Ból lub ból pleców to jeden z wielu problemów, które nękają kobiety, gdy przychodzą ich comiesięczne goście. Ból pleców podczas menstruacji zwykle koncentruje się w dolnej części pleców (w talii), tuż nad pośladkami. Jeśli ból pleców przeszkadza w czynnościach podczas menstruacji, dowiedz się, jak skutecznie złagodzić dolegliwości.
Przyczyny bólu pleców podczas menstruacji
Ból pleców jest częścią objawów bólu podczas menstruacji, czyli bolesnego miesiączkowania (bolesne miesiączkowanie).bolesne miesiączkowanie) najczęściej zgłaszane przez kobiety w wieku rozrodczym. Według The American College of Obstetricians and Gynecologists ponad połowa miesiączkujących kobiet doświadcza bolesnego miesiączkowania przez 1-2 dni każdego miesiąca.
Ból pojawia się zwykle tuż przed rozpoczęciem miesiączki, kiedy poziom prostaglandyn wzrasta w wyściółce macicy. Poziomy będą najwyższe w pierwszym dniu miesiączki. Ten wzrost prostaglandyn ma na celu wywołanie skurczu macicy, aby zrzucić ściany.
Im więcej prostaglandyn zostanie wyprodukowanych, tym efekt bólu menstruacyjnego będzie silniejszy. Skurcze macicy powodują również nie tylko skurcz żołądka, ale także ból promieniujący w pasie i w dół nóg.
Objawy bólu pleców podczas menstruacji
Ból pleców jest częstą dolegliwością z wielu przyczyn. Jednak gdy ból pleców pojawia się z powodu menstruacji, zwykle towarzyszą mu inne objawy, takie jak:
- Skurcze i tępy ból w dolnej części brzucha
- Ból lub ból w okolicy talii i pleców, który rozprzestrzenia się na nogi
- Nudny
- Knebel
- Czuję się zmęczony i słaby
- Biegunka
- Mdlenie, jeśli ból jest tak wielki
W miarę upływu dnia poziom prostaglandyn zmniejsza się po cyklu menstruacyjnym. Skurcze brzucha i ból pleców zwykle ustępują, gdy spada poziom prostaglandyn i kończy się miesiączka.
Ból pleców podczas menstruacji może być wywołany problemami reprodukcyjnymi
Ból pleców jest częścią naturalnej reakcji organizmu przed miesiączką. Z drugiej strony ból pleców podczas menstruacji może sygnalizować problemy w kobiecych narządach rozrodczych. Ból menstruacyjny spowodowany pewnymi problemami zdrowotnymi jest często określany jako wtórne bolesne miesiączkowanie.
Ból wtórnego bolesnego miesiączkowania często trwa dłużej z większą intensywnością niż normalne skurcze menstruacyjne. Ból może nawet zacząć pojawiać się na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki. Ból może się nasilać w miarę upływu okresu i może nie ustąpić natychmiast po zakończeniu okresu.
U wielu kobiet ból menstruacyjny na ogół ustępuje wraz z wiekiem. Jednak ból związany z wtórnym bolesnym miesiączkowaniem ma tendencję do nasilania się wraz z wiekiem kobiet. Wtórne bolesne miesiączkowanie występuje częściej u kobiet w wieku dorosłym niż u młodych nastolatków i nastolatków.
Niektóre stany, które mogą powodować wtórne bolesne miesiączkowanie i silny ból pleców podczas menstruacji, obejmują:
- Infekcja macicy.
- Mięśniaki macicy: Łagodne guzy zlokalizowane w górnej części lub w mięśniu macicy
- Endometrioza: wyściółka macicy wyrasta poza macicą.
- Adenomyza: tkanka ściany macicy rośnie w mięśniach macicy.
- Zapalenie miednicy (PID): infekcja bakteryjna, która atakuje narządy rozrodcze i układ moczowy.
- a także inne problemy z narządami rozrodczymi.
Ból pleców podczas menstruacji spowodowany różnymi zaburzeniami rozrodu może powodować inne typowe objawy wymienione powyżej.
Jak radzić sobie z bólem pleców podczas menstruacji
Bez względu na przyczynę ból pleców, który pojawia się podczas menstruacji, jest dość łatwy do wyleczenia w domu.
Oto kilka wskazówek, które możesz wypróbować, gdy pojawi się ból krzyża:
1. Rozciąganie
Proste rozciąganie w celu prostej zmiany pozycji może pomóc złagodzić skurcze żołądka i ból krzyża podczas menstruacji.
Spróbuj usiąść lub stać prosto, a następnie obracać ciało na przemian w prawo i w lewo. Możesz to również zrobić na leżąco.
Alternatywa: nadal w pozycji leżącej, podciągnij kolana do klatki piersiowej i przytrzymaj je mocno przez kilka chwil.
2. Ściśnij lub weź ciepły prysznic
Jeśli samo rozciąganie nie jest wystarczająco skuteczne, możesz kontynuować, ściskając talię ciepłą myjką.
Ciepłe okłady mogą poszerzyć naczynia krwionośne, dzięki czemu przepływ krwi i dopływ tlenu łatwiej docierają do dotkniętego obszaru. Pomoże to rozluźnić mięśnie, które są napięte i sztywne z powodu nadmiernego skurczu, zmniejszając w ten sposób ból.
Namocz myjkę w misce z ciepłą wodą (40-50º Celsjusza) i wyciśnij nadmiar wody. Następnie przyklej go w talii na 10-15 minut. Alternatywnie możesz wziąć ciepłą kąpiel.
3. Jedz batony czekoladowe
Jedno wiosło, dwie lub trzy wyspy są pokonane za pomocą tej jednej sztuczki. Zaspokajając apetyt na słodycze, możesz również złagodzić ból pleców podczas menstruacji, jedząc gorzka czekolada.
Ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze, które działają przeciwzapalnie i są naturalnymi środkami przeciwbólowymi.
4. Regularne ćwiczenia
Podsumowując różne źródła badawcze, regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć intensywność bólu pleców podczas menstruacji, ponieważ organizm nadal będzie wytwarzał endorfiny.
Endorfiny to substancje chemiczne wytwarzane przez mózg w celu naturalnego łagodzenia bólu od wewnątrz.
Regularne ćwiczenia pomagają również poprawić krążenie krwi w bolesnym obszarze, zmniejszając obrzęk i stan zapalny.
Zasadniczo wszystkie rodzaje aktywności fizycznej są dobre do wykonywania podczas menstruacji. Jednak badania pokazują, że ćwiczenia, takie jak joga, jogging, jazda na rowerze, bieganie, pływanie i spacery to najlepsze opcje ćwiczeń dla kobiet miesiączkujących.
5. Narkotyki
Ostatnią rzeczą, jaką możesz spróbować, jeśli ból pleców nadal Cię dokucza, jest przyjmowanie dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak naproksen lub ibuprofen. Oba są lekami przeciwzapalnymi, które pomagają rozluźnić mięśnie, łagodząc w ten sposób ból.
Użyj najniższej dawki, aby być bezpiecznym. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek leków podczas menstruacji.
Jeśli ból pleców podczas menstruacji jest nie do zniesienia, należy skonsultować się z lekarzem.
Jak zapobiegać bólom pleców podczas menstruacji?
Ból pleców podczas menstruacji jest często nieunikniony. Jednak nie zaszkodzi robić sztuczki zapobiegawcze, aby złagodzić ból odczuwany w talii. Niektóre środki ostrożności, które można podjąć, to:
Zachowaj dietę
Możesz wypróbować dietę zapobiegającą bólom pleców podczas menstruacji. Pokarmy do wyboru są bogate w błonnik i minimalnie przetworzone. Wybór żywności i owoców to brązowy ryż, kurczak, ryby, brokuły, migdały, papaja i inne.
Pij wystarczająco dużo wody
Podobno picie wody może pomóc organizmowi nie odczuwać wzdęcia podczas menstruacji. Ponadto ciepła woda może również łagodzić skurcze i bóle pleców podczas menstruacji. Dzieje się tak, ponieważ ciepła woda może zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić napięte mięśnie.
Przyjmowanie witamin lub suplementów
Oprócz środków przeciwbólowych można również regularnie przyjmować witaminy lub suplementy, aby zapobiec bólom pleców podczas menstruacji. Witaminy, których możesz spróbować to witamina B6, witamina B1, witamina E i omega 3.
