Istnieje wiele rzeczy, które mogą spowodować uszkodzenie włosów, na przykład łatwo łamią się i wypadają, aż z czasem przerzedzą się. Jeśli już tego doświadczyłeś, to pewnie zastanawiasz się, jak szybko i bezpiecznie zapuścić włosy.
Dlaczego włosy wypadają?
Włosy składają się z keratyny, specjalnego białka wytwarzanego w cebulkach włosów (mieszkach włosowych). Za każdym razem, gdy mieszek włosowy wytwarza nowe komórki włosa, stare komórki włosa są wypychane z warstw skóry głowy.
Włosy, które możesz dziś zobaczyć na swojej głowie, to w rzeczywistości zbiór pasm martwych komórek keratynowych.
Wypadanie włosów jest najczęściej spowodowane emocjonalnym i fizycznym stresem, jaki odczuwa organizm w wyniku ekspozycji na wolne rodniki pochodzące z zanieczyszczeń środowiskowych.
Włosy są również podatne na wypadanie, gdy jesteś chory (np. wysoka gorączka), po porodzie, zaprzestaniu stosowania tabletek antykoncepcyjnych, drastycznej utracie wagi i powrocie do zdrowia po operacji.
Wskazówki, jak szybko zapuszczać włosy
Wypadanie włosów jest na ogół tymczasowe i jest sposobem na dostosowanie się organizmu do działania powyższych czynników wyzwalających. Wzrost włosów powróci do normy, gdy organizm się wyzdrowieje, zwykle po 6-9 miesiącach.
Chociaż do tej pory nie ma natychmiastowej metody, która sprawi, że twoje włosy będą gęste z dnia na dzień, istnieją pewne wskazówki, które możesz zrobić, aby zapuścić gęste i zdrowe włosy. Sprawdź poniższą listę.
1. Wystarczające zapotrzebowanie na witaminy
Najbardziej gwarantowanym skutecznym sposobem na porost włosów jest upewnienie się, że spożywasz pożywne pokarmy jako składniki odżywcze dla włosów. Poniżej znajdują się niektóre składniki odżywcze w żywności, które pomagają zmniejszyć wypadanie włosów.
Omega-3 i Omega-6
Orzechy, takie jak orzechy włoskie i migdały; ryby morskie, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki; Przykładami źródeł kwasów tłuszczowych omega-3 są zielone owoce i warzywa, takie jak awokado i szpinak.
Tymczasem kwasy tłuszczowe omega-6 są bardziej obfite w orzechy, takie jak soja, migdały i orzechy nerkowca. Możesz także zaspokoić potrzeby obu niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych w organizmie poprzez spożywanie suplementów.
Badania przeprowadzone na 120 kobietach wykazały, że grupa, która spożywała pokarmy i suplementy omega-3 i omega-6, miała tendencję do mniejszego wypadania włosów.
Witamina B5 i biotyna
Spożycie biotyny pomaga zachować zdrowe włosy. Źródła żywności bogate w biotynę obejmują żółtka jaj, orzechy (soja, orzeszki ziemne, zielona fasolka, orzechy włoskie, groszek i migdały), ser i słodkie ziemniaki.
Biotynę można przyjmować również w formie suplementu diety. Badanie wykazało, że przyjmowanie suplementów zawierających witaminę B5 i biotynę może zmniejszyć wypadanie włosów i poprawić zdrowie włosów.
Witamina C
Oprócz tego, że witamina C jest znana ze swoich właściwości wzmacniających wytrzymałość, przeciwutleniające działanie witaminy C może również pomóc w utrzymaniu siły i naturalnego połysku włosów.
Witamina C jest potrzebna organizmowi do produkcji kolagenu do włosów. Możesz uzyskać spożycie witaminy C z owoców, takich jak pomarańcze i ananasy, lub z suplementów.
2. Nałóż olejek eteryczny na włosy
Badanie przeprowadzone na grupie mężczyzn z wypadaniem włosów wykazało, że kapanie oleju z pestek dyni do szamponu może zwiększyć grubość włosów nawet o 40%.
Olejek z pestek dyni można mieszać z olejkiem jojoba, aby uzyskać korzyści z naturalnego wzrostu włosów. Inne olejki eteryczne, które również działają stymulująco na wzrost włosów, to olejki rozmarynowy i miętowy.
Pamiętaj, aby unikać kapania olejków eterycznych bezpośrednio na skórę. Olejek eteryczny należy rozcieńczyć innym olejem, zwykle oliwą z oliwek, aby uniknąć podrażnień.
Inne olejki, które można stosować razem z olejkami eterycznymi, to olej kokosowy, olej słonecznikowy i olej rycynowy.
3. Przyjmowanie suplementów keratynowych
Badanie wykazało, że osoby, które przyjmowały 500 g suplementów zawierających keratynę i inne minerały, doświadczyły poprawy jakości zdrowych włosów, takiej jak:
- zmniejszyć wypadanie włosów o 12,5%,
- zwiększyć wytrzymałość włosów o 5,9% oraz
- zwiększyć połysk włosów.
4. Spożywanie białka
Białko pomaga Twoim włosom zdrowo rosnąć, chroniąc je przed uszkodzeniami spowodowanymi przez produkty chemiczne i zanieczyszczenia środowiska. Możesz jeść pokarmy zawierające białko, takie jak jajka, orzechy i jogurt.
Innym sposobem można też pielęgnować włosy olejem kokosowym. Olej kokosowy pomaga zmniejszyć utratę białka włosów przed i po myciu.
5. Stosowanie miejscowej maści
Stosowanie miejscowych maści jest zwykle zarezerwowane dla osób, które doświadczają silnego wypadania włosów i łysienia (łysienia). Badania pokazują, że ten produkt jest skuteczny w promowaniu wzrostu włosów.
Poniżej znajdują się niektóre rodzaje maści do stosowania miejscowego, które są powszechnie stosowane.
- Miejscowa melatonina może zmniejszyć wypadanie włosów i zwiększyć ich grubość
- Miejscowy Minoksydyl 5%, który może spowolnić wypadanie włosów
- Propecia
- Szampon ketokonazolowy
Stosowanie miejscowych maści na porost włosów powinno odbywać się za radą lekarza. Możesz najpierw skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić historię medyczną i reakcje alergiczne przed ostatecznym użyciem tego produktu.
