Imbir jest znany jako pożywna przyprawa. Oprócz przetwarzania na zioła lub przyprawy do gotowania, imbir można również pić z wodą, aby leczyć różne dolegliwości zdrowotne. Sprawdź różne korzyści, gdy pilnie pijesz wodę imbirową poniżej.
Jakie są zalety picia wody imbirowej?
1. Łagodzi bóle i bóle
Gingerole i fenole, związki chemiczne zawarte w imbirze, to środki przeciwbólowe, które mogą uśmierzyć ból. Oba są skuteczne w łagodzeniu objawów podrażnienia żołądka, łagodzenia skurczów żołądka podczas menstruacji, bólu mięśni po wysiłku.
Badanie z udziałem 60 osób dorosłych z migreną wykazało, że woda imbirowa działała lepiej w łagodzeniu objawów migreny, gdy była stosowana jako terapia wspomagająca, w porównaniu z przyjmowaniem samych środków przeciwbólowych.
2. Wyeliminuj nudności
Popularność imbiru jako środka łagodzącego nudności i zapobiegającego chorobie morskiej nie budzi już wątpliwości.
Picie wody imbirowej przynosi korzyści w łagodzeniu nudności i wymiotów, w tym tych, które pojawiają się jako efekt uboczny powrotu do zdrowia po operacji, chemioterapii i ciąży (w tym poranne nudności).
3. Zwalcza stany zapalne reumatyzmu i choroby zwyrodnieniowej stawów
Regularne picie tego zioła może pomóc w zapobieganiu i zmniejszaniu stanu zapalnego spowodowanego chorobą zwyrodnieniową stawów i reumatycznym bólem stawów. Dzieje się tak dzięki wielu aktywnym składnikom imbiru, takim jak gingerol, gingerdion i zingeron.
Imbir zawiera również oleożywicę, która działa przeciwzapalnie. Badanie wykazało, że imbir może łagodzić objawy stanu zapalnego wywołanego reakcjami alergicznymi.
4 Bogaty w przeciwutleniacze w walce z ryzykiem chorób przewlekłych
Suszony imbir jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą chronić Cię przed szkodliwym działaniem wolnych rodników z otaczającego środowiska, takich jak ekspozycja na światło słoneczne, promieniowanie, ozon, dym papierosowy i zanieczyszczenie powietrza spalinami.
Podejrzewa się, że wolne rodniki są czynnikiem ryzyka różnych chorób przewlekłych, takich jak nowotwory, nowotwory i choroby serca. Jedno z badań wykazało, że picie wody imbirowej może zapobiegać lub spowolnić niewydolność nerek.
5. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi cukrzyków
Cóż, badanie z Iranu dodaje, że w Iranie stwierdzono, że szczególnie imbir obniża poziom cukru we krwi na czczo. Osoby z cukrzycą typu 2, które przyjmowały suplementy z imbirem, doświadczyły drastycznego obniżenia poziomu cukru we krwi na czczo.
Ponadto właściwości przeciwzapalne imbiru mogą zapobiegać powikłaniom cukrzycy, takim jak retinopatia cukrzycowa, choroby serca i udar. Naukowcy twierdzą, że korzyści te będą bardziej korzystne, gdy woda imbirowa zostanie zmieszana z proszkiem cynamonowym.
6. Schudnij
Badanie przeprowadzone na 10 mężczyznach wykazało, że regularne picie gorącej wody imbirowej po śniadaniu prowadziło do dłuższego uczucia sytości niż śniadanie. Inne badanie wykazało, że imbir może pomóc zmniejszyć apetyt.
Artykuł na temat British Journal of Nutrition poinformował, że imbir jest w stanie kontrolować poziom cukru i cholesterolu we krwi, a także zwiększać tempo przemiany materii, dzięki czemu organizm skuteczniej spala tłuszcz.
Mimo to potrzebne są bardziej dogłębne badania o szerszym zakresie, aby zapewnić korzyści płynące z imbiru w utracie wagi.
Jak zrobić wodę imbirową w domu?
źródło: Medical News Today Aby uzyskać optymalne korzyści z imbiru, powinieneś wybrać świeży imbir. Ogólny sposób na zrobienie wody imbirowej w domu jest następujący:
- Zetrzyj 1,5 łyżeczki świeżego imbiru
- Zagotuj 4 szklanki wody
- Dodaj imbir do wody
- Imbir moczyć przez około 5-10 minut
- Odcedź wodę, aby oddzielić starty imbir
- Wodę imbirową można pić zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Jeśli smak jest zbyt mocny, możesz dodać miód lub sok z cytryny.
Uważaj na skutki uboczne picia wody imbirowej
Picie wody imbirowej jest ogólnie bezpieczne. Jednak spożywany w nadmiarze może powodować bóle brzucha, wzdęcia, zgagę i biegunkę. Nie zaleca się spożywania więcej niż 4 gramów imbiru dziennie.
Obawia się również, że spożywanie imbiru w jakiejkolwiek formie spowoduje niebezpieczne interakcje, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew. Więc jeśli jesteś jednym z nich, skonsultuj się z lekarzem przed wypiciem wody imbirowej.
Podobnie dla kobiet w ciąży. Chociaż nie szkodzi ani nie zwiększa ryzyka powikłań ciąży, przed wypiciem wody imbirowej podczas ciąży należy najpierw skonsultować się z położnikiem.
