Dlaczego niektórzy ludzie łatwiej chorują? Mogą mieć zmniejszoną zdolność do zwalczania bakterii, wirusów i innych ciał obcych, które mogą powodować choroby. Zdolność organizmu do zwalczania infekcji i chorób jest funkcją układu odpornościowego. Jeśli układ odpornościowy jest słaby, organizm nie może się bronić przed różnymi zagrożeniami dla zdrowia. Więc co powoduje słaby układ odpornościowy? Sprawdź recenzję tutaj.
Różne przyczyny słabego układu odpornościowego
1. Stres
Prawie każdy w pewnym momencie swojego życia doświadczył skutków stresu. Bóle głowy, ból w klatce piersiowej, niepokój i ogólne napięcie to objawy stresu.
Wszystkie te czynniki powodują, że układ odpornościowy pracuje ciężej, aby obronić organizm przed zagrożeniami dla zdrowia.
2. Mniej aktywny
Słaby układ odpornościowy może być spowodowany brakiem aktywności lub brakiem ćwiczeń. Badanie pokazuje, że regularne ćwiczenia mogą pomóc w funkcjonowaniu neutrofili, czyli rodzajów białych krwinek, które zabijają niechciane, a czasem szkodliwe mikroorganizmy.
3. Brak snu
Możesz nie zdawać sobie sprawy, że podczas snu komórki we krwi, które zwalczają infekcje, działają w celu ochrony twojego ciała. Tak więc brak snu może spowodować, że organizm nie będzie w stanie skutecznie walczyć z infekcjami lub zarazkami.
4. Odwodnienie
Każda tkanka i narząd w organizmie zależy od wody, ponieważ pomaga ona przenosić składniki odżywcze i minerały do komórek oraz utrzymuje nawilżenie jamy ustnej, nosa i gardła, a także zapobiega chorobom.
Nawet jeśli twoje ciało składa się w 60% z wody, tracisz płyny poprzez oddawanie moczu, defekację, pocenie się, a nawet oddychanie. Odwodnienie występuje, gdy nie uzupełniasz wystarczającej ilości utraconych płynów.
Łagodne do umiarkowanego odwodnienie jest czasami trudne do zidentyfikowania, ale może wywołać chorobę. Objawy odwodnienia o nasileniu od łagodnego do umiarkowanego można pomylić z bólem, zmęczeniem, bólami głowy i zaparciami.
Zarówno ostre, jak i przewlekłe odwodnienie może być niebezpieczne, a nawet zagrażać życiu. Objawy obejmują skrajne pragnienie, zapadnięte oczy, ból głowy, niskie ciśnienie krwi, szybkie bicie serca, splątanie i uczucie zmęczenia.
5. Niewystarczające spożycie niezbędnych składników odżywczych
Ważne jest, aby spożywać zbilansowaną gamę produktów spożywczych, w tym owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, które wspomagają układ odpornościowy poprzez dostarczanie niezbędnych witamin, minerałów, fitochemikaliów i przeciwutleniaczy.
Co równie ważne, należy unikać spożywania tłustych potraw, zwłaszcza tłuszczów wielonienasyconych, które mają tendencję do osłabiania układu odpornościowego.
Pobieranie składników odżywczych, które są potrzebne organizmowi do poprawy układu odpornościowego organizmu to witamina C, kwiaty żeń-szenia i echinacei. Witamina C jest potrzebna organizmowi do zwiększenia wytrzymałości, ochrony organizmu przed chorobami serca, oczu i zmarszczek na skórze. Możesz otrzymać witaminę C z owoców i warzyw. Ale jeśli twój układ odpornościowy słabnie, potrzebujesz dodatkowych suplementów, aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C.
Oprócz witaminy C warto rozważyć stosowanie ziół w celu utrzymania odporności, takich jak żeń-szeń azjatycki (Żeń-szeń Panax) lub żeń-szeń amerykański (Panax pięciolistkowy). Przeciwutleniacze zawarte w żeń-szeniu mogą poprawić odporność lub odporność organizmu.
Możesz również użyć kwiatów echinacei, które świetnie wzmacniają układ odpornościowy i pomagają organizmowi łagodzić różne objawy chorób, takich jak grypa czy choroby zakaźne. Ten kwiat ma złożoną mieszankę substancji czynnych, z których niektóre nazywane są środkami przeciwdrobnoustrojowymi. Podczas gdy inne składniki, a mianowicie fenole i alkiloamidy, uważa się, że mają wpływ na ludzki układ odpornościowy i przeciwutleniacze.
Oczywiście, aby spełnić te trzy składniki odżywcze, nie musisz się mylić z szukaniem 3 różnych rodzajów żywności. Możesz rozważyć użycie suplementu odpornościowego, który zawiera te trzy składniki odżywcze jednocześnie. Te suplementy mogą pomóc w wzmocnieniu układu odpornościowego.
Wskazówki, jak poprawić układ odpornościowy organizmu
Brak snu, stres i zła dieta mogą osłabić układ odpornościowy. Dlatego może być konieczne rozważenie suplementów diety zawierających witaminę C, kwiaty żeń-szenia i echinachei. Funkcja tych suplementów może ułatwić Ci pozyskiwanie składników odżywczych, aby wzmocnić układ odpornościowy organizmu.
Oprócz tych składników odżywczych ważne jest, abyś zwracał uwagę na czas snu, zmniejszał stres, utrzymywał stan nawodnienia organizmu i kontynuował ćwiczenia. Pomoże Ci to zachować formę, a Twoje ciało będzie mniej podatne na choroby.
