Biorąc pod uwagę znaczenie bycia aktywnym w czasie ciąży, niektóre matki stosują piłka gimnastyczna lub bal urodzinowy jako narzędzie pomagające ćwiczyć ruch w czasie ciąży. Ten przedmiot ma różne rozmiary, na które matki muszą zwracać uwagę, aby móc bezpiecznie ćwiczyć, nawet jeśli są w ciąży. Aby uzyskać więcej informacji, poniższe opinie na temat piłka gimnastyczna lub bal urodzinowy dla kobiet w ciąży, od korzyści do tego, jak go wybrać. Chodź, zobacz!
Co to jest piłka gimnastyczna (bal urodzinowy) z jakich kobiet w ciąży korzystają?
Cytując z The Birth Collective, bal urodzinowy a to dość duża piłka o kształcie przypominającym piłkę siłownia .
Różnica polega na rozmiarze! bal urodzinowy znacznie większy, osiągając około 65-75 centymetrów (cm) wysokości po napompowaniu.
Ale oba, dobrze piłka gimnastyczna ani bal urodzinowy Możesz go używać w okresie ciąży aż do porodu.
Bal urodzinowy Ma antypoślizgową konstrukcję, dzięki czemu nie ślizga się, gdy używasz go na podłodze. Dzięki temu jest bezpieczny dla kobiet w ciąży, nawet podczas porodu.
zapisać bal urodzinowy w miejscu z dala od ostrych przedmiotów, takich jak nożyczki i noże, oraz gorących przedmiotów.
Korzyść piłka gimnastyczna dla kobiet w ciąży
Powody są różne bal urodzinowy ani piłka gimnastyczna Matki muszą go używać podczas ćwiczeń w ciąży przed porodem.
Cytując American Pregnancy Association (APA), ćwiczenia są bardzo korzystne dla zdrowia matki i płodu.
Podczas ćwiczeń krew matki płynniej przepływa do płodu.
Korzyść piłka gimnastyczna jeśli używasz go w czasie ciąży
Aby uzyskać więcej informacji, oto korzyści piłka gimnastyczna dla kobiet w ciąży:
- zmniejszyć ból pleców,
- złagodzić nacisk na miednicę, plecy i kręgosłup,
- zwiększyć przepływ krwi do macicy,
- dobra postawa,
- pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe, a także
- zwiększyć średnicę miednicy.
Ćwiczenia zwiększające średnicę bioder za pomocą bal urodzinowy przydatne do optymalizacji procesu porodu późniejszych kobiet w ciąży.
Korzyść piłka gimnastyczna po porodzie
Kiedy ma miejsce proces porodu, ciało matki wykonuje ciężkie zadanie. Ten stan sprawia, że matka odczuwa stres, ból pleców i miednicy.
Niektóre korzyści bal urodzinowy inne, które można uzyskać, a mianowicie:
- pomagają złagodzić ból podczas porodu,
- zmniejszyć ból podczas skurczów oraz
- łagodzi niepokój i stres podczas porodu.
Bal urodzinowy Możesz go użyć, aby ułatwić proces porodu, na przykład wyprostować pozycję ciała matki, aby ułatwić dziecku urodzenie.
Ponieważ, piłka gimnastyczna pomaga otworzyć miednicę, aby była szersza.
Ma to na celu skrócenie czasu porodu, zwłaszcza jeśli kobiety w ciąży rutynowo stosują bal urodzinowy kilka miesięcy przed dostawą.
Jak wybrać piłka gimnastyczna prawo dla kobiet w ciąży
piłka gimnastyczna może zmniejszyć różne dolegliwości kobiet w ciąży, takie jak ból pleców, ból miednicy lub trudności ze snem, może nawet ułatwić proces porodu.
Przy wyborze bal urodzinowy ani piłka gimnastyczna Kobiety w ciąży muszą być ostrożne, ponieważ ta duża piłka ma wybór rozmiarów i materiałów.
Aby czuć się komfortowo podczas używania bal urodzinowy lub piłka gimnastyczna, kobiety w ciąży muszą wiedzieć, jak wybrać Prawidłowy.
Rozmiar wysokości
Aby być wygodnym i bezpiecznym podczas używania bal urodzinowy, stopy matki powinny leżeć płasko na ziemi podczas siedzenia na niej.
Pozycja kolana powinna znajdować się około 10 cm niżej niż biodro lub przynajmniej na wysokości biodra.
Aby uzyskać odpowiednią pozycję, matki muszą wiedzieć, jak wybrać bal urodzinowy według wzrostu.
Oto wymagania dotyczące wzrostu i rozmiaru: bal urodzinowy lub piłka gimnastyczna które możesz wykorzystać jako odniesienie.
- Wzrost poniżej 162 cm: bal urodzinowy rozmiar 55cm.
- Wysokość około 162-173 cm: bal urodzinowy rozmiar 65cm.
- Kobiety w ciąży o wzroście powyżej 173 cm: bal urodzinowy rozmiar 75 cm.
Rozmiar piłki jest już w stanie napompowanym i napompowanym dużym. Jednak matki powinny nie tylko skupiać się na rozmiarze, kiedy zamierzają kupić piłka gimnastyczna .
Matki również muszą zwracać uwagę na warunki wymienione na etykiecie bal urodzinowy , takich jak waga kobiet w ciąży.
Odpowiedni materiał
Jak wybrać piłka gimnastyczna W przypadku kobiet w ciąży następną rzeczą jest zwrócenie uwagi na materiał piłki.
Zasadniczo, bal urodzinowy lub piłka gimnastyczna Posiada antypoślizgowy materiał, dzięki czemu jest bezpieczny dla kobiet w ciąży.
Jednak nie wszystkie materiały są odpowiednie dla każdego. Niektóre osoby uczulone na lateks powinny unikać używania kulek porodowych ze składnikiem.
Kobiety w ciąży mogą korzystać z innych rodzajów materiałów, które są nadal bezpieczne, takich jak PCV (polichlorek winylu) lub potocznie zwany winylem.
Jak używać piłka gimnastyczna dla kobiet w ciąży do porodu
Bal urodzinowy Matki mogą stosować go w okresie ciąży, podczas porodu, aż do połogu.
Jak z niego korzystać, zależy od Twoich potrzeb, oto wyjaśnienie, jak z niego korzystać piłka gimnastyczna lub bal urodzinowy w czasie ciąży, w czasie porodu i po porodzie.
Jak używać piłki gimnastycznej w ciąży?
Jeśli podczas ciąży odczuwasz ból krzyża, matka może usiąść na piłce, siedząc zrelaksowana przed telewizorem.
Siedząc na górze bal urodzinowy może zmniejszyć nacisk na biodra i miednicę, które są mniej wygodne.
Ta pozycja obejmuje również ćwiczenia wzmacniające plecy, mięśnie brzucha i poprawiające postawę w przygotowaniu do porodu.
Usiądź prosto piłka gimnastyczna przydatne do zmiany pozycji płodu z tylnej na przednią.
Pozycja przednia ma miejsce, gdy głowa płodu schodzi w okolice miednicy i jest zwrócona do tyłu matki.
Tymczasem pozycja tylna to pozycja, w której płód jest skierowany w stronę brzucha matki.
Jak używać piłka gimnastyczna podczas porodu
Podczas procesu prowadzącego do porodu matce będzie bardzo trudno uzyskać wygodną pozycję, zwłaszcza gdy proces skurczu i otwierania się nasila.
piłka gimnastyczna może zmniejszyć nacisk na kręgosłup i miednicę.
Matka może usiąść na piłce, a następnie kołysać ciałem od lewej do prawej lub od przodu do tyłu, aby zmniejszyć ból.
Możesz też spróbować innej pozycji, a mianowicie klęcząc podczas przytulania piłki.
Taka pozycja zapewni komfort, zwłaszcza gdy matka weszła w fazę wypychania porodu.
Jak używać piłka gimnastyczna po porodzie
Po porodzie matka odczuje ból od pochwy do odbytu. Nie musisz się martwić, ponieważ jest to bardzo częsta przypadłość kobiet w ciąży.
Matka odczuje dyskomfort w pośladkach, gdy będzie próbowała usiąść. Aby to przezwyciężyć, matka może spuścić powietrze piłka gimnastyczna dla większego komfortu podczas siedzenia.
siłowniapiłka ma wiele zalet dla kobiet w ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze przed porodem.
Zachowaj ostrożność podczas noszenia tej piłki, aby uniknąć kontuzji podczas uprawiania sportu piłka gimnastyczna.
