Makaron błyskawiczny jest często używany jako główne menu wzmacniające głód, gdy nie mamy czasu (lub pieniędzy) na jedzenie. Poza tym, że jest pyszny i łatwy do wykonania, cena miski makaronu błyskawicznego jest również dość niska. Dlatego wiele osób lubi jeść makaron instant. Niewiele osób, które codziennie robią makaron instant jako obowiązkowy posiłek. Mimo to codzienne jedzenie makaronu błyskawicznego nie jest dobre dla zdrowia.
Zawartość składników odżywczych w makaronie błyskawicznym
Zanim naprawdę poznasz wpływ codziennego jedzenia makaronów błyskawicznych, nie warto, jeśli tak naprawdę nie rozumiesz, jakie składniki odżywcze zawiera jedna paczka makaronów błyskawicznych.
Makaron błyskawiczny jest w rzeczywistości gęsty w węglowodany, ale zawartość błonnika i białka, witamin i minerałów w nim jest dość minimalna.
Dodatkowo jedno opakowanie makaronu instant jest również „wzbogacone” przyprawami zawierającymi micin aka MSG oraz sól sodową. Około 1700 mg sodu dostanie się do twojego organizmu zaraz po zjedzeniu jednej porcji makaronu instant.
Ta ilość wystarcza na 85 procent dziennego zapotrzebowania na sól z zalecanego limitu.
Jakie jest więc niebezpieczeństwo codziennego jedzenia makaronu instant?
Po zapoznaniu się z zawartością składników odżywczych w makaronie błyskawicznym, może teraz możesz zacząć zgadywać, jakie ryzyko może się pojawić, jeśli lubisz jeść makaron błyskawiczny każdego dnia.
Makaron błyskawiczny można uznać za żywność o minimalnej wartości odżywczej, a może nawet w ogóle nie ma wartości odżywczych. Można więc powiedzieć, że ulubione jedzenie miliona Indonezyjczyków nie jest w stanie zaspokoić twoich potrzeb żywieniowych w jeden dzień.
Ponadto makaron instant jest bardzo bogaty w kalorie z węglowodanów skrobiowych, a także zawiera dużo soli sodowej. Wiele badań dowiodło, że spożywanie dużej ilości wysokokalorycznych i bogatych w sól pokarmów ma negatywny wpływ na zdrowie w dłuższej perspektywie. Począwszy od przyrostu masy ciała, nadciśnienia, cukrzycy, po choroby serca.
Zmniejsz porcję
Nie należy lekceważyć niebezpieczeństw związanych z codziennym jedzeniem makaronu instant. Ale to nie znaczy, że w ogóle nie możesz tego zjeść.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do codziennego jedzenia makaronów błyskawicznych, zacznij powoli, ale zdecydowanie zmniejszać porcję. A jeśli chcesz być zdrowszy, możesz dodać posiekane warzywa, aby uzupełnić danie z makaronem błyskawicznym.
Powinieneś również zrównoważyć to, jedząc zdrowsze i bardziej zróżnicowane, odżywcze produkty, takie jak owoce i warzywa, aby utrzymać zdrowe ciało.
