Wszędzie wokół nas wciąż występują zaburzenia niedoboru wapnia. Jednym z nich jest hipokalcemia, której doświadcza około 27,72% światowej populacji. Ciężkość hipokalcemii waha się od łagodnej i bezobjawowej do ciężkiej i może zagrażać życiu. Dlatego musisz wiedzieć, jak wcześnie zapobiegać hipokalcemii.
Rozpoznaj objawy i przyczyny hipokalcemii
Hipokalcemia to stan, w którym poziom wapnia we krwi jest niższy niż normalnie. Możesz zostać uznany za hipokalcemię, jeśli masz stężenie wapnia poniżej 8,8 mg/dl.
Hipokalcemia występuje częściej u osób starszych, zwłaszcza powyżej 65 roku życia. Jednak ludzie w każdym wieku, nawet noworodki, mogą rozwinąć hipokalcemię. Dlatego kobiety w ciąży również muszą zwracać uwagę na spożycie wapnia podczas ciąży.
Na podstawie badań przeprowadzonych przez College of Family Physicians of Canada , hipokalcemia jest zwykle spowodowana brakiem witaminy D w organizmie . Niektóre leki, takie jak bisfosfoniany, cisplatyna, leki przeciwpadaczkowe, aminoglikozydy, diuretyki i inhibitory pompy protonowej (PPI) mogą również powodować hipokalcemię.
Oprócz niedoboru witaminy D i działania niektórych leków, hipokalcemię mogą powodować również:
- Niedoczynność przytarczyc (brak parathormonu)
- Schyłkowa choroba nerek lub wątroby
- Rzekoma niedoczynność przytarczyc
- Hipomagnezemia lub hipermagnezemia
- Zespół kości głodnych (po paratyroidektomii)
- Zespół Fanconiego
- Promieniowanie przytarczyc
Początkowo osoby z hipokalcemią nie odczuwają żadnych objawów. W bardziej zaawansowanych stadiach osoby z hipokalcemią mogą odczuwać następujące objawy:
- Zmęczenie
- Skurcz mięśni
- Mrowienie i drętwienie
- Nieregularne bicie serca
- Skóra sucha i łuszcząca się
- Grube i łamliwe włosy
- Trudności w oddychaniu u noworodków
Jeśli masz powyższe objawy i cierpisz na jedno z zaburzeń lub chorób, które mogą spowodować hipokalcemię, należy przeprowadzić ocenę, aby hipokalcemię można było natychmiast leczyć.
Ogólnie rzecz biorąc, osoby z hipokalcemią otrzymują pewną ilość witaminy D, wapnia i magnezu, aby przywrócić normalny poziom wapnia we krwi.
Łatwy sposób na zapobieganie hipokalcemii
Z pewnością możesz wcześnie zapobiec hipokalcemii. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko hipokalcemii w przyszłości.
Kontrolowanie choroby wrodzonej
Musisz zwracać uwagę na swój stan zdrowia. W szczególności osoby z przewlekłą chorobą nerek i niedoczynnością przytarczyc mogą wymagać szczególnej uwagi.
Pamiętaj, aby zawsze regularnie kontrolować stan choroby z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie, aby zapobiec ryzyku hipokalcemii.
Spożycie wapnia, witamin C i D w celu zapobiegania hipokalcemii
Ogólnie rzecz biorąc, wapń jest potrzebny do budowy i utrzymania mocnych kości oraz do prawidłowego funkcjonowania serca, mięśni i nerwów w organizmie.
Wapń można uzyskać z produktów z mleka krowiego (ser, mleko, jogurt), zielonych warzyw i miękkich ryb (sardynki i łosoś w puszkach). Tymczasem dla tych z was, którzy są uczuleni na mleko krowie, wapń można uzyskać z innych produktów, takich jak mleko sojowe, płatki zbożowe i soki owocowe.
Aby skutecznie wchłaniać wapń, organizm potrzebuje witaminy D, która odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowia kości i pomaga zapobiegać przyszłym chorobom przewlekłym. Witaminę D można uzyskać z ekspozycji na słońce i spożywania pokarmów, takich jak łosoś i żółtka jaj.
Nie mniej ważna, witamina C jest również potrzebna do utrzymania zdrowych dziąseł i wytrzymałości kości. Według badań z British Journal of Nutrition, wysokie spożycie witaminy C może zmniejszyć ryzyko złamania szyjki kości udowej i osteoporozy.
Witamina C jest również potrzebna do utrzymania układu odpornościowego, aby nie zachorować łatwo. Możesz czerpać korzyści z witaminy C, jedząc owoce i warzywa, takie jak brokuły, jarmuż, cytryny, pomarańcze, truskawki i papaja.
Przyjmowanie suplementów zawierających wapń, witaminy C i D
Aby jednocześnie uzyskać trzy powyższe składniki odżywcze, możesz przyjmować suplementy zawierające kombinację wapnia, witaminy C i D.
Wybieraj suplementy z zawartością organicznego wapnia, która jest dobra dla utrzymania zdrowych kości i zębów oraz zapobiegania osteoporozie .
Suplement jest również wyposażony w witaminę D3, która pomaga przyswajać wapń, oraz zawiera Ester-C, czyli witaminę C, która nie powoduje bólu żołądka i jest skuteczna w utrzymaniu układu odpornościowego.
Upewnij się, że spożywasz trzy powyższe składniki odżywcze, aby zapobiec hipokalcemii i innym chorobom kości w przyszłości. Jest to korzystne dla kości i całego układu odpornościowego.
