Być może często słyszałeś rady dotyczące tego, jak ważne jest codzienne mycie zębów. Oprócz zapobiegania różnym problemom z zębami i jamą ustną, nawyk ten jest również dobry dla ogólnego stanu zdrowia organizmu. Jednak nie tylko pilnie myj zęby. Upewnij się również, że myjesz zęby we właściwy sposób. Wiesz, że zła technika szczotkowania może wywołać różne problemy z zębami i jamą ustną! Jak więc prawidłowo myć zęby?
Użyj odpowiedniej szczoteczki i pasty do zębów
Przed myciem zębów z pewnością trzeba przygotować szczoteczkę i pastę do zębów. Cóż, na przykład co dokładnie?
Najpierw wybierz pastę do zębów zawierającą fluor. Fluor to minerał, który służy do ochrony i wzmocnienia szkliwa zębów. Jeśli chodzi o szczoteczkę, dopasuj główkę szczoteczki do szerokości ust.
Główka szczoteczki z małą końcówką ułatwia dotarcie do najgłębszych części zębów. Upewnij się również, że wybrana szczoteczka do zębów ma wygodną rączkę. W ten sposób możesz prawidłowo myć zęby.
Jak prawidłowo myć zęby
Czy wszystkie narzędzia są dostępne? Cóż, oznacza to, że jesteś gotowy do mycia zębów. Oto przewodnik dotyczący prawidłowego mycia zębów, na który należy zwrócić szczególną uwagę.
Pierwszy krok
Chwyć szczoteczkę do zębów, umieszczając główkę szczoteczki pod niewielkim kątem pod kątem 45 stopni. Więc nie przyklejasz całej powierzchni włosia do zębów, dobrze?
Drugi krok
Możesz zacząć szczotkować od przednich zębów lub zębów trzonowych po jednej stronie ust. Myj zęby okrężnymi ruchami od góry do dołu przez 20 sekund dla każdej sekcji.
Ta technika działa tak, że włosie szczoteczki może usunąć płytkę nazębną, która wysunęła się na linii dziąseł. Podczas mycia zębów upewnij się, że trzymasz włosie pod niewielkim kątem pod kątem 45 stopni.
Trzeci krok
Szczotkuj zęby, które są zwykle używane do żucia, a mianowicie część zębów znajdującą się blisko policzków i języka, wykonując powolne ruchy w przód iw tył.
Po wyszczotkowaniu wierzchu, wyszczotkuj spód. Upewnij się, że wszystkie powierzchnie zębów zostały wyszczotkowane, aby można było usunąć płytkę nazębną lub resztki jedzenia przyklejone do zębów.
Czwarty krok
Aby wyczyścić powierzchnie w przednim rzędzie zębów, musisz trzymać szczoteczkę pionowo. Używaj końcówki główki szczoteczki do zębów i szczotkuj w górę iw dół, od krawędzi dziąseł do wierzchołków zębów.
Piąty krok
Podobnie jak w kroku czwartym, skieruj szczoteczkę lekko pionowo, aby wyczyścić przednie dolne zęby. Powoli przesuwaj szczotkę w górę iw dół.
Powtórz ten ruch 2-3 razy.
Szósty krok
Czasami mycie zębów w ten sam sposób powoduje, że inne części, do których nie jesteś przyzwyczajony, są pomijane. Dlatego w razie potrzeby możesz zmienić swój regularny wzór szczotkowania. Kluczem jest jeden, upewnij się, że myjesz zęby we właściwy sposób i ruchem.
Spędzisz około 2-3 minut na myciu wszystkich zębów. Po umyciu wszystkich zębów wypłucz usta i myj zęby wodą, aż będą czyste.
Aby było jasne, możesz również skorzystać z przykładu prawidłowego i prawidłowego mycia zębów, oglądając poniższy film.
Nie myj zębów zbyt mocno
Niektóre osoby mogą uznać, że szczotkowanie jest trudniejsze i dłuższe, co zapewnia czystsze rezultaty. Czy jesteś jednym z nich?
W rzeczywistości, jak myć zęby w ten sposób, nie jest właściwe i skuteczne. Mycie zębów bardzo mocną szczoteczką i przez długi czas może faktycznie trwale uszkodzić zęby.
Wnętrze ust pokryte jest miękką tkanką. Cóż, zbyt mocne mycie zębów może spowodować napięcie i uszkodzenie tkanki dziąseł. W rezultacie dziąsła mogą krwawić i ulegać stanom zapalnym.
Ponadto zbyt mocne tarcie może również powodować erozję warstwy szkliwa zębów. Przerzedzenie szkliwa jest źródłem wrażliwych zębów.
Zaleca się, aby codziennie myć zęby z należytą starannością. Nie zaleca się jednak mycia zębów częściej niż trzy razy dziennie. Eksperci są zgodni, że mycie zębów dwa razy dziennie rano i wieczorem jest wystarczające.
Skąd wiesz, czy Twoje zęby są czyste po szczotkowaniu?
Najłatwiejszym sposobem sprawdzenia, czy twoje zęby są czyste, czy nie, jest wyczuwanie ich językiem.
Jeśli język jest gładki w dotyku, oznacza to, że Twoje zęby są czyste. Jeśli jednak powierzchnia nadal wydaje się szorstka, oznacza to, że na zębach nadal znajduje się płytka nazębna.
Dlatego upewnij się, że myjesz zęby we właściwy sposób. Ponadto upewnij się, że umyłeś wszystkie powierzchnie zębów, tak!
Oczyść język po umyciu zębów
Po prawidłowym umyciu zębów nie zapomnij wyczyścić języka. Czyszczenie języka jest ważne, aby pozbyć się bakterii powodujących nieświeży oddech.
Język możesz myć zwykłą szczoteczką do zębów lub specjalnym środkiem do czyszczenia języka dostępnym na rynku. Jednak podczas korzystania ze szczoteczki do zębów upewnij się, że tył szczoteczki ma pofalowaną gumową stronę. Tył tej szczoteczki do zębów został celowo zaprojektowany tak, aby był ząbkowany w celu oczyszczenia języka.
Odsuń język od najgłębszej podstawy języka i delikatnie pociągnij go do przodu jednym ruchem. Powtórz tę metodę 2-3 razy lub do momentu, gdy poczujesz, że język jest całkowicie czysty. W ten sam sposób wyczyść również bok języka. Na koniec spłucz czystą wodą.
Najlepiej czyścić język za każdym razem, gdy myjesz zęby rano i wieczorem. Jeśli nie masz na to czasu, możesz po prostu umyć język raz dziennie rano.
