Kto nie zna owoców duriana? Tak, ten owoc z cechami wielu cierni na zewnętrznej skórce jest szeroko rozpowszechniony w kilku krajach, zwłaszcza w Azji Południowo-Wschodniej. Z ostrym zapachem, z daleka ktoś może już rozpoznać oznaki owocu duriana.
Dla tych z Was, zwłaszcza miłośników owoców o łacińskich nazwach Durio sp. z o.o. Oto sześć faktów zdrowotnych, o których możesz nie wiedzieć.
Fakty zdrowotne dotyczące owoców duriana
1. Bogaty w składniki odżywcze
Owoce Duriana zawierają różne witaminy potrzebne organizmowi, w tym witaminy B, C i E. Ponadto durian jest również bogaty w minerały, takie jak cynk, miedzi, mangan, żelazo, sód, magnez, wapń, potas, fosforany i inni.
2. Dobry przeciwutleniacz
Oprócz tego, że jest bogaty w witaminy, durian, znany jako król owoców, ma również działanie przeciwutleniające. Przeciwutleniacze odgrywają ważną rolę w przeciwdziałaniu wolnym rodnikom, które są cząsteczkami, które mogą uszkadzać komórki w ciele. Tak, durian zawiera kilka substancji, które odpierają wolne rodniki w organizmie, w tym fenole, flawonoidy i karotenoidy.
3. Utrzymuj poziom tłuszczu
Nie tylko bogaty w witaminy i minerały, owoc duriana ma również właściwości antylipidemiczne. Oznacza to, że miąższ tego owocu może zapobiegać wzrostowi poziomu cholesterolu i złych tłuszczów (LDL) we krwi. Badania pokazują, że durian zawiera pewien rodzaj kwasu tłuszczowego n-3, które mogą ograniczać wzrost cholesterolu we krwi.
Nie oznacza to jednak, że możesz jeść tyle duriana, ile to możliwe. Podobnie jak inne owoce i ogólnie żywność, durian nadal zawiera kalorie. Większość kalorii z pewnością doprowadzi do różnych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, choroby serca i cukrzyca.
4. Poziom cholesterolu wynosi zero
W społeczności krąży wiele przypuszczeń, że durian zawiera dużo cholesterolu, co może powodować hipercholesterolemię (wysoki cholesterol). W rzeczywistości wiele badań wskazuje, że ten ciernisty owoc nie zawiera cholesterolu w owocach.
Tak więc ludzie, którzy mają wysoki poziom cholesterolu, mogą faktycznie jeść owoce duriana. Jeśli nie masz pewności, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
5. Wysoka zawartość cukru
Chociaż nie zawiera cholesterolu, okazuje się, że durian ma wysoki poziom glukozy, zwłaszcza cukrów prostych. Na przykład jedna szklanka duriana zawiera około 357 kalorii. Oznacza to, że spożywając pięć szklanek duriana, Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie zostało zaspokojone.
Na ten fakt trzeba uważać, zwłaszcza w przypadku osób z cukrzycą (cukrzycą) oraz osób utrzymujących wagę. Ponadto ten fakt jest również ostrzeżeniem, aby nie jeść za dużo duriana w ciągu dnia.
6. Potencjalnie zmniejsza ryzyko niepłodności w PCOS
Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest jedną z przyczyn niepłodności u kobiet w wieku rozrodczym. Choroba ta charakteryzuje się pojawieniem się małych torbieli w jajnikach (jajnikach). Jedną z przyczyn PCOS jest insulinooporność.
Cóż, ostatnie badania pokazują, że część zawartości owoców duriana może poprawić metabolizm glukozy i tłuszczów, dzięki czemu może zmniejszyć oporność na insulinę. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania dotyczące korzyści płynących z tego duriana. Przed zjedzeniem duriana, aby uzyskać te korzyści, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
