Odżywianie

6 zaskakujących korzyści z cytryny dla zdrowia ciała -

Wahasz się zjeść cytrynę, bo smakuje bardzo kwaśno? W rzeczywistości cytryny mają mnóstwo korzyści zdrowotnych, wiesz! Dowiedzmy się, jaka jest zawartość i zalety owoców miękkich w tej recenzji!

Zawartość odżywcza cytryn

Podobnie jak inne rodzaje owoców, w zawartości cytryn znajdują się różne składniki odżywcze i odżywcze. Co więcej, cytryny zawierają również wodę i witaminę C, które podobnie jak pomarańcze są dość wysokie.

Cytowane z Panganku, oto wartości odżywcze obliczone na 100 gramów zawartości cytryny.

  • Kalorie: 34
  • Woda: 92,2 gr
  • Włókno: 0,1 gr
  • Wapń: 23 mg
  • Fosfor: 20 mg
  • Sód: 31 mg
  • Potas: 140,0 mg
  • Cynk: 0,2 mg
  • Witamina B1: 0,09 mg
  • Witamina B2: 0,12 mg
  • Witamina C: 50 mg

Korzyści z jedzenia cytryn

Nie każdy lubi kwaśny smak cytryn w obawie przed rozstrojem żołądka lub refluksem żołądkowym.

W rzeczywistości cytryna to owoc, który można bezpiecznie jeść, nawet gdy masz pusty żołądek.

Dzieje się tak, ponieważ chociaż smak jest kwaśny, a pH niskie, pH cytryny zmieni się w zasadowe, gdy zostanie wchłonięte i strawione.

Oto korzyści lub skuteczność cytryn, o których musisz wiedzieć.

1. Wspomaganie trawienia

Korzyści płynące z owoców lub spożywania wody z cytryną pomagają w sprawnym trawieniu.

Uważa się, że woda cytrynowa jest naturalnym napojem przeczyszczającym, zapobiegającym zaparciom.

Cytowany z Cleveland Clinic, zawartość kwasu i błonnika pektynowego znajdującego się w cytrynach może pomóc w rozkładzie pokarmu w żołądku.

Oprócz mieszania wody cytrynowej z ciepłą wodą, upewnij się, że używasz również miąższu owocu, aby nie stracić korzyści płynących z błonnika.

2. Utrzymuj układ odpornościowy

Wielu dobrze wie, że cytryny zawierają witaminę C. Ta zawartość jest przydatna do wzmocnienia układu odpornościowego.

Kolejną korzyścią płynącą z cytryny, ponieważ zawiera witaminę C, jest ochrona organizmu przed infekcjami.

Co więcej, witamina C jest również ważnym spożyciem, ponieważ organizm nie jest w stanie sam jej wyprodukować.

3. Utrzymuj zdrowie serca

Zawartość witaminy C w cytrynach pomaga również zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej i udaru mózgu.

Dzieje się tak, ponieważ związki zawarte w cytrynach, a mianowicie hesperydyna i diosmina, mogą obniżać poziom cholesterolu.

Pamiętaj, że wysoki poziom cholesterolu może być przyczyną chorób serca.

4. Zapobiegaj anemii

Cytryny zawierają również jeden rodzaj minerału, a mianowicie żelazo. Korzyści z żelaza w cytrynach to utrzymanie równowagi czerwonych krwinek.

W przypadku niedoboru żelaza organizm nie może wytwarzać hemoglobiny w czerwonych krwinkach.

Ten stan, znany również jako niedokrwistość z niedoboru żelaza, może powodować duszność i brak energii.

Co więcej, zawartość witaminy C w cytrynach jest również użyteczna i skuteczna w wchłanianiu jak największej ilości żelaza z innych pokarmów.

5. Pomaga zmniejszyć wagę

Teraz niektórzy ludzie piją ciepłą wodę zmieszaną z cytryną, aby pomóc schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ uważa się, że cytryna spala tłuszcz w organizmie.

Jednak nie ma badań, które dowodzą korzyści płynących z wody cytrynowej w odchudzaniu.

Wyjaśnienie jest takie, że mieszanka wody i cytryny może pomóc zwiększyć uczucie sytości. Dlatego ta metoda jest również w stanie wytrzymać spożycie kalorii, dzięki czemu Twoja waga również się zmniejszy.

6. Utrzymuj zdrowe kości i mięśnie

Cytryny zawierają również inne minerały, takie jak wapń i potas.

Te dwa składniki sprawiają, że owoce cytryny są przydatne w poprawie zdrowia i gęstości kości i mięśni.

Następnie te dwa rodzaje minerałów mają również zalety w utrzymaniu równowagi ciśnienia krwi.

Jaki jest właściwy sposób jedzenia cytryn?

Jest wiele sposobów, aby spożywać cytryny, chociaż czasami nie możesz znieść kwaśnego smaku.

Najpopularniejszym sposobem jest zmieszanie cytryny z ciepłą wodą, miodem lub dodanie kawałków innych owoców jako wody parzonej.

Wtedy możesz również zaoszczędzić sok z cytryny. Prawidłowo przechowywany może być nadal spożywany przez okres do 4-6 miesięcy.

Zamiast tego przechowuj i zamrażaj bogaty w witaminy sok z cytryny w środku zamrażarka jeśli chcesz go zatrzymać przez długi czas.

Jeśli masz problemy, takie jak niestrawność, nigdy nie zaszkodzi najpierw skonsultować się z lekarzem.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found