Ze wszystkich sportów boks jest jednym z najbardziej wymagających fizycznie sportów. Zawodowi bokserzy nieustannie doskonalą swoje umiejętności, stawiając czoła trudniejszym przeciwnikom. Jeśli chcesz rozpocząć naukę tego sportu samoobrony, postępuj zgodnie ze wskazówkami techniki bokserskiej dla początkujących.
Techniki bokserskie dla początkujących
Odnoszący sukcesy bokserzy ćwiczą różne techniki uderzeń na długo przed wejściem na ring. Używa techniki boksu cieni (walka z cieniem) lub ciężki sansak (ciężka torba), nowi bokserzy powinni skupić się na właściwej technice bokserskiej podczas wypuszczania ciosów.
Kiedy już przyzwyczają się do zadawania różnych ciosów w boksie, wojownicy zwykle opracowują kombinacje, w których zadają śmiertelne ciosy swoim przeciwnikom. Niektóre z najskuteczniejszych ciosów w technikach bokserskich to:
1. Uderzenie ukłucie
Zwykle robi się to za pomocą słabszej przedniej ręki, ciosu ukłucie w boksie pomaga trzymać przeciwnika z dala od ciebie. Ukłucie to krótki skok. Aby zmaksymalizować skuteczność trafień ukłuciezawodowi bokserzy skręcają ręce i nadgarstki przed nawiązaniem kontaktu z przeciwnikiem.
2. Krzyż cios
Różni się od ponczu ukłucie, który jest rzucany prosto przed ciało, ta technika ciosów jest rzucana silną ręką z lekkim ruchem w górę w poprzek ciała. Ramiona wspomagają krzyż.
3. Cios hak
Cios hak może być rzucony w głowę lub ciało przeciwnika, który nie jest chroniony. Ten cios jest często łączony z innymi uderzeniami. Rzuty zamaszyste są jego słabością, więc jesteś podatny na obrażenia podczas ciosów.
4. Uderzenie hak
Jest to cios skierowany w górę dowolną ręką, który jest bardzo skuteczny na bliskim dystansie.
5. Połączenie
Po opanowaniu różnych sposobów uderzania w boksie możesz tworzyć różne kombinacje. Pierwszą kombinacją, której uczy się większość bokserów, jest starożytna kombinacja 1, 2 (cios) ukłucie po którym następuje krzyż). Inną skuteczną kombinacją jest dodanie hak przy pierwszym, drugim uderzeniu (jeśli używasz prawej ręki, oznacza to: ukłucie lewy, a następnie prawy krzyżyk i kończący się na hak lewo.)
Naucz się rzucać i blokować ciosy
Boks to nie tylko rzucanie ciosów, minimalizowanie ciosów przeciwnika jest również ważną częścią tej gry. Oto kilka standardowych ruchów w boksie, które blokują ciosy przeciwnika.
1. Parowanie
Po podniesieniu rękawic i opuszczeniu podbródka parada jest prawdopodobnie najbardziej podstawową techniką defensywną w boksie. Aby sparować, po prostu użyj obu rąk, aby sparować cios przeciwnika, gdy nadejdzie.
2. Unik
Unikanie odbywa się poprzez ostre obracanie talii i ramion, gdy przeciwnik wymierza cios w głowę podczas pięści.
3. Blokowanie
Kiedy blokujesz trafienie, nie robisz nic, aby uniknąć kontaktu. Poczujesz uderzenie w rękawiczkach, a nie w swoim ciele.
4. W górę i w dół oraz unik
W górę i w dół wykonuje się zginając nogi, aby uniknąć wysokich ciosów, takich jak haki w głowę, po których często następuje unik. Unik odbywa się poprzez zginanie ciała poza zasięgiem wyciągniętych rękawic bokserskich przeciwnika.
