Odżywki dla kobiet w ciąży i płodów pozyskiwane są z pożywienia lub napoju. Tak więc, kiedy jesteś w ciąży, wszystko, co jest spożywane, musi być naprawdę brane pod uwagę. Jednym z nich jest to, że kobiety w ciąży mają zwyczaj picia herbaty. Zawartość herbaty zapewnia organizmowi wiele korzyści. Jednak w czasie ciąży należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Nie martw się, kobiety w ciąży nadal mogą czerpać przyjemność z picia herbaty, przestrzegając poniższych wskazówek dotyczących picia herbaty podczas ciąży.
Przewodnik po bezpiecznym piciu herbaty podczas ciąży
Herbata może zastąpić kawę, ponieważ zawiera kofeinę, która działa pobudzająco.
Herbata zawiera polifenole, które są przeciwutleniaczami, które chronią serce, zapobiegają nowotworom i zwiększają wytrzymałość.
Ponadto herbata może również łagodzić objawy porannych mdłości, które często występują u kobiet w ciąży.
Zawartość kofeiny w herbacie jest lżejsza niż w kawie, dlatego jest uważana za bezpieczniejszą dla kobiet w ciąży. Nie oznacza to jednak, że kobiety w ciąży mogą pić herbatę, jak im się podoba.
Jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, na przykład wybór rodzaju herbaty, ile herbaty można wypić, jak herbata jest serwowana. Oto przewodnik dotyczący picia herbaty w ciąży, aby nie zakłócała ona zdrowia Twojego i Twojego dziecka.
1. Wybór rodzajów herbat
Istnieją dwa rodzaje herbat, które można spożywać, a mianowicie herbaty bez ziołowe i herbaty ziołowe. Herbaty nieziołowe składają się z różnych herbat, które mogłeś już wcześniej wypróbować, takich jak zielona herbata, czarna herbata, herbata oolong lub biała herbata.
Podczas gdy herbaty ziołowe nie są wytwarzane z roślin herbacianych. Ta herbata jest wytwarzana z moczonych korzeni, kwiatów, nasion lub innych roślin, które mają właściwości przeciwutleniające.
Różnica między herbatami ziołowymi a herbatami nieziołowymi polega na zawartości kofeiny. Herbaty nieziołowe zawierają różne ilości kofeiny, natomiast herbaty ziołowe nie zawierają kofeiny.
Możesz cieszyć się herbatami ziołowymi z imbiru, liści mięty pieprzowej, malin, korzenia żeń-szenia lub z suszonych owoców lub innych przypraw.
2. Ile herbaty można wypić
Większość ekspertów z American College of Obstetricians and Gynecologists zaleca maksymalne spożycie kofeiny w wysokości 200 miligramów dziennie.
Na szczęście herbata zawiera mniej kofeiny niż kawa, więc możesz cieszyć się jej większą ilością.
Ilość kofeiny w filiżance herbaty jest różna. Zależy to od rodzaju użytej rośliny herbaty, czasu trwania procesu utleniania i wielkości liści herbaty.
W filiżance lub pojemniku o pojemności 230 ml zielona herbata zawiera od 30 do 50 mg kofeiny, a czarna herbata od 25 do 110 mg kofeiny.
3. Jak służyć?
Herbata jest często dodawana z cukrem, aby była słodsza i smaczniejsza. Niestety cukier zawiera tylko kalorie bez żadnych innych składników odżywczych.
Ponadto cukier zawiera również dość wysoki indeks glikemiczny, który może szybko podnieść poziom cukru we krwi.
W przypadku kobiet w ciąży z cukrzycą ciążową lub zagrożonych tą chorobą należy zwrócić szczególną uwagę na zawartość cukru w spożywanych pokarmach i napojach. Skontaktuj się z lekarzem, aby zarządzać i leczyć chorobę.
Aby kontrolować swoją wagę podczas ciąży, lekarz może zasugerować ograniczenie słodkich pokarmów lub napojów, w tym słodzonej herbaty.
Tak więc można pić słodką herbatę, ale nie za często. Możesz też zastąpić cukier miodem lub w ogóle go nie używać, jeśli chcesz cieszyć się herbatą.
Możesz cieszyć się herbatą z ciepłą wodą lub z lodem. W celu zmniejszenia nudności zaleca się podawać na zimno.
Zwróć także uwagę na czas parzenia liści herbaty lub namaczania torebki herbaty. Im dłużej jest parzona lub parzona, tym więcej kofeiny w herbacie miesza się z wodą.
