Sałatka owocowa może być zdrową przekąską, gdy jesteś na diecie. W rzeczywistości nie wszystkie składniki sałatki z przetworzonych owoców mogą naprawdę wspierać program dietetyczny. Jakie są składniki wysokokalorycznych owoców, które tuczą?
Składniki sałatek owocowych, które tuczą
Utrata wagi właściwie nie jest trudna, jednym z kluczy jest ograniczenie żywności o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu.
Składniki użyte do przetwarzania sałatki owocowej mają dobroczynny wpływ na organizm. Chociaż głównym składnikiem są owoce, które zawierają wiele rodzajów witamin i błonnika, okazuje się, że w sałatkach są też inne składniki, które faktycznie mogą przytyć.
Gdy te składniki zostaną zmieszane razem, zawartość błonnika w owocach nie będzie działać optymalnie. Zamiast wprowadzać dietę, poniższe składniki sałatki z przetworzonych owoców faktycznie sprawią, że będziesz gruby.
1. Ser
Źródło: Świerk zjada Ser zawiera białko i jest dobrym źródłem wapnia dla organizmu. Jednak ser zawiera również dużo kalorii i tłuszczów nasyconych.
Dodanie dużej ilości sera jako polewy do sałatki owocowej nie jest zalecane, jeśli zamierzasz schudnąć. Jeśli nadal chcesz go w sałatkach owocowych bez ryzyka ich utuczenia, postaraj się ograniczyć ilość sera.
2. Serek śmietankowy
Sery topione, które są zwykle używane jako mieszanka sosów w sałatkach owocowych, to serek śmietankowy. Materiał ten składa się z mleka i śmietanki, które są podgrzewane w procesie pasteryzacji, a następnie dodawany jest kwas mlekowy, który nadaje mu lekko kwaśny smak.
Dwie łyżki serka śmietankowego dostarczają 99 kalorii i mają dość wysoką zawartość tłuszczu. Jeśli chcesz schudnąć, być może będziesz musiał pominąć ten jeden składnik jako mieszankę sałatek owocowych.
3. Majonez
Źródło: Mashed.com Wielu uważa, że majonez jest mniej zdrowym wyborem w porównaniu z innymi sosami do sałatek. Majonez w rzeczywistości nie jest zły, biorąc pod uwagę różnorodność zawartych w nim składników odżywczych, takich jak witaminy E i K.
Jednak jedna łyżka majonezu zawiera około 90 kalorii ze względu na olej, który jest również składnikiem. Majonez zawiera również prawie 50% dziennego zapotrzebowania organizmu na sód.
Dlatego składniki tej sałatki owocowej mogą sprawić, że będziesz gruby. Nadmierne spożywanie majonezu z pewnością nie jest zalecane dla osób będących na diecie niskokalorycznej.
4. Owoce w puszkach
Źródło: Smak domu Spożywanie owoców jest konieczne, ponieważ jest źródłem witamin i błonnika dla organizmu. Niektórzy z was mogą również wybrać owoce w puszkach, których zawartość witaminy C może zaspokoić codzienne potrzeby, o ile zachowana zostanie jakość.
Jednak dodanie owoców w puszkach do sałatki owocowej może sprawić, że będziesz gruby. Do owoców w puszkach dodaje się cukier, aby były słodsze. Czasami owoce, takie jak wiśnie w puszkach, są również dodawane do sztucznych barwników podczas procesu produkcyjnego.
5. Jogurt
Źródło: Food Network Jogurt jest często używany jako menu dietetyczne. Mleko jako główny składnik jogurtu zawiera wapń, który jest dobry dla kości. Uważa się również, że probiotyki zawarte w jogurcie poprawiają trawienie.
Niestety wiele osób często zapomina, że w procesie produkcji jogurtu nie umyka dodatek cukru. Etykiety beztłuszczowe nie gwarantują zdrowszego jogurtu. W rzeczywistości niektóre produkty beztłuszczowe zawierają więcej cukru niż zwykłe produkty.
6. Słodzone mleko skondensowane
Źródło: Świerk zjada Często dodawanym składnikiem w przetworzonych sałatkach owocowych jest słodzone mleko skondensowane. Jak dobrze wiadomo, słodzone mleko skondensowane zawiera więcej cukru niż samo mleko.
Dla porównania jedna łyżka słodzonego mleka skondensowanego lub około 30 ml zawiera ponad 15 gramów cukru. Podczas gdy zwykłe mleko zawiera tylko więcej niż 3 gramy cukru.
Z cukrem i tłuszczem w każdym składniku połączenie majonezu, sera, owoców w puszkach i słodzonego skondensowanego mleka w sałatce owocowej nie pomoże Ci schudnąć.
Jeśli obawiasz się, że sałatka owocowa, którą spożywasz, ma dużo kalorii i faktycznie przytyje, powinieneś zrobić własną sałatkę owocową w domu ze składnikami, które są lżejsze i łatwiejsze do strawienia.
