Czasami łatwiej jest kochać kogoś innego niż kochać siebie. Wiele rzeczy może sprawić, że poczujesz się nieswojo z obecnym stanem. Na przykład wypukły żołądek, podwójny podbródek, inne rzeczy, które sprawiają, że cele życiowe nie są osiągane.
W rzeczywistości posiadanie dobrych relacji z samym sobą jest tak samo ważne, jak nawiązywanie relacji z innymi ludźmi. Może nawet ważniejsze. Więc chodź, zacznij uczyć się kochać siebie, zanim pokochasz innych!
Dlaczego powinniśmy kochać siebie?
Kochanie siebie tutaj nie oznacza rozwijania zniekształconej narcystycznej osobowości. Kochanie siebie za to, kim jesteś, oznacza, że możesz zaakceptować wszystkie swoje mocne strony bez arogancji, ale z drugiej strony możesz także przyjąć wszystkie swoje słabości – bez ukrywania się. Mówiąc najprościej, miłość własna musi być szczera i bezwarunkowa.
Kochanie siebie całym sercem uwalnia od obciążeń społecznych. Kochając siebie, uczysz się rozumieć siebie i nadal być wdzięcznym za to, co już masz. Nie musisz skupiać się na problemach innych ludzi. Będziesz także mniej zajęty porównywaniem się do życia innych ludzi, dzięki czemu będziesz miał więcej czasu, aby lepiej o siebie zadbać.
W końcu, kiedy czujesz się dobrze ze sobą, ludzie wokół ciebie czują się tak samo. Będą czuli się komfortowo wokół ciebie, ponieważ promieniujesz pozytywną energią od wewnątrz.
Według Stephanie Kang, psycholog z PsychCentral, najważniejszą rzeczą na ziemi jest łączenie się z samym sobą. Mówiąc najprościej, posiadanie dobrych relacji z samym sobą pomoże ci nawiązać harmonijne relacje z innymi, a także będzie pierwszym krokiem do sukcesu w życiu.
Pięć prostych kroków, aby zacząć uczyć się kochać siebie
Nie musisz być wspaniały, aby nauczyć się kochać siebie za to, kim jesteś. Jednak na początek musisz najpierw wiedzieć, kim naprawdę jesteś — jakie są twoje postawy, cechy, potrzeby, pragnienia, upodobania i niechęci.
Czy jesteś gotowy, aby zacząć kochać siebie? Chodź, wykonaj te pięć prostych kroków.
1. Dobrze zaspokajaj własne potrzeby
Według Julie Hanks, LCSW, terapeutki z PsychCentral, pierwszym krokiem do nawiązania przyjaźni z samym sobą jest zwrócenie uwagi na swoje potrzeby fizyczne, duchowe, psychologiczne i umysłowe. Na przykład, wiedząc, że powinieneś spać wystarczająco dużo 7-8 godzin każdej nocy, jeść trzy posiłki dziennie, ćwiczyć, na przykład znaleźć czas na złagodzenie stresu i oddawanie czci.
Ale nie tylko zwracaj uwagę. Wszystkie te potrzeby należy zaspokoić w zdrowy sposób. Na przykład, upewniając się, że Twoja dieta jest zdrowa, zaczynając angażować się w małe ćwiczenia, planując porę snu i nie przyzwyczajając się do późnego spania.
Hanks radzi również, aby priorytetowo traktować czynności, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i zadowolony. Nie musisz być wspaniały. Przyjemność i szczęście można uzyskać z małych rzeczy. Na przykład, wybierz się na spacer po parku, zjedz od czasu do czasu jedzenie, które lubisz, zanurz się w ciepłej wodzie, zapalając świece do aromaterapii lub obejrzyj swój ulubiony serial filmowy w wolnym czasie. Chociaż mogą wydawać się trywialne, te rzeczy mogą pośrednio przynieść ci szczęście i satysfakcję.
2. Porozmawiaj ze sobą
Mówienie do siebie to prosty sposób na nauczenie się kochania siebie. Poprzez cichą pogawędkę lub rozmowę ze sobą w sypialni, łazience lub przed lustrem zaczniesz nawiązywać przyjaźnie z samym sobą.
Kiedy mówisz do siebie, stawiasz się w sytuacji drugiej osoby, która z tobą rozmawia. Treść tych czatów pozwoli Ci lepiej obiektywnie ocenić siebie, zapewniając w ten sposób pomocny wkład. Rozmowa ze sobą może ostatecznie pomóc Ci się bardziej skoncentrować i być zmotywowanym do robienia lepszych rzeczy.
Według Hanksa, na przykład, nie ma nic złego w zastanawianiu się, dlaczego czujesz się nieswojo, gdy ta osoba do ciebie dzwoni. „Dlaczego czuję się nieswojo? Co sprawia, że czuję się nieswojo, jeśli ciągle się z nim kontaktuje?” Cóż, mówienie do siebie może pomóc ci znaleźć odpowiedź, dzięki czemu możesz zdecydować, co zrobić, aby poczuć się dobrze.
Jeszcze jedną korzyścią rozmowy z własnym odbiciem jest kierowanie nagromadzonych emocji. Kiedy jesteś zdenerwowany lub zły, na przykład gdy utkniesz w korku, wtedy mówisz lub krzyczysz do siebie. Nie zdajesz sobie z tego sprawy, po chwili sam się uspokoisz.
3. Ćwicz akceptację siebie
Nawiązanie dobrych relacji z samym sobą można rozpocząć od zaakceptowania siebie takim, jakim jesteś, w tym swoich słabości i mocnych stron. Pewność siebie pojawi się, gdy będziesz miał dobry pogląd na swoją osobowość.
Przypomnij sobie, że prawdziwe piękno nie pojawia się tylko na zewnątrz. Kiedy czujesz się dobrze z tym, kim jesteś i kim naprawdę jesteś, będziesz nosić się z dużą pewnością siebie i sprawić, że pomyślisz, że piękno to nie ciało supermodelki, ale serce i umysł.
Jeśli nie możesz tego zrobić sam, Stephanie Kang radzi, abyś spróbował dać upust i podzielić się z przyjaciółmi, rodziną, a nawet psychologiem, który może pomóc w rozwiązaniu twojego problemu niepewności.
4. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Jednym ze sposobów na dobrą i zdrową relację z samym sobą jest otaczanie się ludźmi, którzy cię kochają. Spotkanie z ludźmi, którzy są pozytywni, współczujący i pełni miłości, może być dla Ciebie zaletą. Możesz dać się ponieść pozytywnym nastrojom i nawykom wobec siebie. To może cię poprawić.
5. Zmniejsz konsumpcję negatywnych wiadomości
Głęboka ciekawość prowadzi czasami do negatywnych źródeł, z których jedno jest dziś popularne, a które można uzyskać za pośrednictwem mediów. Według Kanga, konsumowanie wiadomości o nienawiści, przestępczości lub przemocy może sprawić, że poczujesz się obciążony, poczujesz strach i ostatecznie stracisz zdrowy rozsądek.
Dlatego staraj się ograniczać czytanie negatywnych wiadomości, które mogą powodować ciągłe negatywne myślenie. Zrób harmonogram, aby jak najmniej otwierać swój twitter, facebook, instagram, wchodzić w interakcje z pozytywnymi ludźmi. Następnie odkryj, jak cenny jesteś na tym świecie.
