Każdy ma pamięć, czy to dobrą, czy złą. Obaj są blisko ze sobą związani, czasami nawet cofając się. Kiedy pojawiają się dobre wspomnienia, możesz się uśmiechać. Z drugiej strony złe wspomnienia mogą w rzeczywistości powodować traumę lub fobie. Te negatywne wspomnienia z pewnością chcą zostać zapomniane. Jak jednak pozbyć się pamięci lub zapomnieć o czymś złym?
Dlaczego złe wspomnienia są wyraźnie rejestrowane w mózgu?
Zanim omówisz, jak zapomnieć o czymś, czego nie chcesz pamiętać, najpierw zrozum, jak mózg przetwarza wspomnienia.
Twój mózg ma specjalne pomieszczenie do przechowywania wspomnień. Mimo, że minęły dni, a nawet dekady, wciąż pamiętasz to wspomnienie. Czemu? Dzieje się tak, ponieważ białko stymuluje komórki mózgowe do tworzenia połączeń w starych wspomnieniach.
Jednak połączenie może ulec zmianie. Czasami zdarzają się fragmenty pamięci, które są zapomniane lub nawet wyraźniejsze, a nawet wydają się przesadzone. Na przykład pająk, który spada tuż przy twoim oku podczas snu.
Wspomnienia te mogą być pogorszone przez wiele czynników, takich jak filmy lub zdjęcia przedstawiające przerażające pająki. Im bardziej żywe i przesadzone wspomnienie, tym większe prawdopodobieństwo wywołania fobii.
Jeśli dana osoba ma już fobię, jednym ze sposobów na pokonanie tej przerażającej rzeczy jest zwrócenie się o pomoc do lekarza lub psychologa.
Studiuj na czasopiśmie Aktualne kierunki w naukach psychologicznych stwierdził, że złe wspomnienia są znacznie trudniejsze do zapomnienia, ponieważ większość ludzi pamięta je wyraźniej. Wiadomo, że złe wspomnienia dotyczą części mózgu, a mianowicie ciała migdałowatego i kory oczodołowo-czołowej, które są również odpowiedzialne za przetwarzanie emocji.
Jak pozbyć się złych wspomnień
Coś, o czym chcesz zapomnieć, zwykle budzi w tobie lęk, niepokój, smutek i depresję. W cięższych przypadkach emocje, które odczuwasz, gdy powraca pamięć, mogą hamować aktywność.
W rzeczywistości nie możesz pozbyć się złych wspomnień z mózgu, ale możesz zmniejszyć zaangażowanie emocjonalne, które się z tym wiąże, aby przestać odczuwać niepokój lub strach, jak wcześniej.
Aby wyjść z tego problemu, możesz wypróbować następujące sposoby.
1. Znajdź wyzwalacz
Złe, smutne lub zawstydzające wspomnienia nie zawsze tkwią w Twojej głowie. Te wspomnienia pojawią się, ponieważ jest wyzwalacz, taki jak zapach, określony obraz lub dźwięk.
Na przykład osoba A, która przeżyła traumę buntu, przypomni sobie incydent, gdy usłyszy głośne hałasy, gęsty dym lub tłumy. Cóż, głośne dźwięki, gęsty dym i tłumy sprawiają, że A przypomina sobie złe wspomnienia.
Znajomość wyzwalaczy to podstawowy sposób na wymazanie czegoś złego z pamięci. Im bardziej jesteś wrażliwy na te wyzwalacze, tym większa szansa na kontrolowanie siebie i zerwanie połączenia między wyzwalaczem a negatywnymi wspomnieniami.
2. Skonsultuj się z psychologiem
Jeśli złe wspomnienia przerażają Cię, czas odwiedzić psychologa. Celem jest, aby psychologowie i specjaliści od zdrowia psychicznego mogli pomóc Ci znaleźć właściwy sposób na zapomnienie czegoś, co Cię przeraziło.
Po wystąpieniu traumy psycholog poprosi Cię o odczekanie kilku tygodni na ustabilizowanie emocji. Następnie raz lub dwa razy w tygodniu zostaniesz poproszony o powtórzenie doświadczenia lub incydentu, który wywołał u Ciebie traumę.
Wielokrotne zapamiętywanie złych wspomnień okazuje się mieć na celu zmuszenie mózgu do rekonstrukcji zdarzenia i zmniejszenia doświadczanej traumy emocjonalnej. Chociaż tych wspomnień nie da się wymazać, przynajmniej pojawiające się emocje nie są już tak wrażliwe jak wcześniej.
3. Do tłumienie pamięci
Według badań w czasopiśmie Trendy w kognitywistyce, tłumienie pamięci (tłumienie pamięci) można wykorzystać jako sposób na pozbycie się złych wspomnień, które wciąż się pojawiają.
Badanie pokazuje, że korzystanie z funkcji mózgu wysokiego poziomu, takich jak rozumowanie i racjonalne myślenie, może zakłócać działanie mózgu w celu zapamiętywania wspomnień. Ta technika jest w rzeczywistości równoznaczna z wytrenowaniem mózgu, aby wyłączyć wspomnienie poprzez zastąpienie go innym, przyjemniejszym wspomnieniem.
4. Terapia ekspozycyjna
Ta terapia jest w rzeczywistości leczeniem PTSD (zespołu stresu pourazowego). Można to jednak zrobić również jako sposób na wymazanie czyjejś pamięci o smutnym i przerażającym wydarzeniu.
Terapia ta polega na ponownym opowiadaniu traumatycznego wydarzenia, a następnie na praktyce radzenia sobie z traumą. Terapeuta może coś pacjentowi dać lub zabrać do miejsca, które wywołało uraz.
5. Weź propranolol
Propranolol to lek na nadciśnienie, który jest często stosowany w leczeniu osób, które przeżyły traumę. Ten lek może zmniejszyć reakcję organizmu na lęk, taką jak drżenie rąk, pocenie się, przyspieszone bicie serca i suchość w ustach.
Propranolol to lek na ciśnienie krwi z klasy leków znanych jako beta-blokeryi jest często stosowany w leczeniu traumatycznych wspomnień.
Po zażyciu propranolol zmniejszy reakcję emocjonalną, która pojawia się, gdy pamiętasz traumę. To leczenie będzie bardziej skuteczne w połączeniu z terapią.
Źródło zdjęć: CAIPA
