżmy, że wiesz, że Twoi współpracownicy defraudują pieniądze firmy, ale nie robisz nic, aby ich powstrzymać.
Trzeci wstyd to właściwie chęć wtopienia się w otoczenie jak ludzie wokół niego, ale nie może, ponieważ jest inny. Przykładem jest pacjent z rakiem, którego włosy wypadają w wyniku chemioterapii. Może czuć się zakłopotany w szkole, ponieważ wygląda inaczej niż jego przyjaciele.
Zakłopotanie może też oznaczać fizycznie m.in. czerwona twarz, szerokie oczy w szoku z powodu zakłopotania. To uczucie powoduje również chęć ukrycia się, zniknięcie lub, co gorsza, nawet samobójstwo.
Jak pogodzić się ze wstydem?
W rzeczywistości wstyd jest przydatny, aby uniemożliwić komuś robienie rzeczy, które odbiegają od społecznych norm i wartości. Jednak ciągłe tonięcie się we wstydzie nie pomoże ci ruszyć z życiem.
Dlatego musisz pogodzić się ze wstydem. Chociaż nie jest to łatwe, możesz zastosować pięć poniższych kroków.
1. Zwróć uwagę na to, co wywołuje wstyd
Najpierw spróbuj ocenić i zapisać wszystko, co sprawia, że czujesz się zawstydzony. Na początku może to być trudne, ponieważ nie można zaprzeczyć, że wstydzisz się pamiętać i ujawniać to sobie.
Zrozum głęboko, dlaczego czujesz się zakłopotany, czy możesz to usunąć, co może sprawić, że będziesz mniej zawstydzony i jak przewidzieć, że staniesz się bardziej zawstydzony. Kiedy już wiesz, co cię zawstydza, możesz zacząć badać wyzwalacze i rozwiązywać swój niepokój.
2. Zmień zdanie
Czasami negatywne myśli mogą być toksyczne dla wstydu, który już masz. Ciągłe myślenie o negatywnych myślach typu: „Co ludzie o mnie powiedzą?” lub „A co, jeśli zostanie mi napiętnowany wstydem na całe życie?” Możesz utopić się w negatywnych myślach. Te myśli nie sprawią, że poczujesz się lepiej. Co tam jest jeszcze bardziej zawstydzone i przygnębione.
Twoim zadaniem jest pielęgnowanie poczucia wstydu poprzez kwestionowanie własnego sposobu myślenia. Na przykład jesteś zakłopotany, ponieważ musisz powtórzyć wiele przedmiotów w następnym semestrze. Zamiast czuć się zakłopotany i pozbawiony motywacji do nauki, rzuć sobie wyzwanie. Na przykład mówiąc: „Muszę powtórzyć niektóre kursy, ale w tym semestrze będę bardziej entuzjastyczny i pracowity. W końcu nie powtarzanie kursu nie gwarantuje, że szybko ukończysz szkołę i odniesiesz sukces.”
3. Zaakceptuj siebie, jeśli naprawdę czujesz się nieśmiały
Nikt nie chce czuć się zakłopotany ani upokorzony. Jednak kiedy to się stanie, nie możesz po prostu wymazać tego z pamięci. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zaakceptować, że czujesz się zakłopotany. Nie możesz temu zaprzeczyć i myśleć, że wszystko w porządku.
Musisz zaakceptować wstyd, aby móc z nim walczyć. Uznając swoje uczucia, ty również możesz ponownie stać się pewną siebie i pozytywną osobą. Akceptacja siebie jest ważniejsza niż ciągłe ukrywanie wstydu.
4. Trzymaj się z dala od ludzi, którzy sprawiają, że twoja nieśmiałość powraca
To do bani, gdy wciąż są ludzie, którzy przypominają ci o wstydliwych rzeczach, które się wydarzyły. Jeśli nadal są ludzie, którzy są tacy lub celowo obrażają się, aby cię zawstydzić, dobrym pomysłem jest unikanie tych „jadowitych” ludzi.
Masz prawo wybrać, kto będzie wokół ciebie, a kto nie. Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają, rozumieją i kochają.
5. Wybacz sobie
Odpuszczanie rzeczy, ludzi lub wydarzeń, które sprawiają, że czujesz się zawstydzony, to pewny sposób na pozbycie się poczucia wstydu. Jak wspomniano powyżej, każdy ma wady i czuje się zawstydzony. Dlaczego więc stajesz się osobą, która pogrąża się we wstydzie?
Wstydliwy incydent lub dwa nie będą wyrokiem na całe życie na twoją tożsamość i życie. Więc lepiej wstać, wybaczyć błędy, które popełniłeś, a teraz skup się na doskonaleniu siebie.
