W życiu czasami napotykasz wiele rzeczy, które nie idą po twojej myśli. Możesz czuć się do tego zmuszony lub czasami odmawiasz. To oczywiście sprawia, że czujesz się nieswojo. Cóż, w psychologii ten zamęt jest związany z dysonansem poznawczym. Czym jest dysonans poznawczy i co go powoduje? Czy ktoś może przezwyciężyć ten zamęt?
Czym jest dysonans poznawczy?
Dysonans poznawczy to sytuacja, która odnosi się do konfliktu psychicznego, który pojawia się, gdy przekonania, postawy i zachowanie danej osoby nie są zgodne. Na przykład palacz nadal pali, mimo że wie, że papierosy są szkodliwe dla jego zdrowia.
Ta sytuacja może spowodować, że osoba poczuje się nieswojo. Prowadzi to do zmiany postawy, przekonań lub zachowania w celu zmniejszenia dyskomfortu.
Dysonans poznawczy jest jedną z najbardziej wpływowych teorii w psychologii społecznej. Teoria ta została ukuta przez Leona Festingera w 1957 roku.
Poprzez tę teorię Festinger pokazuje, że każdy ma wewnętrzne dążenie do utrzymywania harmonii wszystkich postaw i zachowań oraz unikania dysharmonii (dysonansu). Kiedy pojawia się ten dysonans, coś musi się zmienić, aby zmienić sytuację.
Jakie są oznaki, że ktoś doświadcza dysonansu poznawczego?
Dysonans poznawczy nie pojawia się automatycznie. Oznacza to, że nie wszyscy wprowadzą zmiany, gdy istnieją przeciwstawne przekonania i zachowania. Zwykle osoba musi zdać sobie sprawę, że odczuwa dyskomfort z powodu występującej niekonsekwencji, a następnie wprowadzić te zmiany.
To nieprzyjemne uczucie może mieć formę niepokoju, wstydu lub poczucia winy i żalu. Te uczucia mogą również wpływać na zachowanie, myśli, decyzje, postawy i zdrowie psychiczne danej osoby.
Oto niektóre oznaki, że ktoś doświadcza dysonansu poznawczego:
- Uczucie niepokoju przed zrobieniem czegoś lub podjęciem decyzji.
- Próba uzasadnienia lub zracjonalizowania podjętej decyzji lub działania.
- Wstyd z powodu podjętych działań lub tendencji do ich ukrywania.
- Poczucie winy lub żal z powodu czegoś, co zrobiłeś.
- Unikanie rozmów na określone tematy lub nowych informacji, które są sprzeczne z przekonaniami.
- Robienie czegoś z powodu presji społecznej, nawet jeśli nie tego chcesz.
- Ignoruj informacje, które powodują dysonans.
Co powoduje dysonans poznawczy?
Istnieje kilka warunków, które mogą powodować dysonans poznawczy u osoby, a mianowicie:
1. Presja ze strony innych
Dysonans często pojawia się z powodu przymusu lub nacisku ze strony innych osób lub stron. Zdarza się to często w szkole, pracy lub sytuacjach towarzyskich. Na przykład zrób w biurze coś, co nie jest zgodne z twoim sercem, aby nie zostać zwolnionym przez szefa.
2. Podejmowanie decyzji
Podejmowanie decyzji z dwóch wyborów często prowadzi do dysonansu, ponieważ obie są równie atrakcyjne. Przykładem tego dysonansu poznawczego jest sytuacja, gdy musisz zdecydować, czy przyjąć pracę w pięknym miejscu, czy odrzucić ją, aby pozostać blisko rodziny. Jeśli wybrałeś, będziesz szukał argumentów, które potwierdzają, że nie podjąłeś złej decyzji.
3. Wysiłki zmierzające do osiągnięcia celów
Dysonans może wystąpić, jeśli usilnie starasz się osiągnąć cel, a następnie oceniasz go negatywnie. Na przykład osiągnięcie celu może zająć lata. Wtedy zdajesz sobie sprawę, że ten czas jest za długi tylko w tym jednym celu.
Aby uniknąć tego dysonansu, upewnij się, że nie marnujesz czasu i myślisz, że czas, który spędziłeś, jest naprawdę świetną zabawą.
Jak radzić sobie z dysonansem poznawczym?
Dysonans poznawczy często powoduje dyskomfort, taki jak poczucie winy, wstyd i skłonność do stresu. Dlatego musisz podjąć kroki, aby zmniejszyć dysonans i pozbyć się poczucia winy, stresu, radzenia sobie ze wstydem i innych nieprzyjemnych uczuć.
Oto jak możesz to zrobić:
1. Zmiana przekonań
Możesz zmienić swoje przekonania, aby zmniejszyć pojawiające się niewygodne uczucia dysonansu. Nie jest to jednak łatwe. Powodem jest to, że możesz mieć trudności ze zmianą tego, w co zawsze wierzyłeś.
2. Dodawanie nowych przekonań
Dodanie nowych informacji lub przekonań może pomóc przezwyciężyć dysonans poznawczy. Na przykład myślisz, że palenie powoduje raka płuc, ale nadal palisz. Aby zmniejszyć nieprzyjemne uczucie spowodowane dysonansem, dodajesz nowe powiązane informacje, takie jak „nie ma badań, które mogłyby udowodnić, że palenie może powodować raka płuc”.
3. Uzasadnij działanie
Innym sposobem na zmniejszenie dysonansu jest uzasadnienie podjętych decyzji lub działań. Na przykład osoba z nadciśnieniem wie, że spożywanie słonych pokarmów nie jest dobre dla jej zdrowia, ale nadal je spożywa. Twierdzi jednak, że regularnie ćwiczy i nadal je warzywa i owoce, aby to zrównoważyć.
Przykłady dysonansu poznawczego w życiu codziennym
Reportaż Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego Festinger wyjaśnia tę teorię na przykładzie, który pojawia się w życiu codziennym. Jednym z nich jest dysonans poznawczy występujący u palaczy.
Festinger wyjaśnił dalej, palacz, który wie, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia, doświadcza dysonansu. Powodem jest to, że nadal pali, chociaż ma świadomość, że to działanie nie jest dobre dla jego zdrowia.
W wyniku tej niespójności zmienia swoje zachowanie, na przykład rzuca palenie, aby dostosować się do swoich przekonań. Może jednak również zmienić swoje myślenie, że papierosy są nieszkodliwe lub poszukać pozytywnych skutków palenia, takich jak przekonanie, że palenie może zmniejszyć stres i zapobiec przybieraniu na wadze.
Innym przykładem dysonansu poznawczego jest jedzenie mięsa. Może to być sprzeczne, ponieważ jedzenie mięsa nie jest zgodne z opieką nad zwierzętami. Aby usunąć dysonans, osoba jedząca mięso zmniejsza swoją troskę o zwierzęta. Ta sytuacja jest często określana jako paradoks mięsa.
