Odżywianie

Znaczenie cynku we wspomaganiu wchłaniania witaminy C w organizmie

Czy jesteś zawsze zajęty napiętym harmonogramem zajęć każdego dnia? Jeśli tak, musisz być ostrożny w ustalaniu, jaki jest właściwy sposób na utrzymanie układu odpornościowego, aby nie zachorować łatwo. Oprócz odpowiedniego odpoczynku i regularnego jedzenia należy również zbilansować spożycie cynku i witaminy C. Dlaczego miałoby być w tym samym czasie? Czy ma to coś wspólnego z procesem wchłaniania witaminy C? Sprawdź wszystkie odpowiedzi w poniższej recenzji.

Znaczenie jednoczesnego spożywania cynku i witaminy C

Z powodu gęstej aktywności, którą musisz żyć każdego dnia, musisz utrzymywać zdrowe ciało, aby łatwo nie zachorować. Zwłaszcza jeśli Twoja dieta jest nieregularna, istnieje możliwość, że jeden lub dwa składniki odżywcze w organizmie nie otrzymują wystarczającej ilości.

Ten stan ostatecznie spowoduje problemy zdrowotne, w tym osłabienie układu odpornościowego. Wtedy bezpośrednio wpłynie to na Twoje codzienne czynności. Na przykład, jeśli zachorujesz, nawet jeśli jest to tylko przeziębienie lub normalny kaszel, utrudnia to wykonywanie ważnych codziennych czynności.

Nie martw się, tutaj rola cynku i witaminy C przejmie obronę Twojego organizmu. Czemu? Spójrz na niektóre funkcje cynku i witaminy C poniżej:

Funkcja cynku

  • Reguluj funkcję układu odpornościowego
  • Zapobiegaj atakowi grypy
  • Zapobiegaj zapaleniu płuc lub innym infekcjom układu oddechowego

Funkcje witaminy C

  • Zapobiega osłabieniu układu odpornościowego
  • Zmniejsz ryzyko chorób serca
  • Zapobiegaj powikłaniom cięższej grypy, takim jak zapalenie płuc i infekcje płuc
  • Przyspiesz gojenie z infekcji lub stanu zapalnego

Po pełnym zrozumieniu funkcji cynku i witaminy C można stwierdzić, że połączenie tych dwóch składników odżywczych będzie bardzo pomocne w codziennym utrzymaniu układu odpornościowego.

Dlaczego potrzebny jest cynk, aby wspomóc wchłanianie witaminy C?

Większość ludzi priorytetowo traktuje tylko źródło spożycia witaminy C, nie zwracając uwagi na spożycie cynku. W rzeczywistości cynk może pomóc we właściwym wchłanianiu witaminy C, gdy jest spożywany lub przyjmowany razem.

Powód, według European Journal of Immunology, że cynk w organizmie jest przydatny do aktywacji komórek T (limfocytów T). Same limfocyty T działają w organizmie na dwa sposoby. Pierwszym sposobem jest kontrolowanie odpowiedzi immunologicznej. Drugi atakuje komórki przenoszące zarazki. Tak więc, jeśli organizm ma niedobór cynku, twój układ odpornościowy również zostanie zaburzony.

American Journal of Clinical Nutrition stwierdza, że ​​ludzie z niedoborem cynku będą podatni na różnego rodzaju patogeny (nasiona choroby), które ostatecznie wywołują chorobę.

Tymczasem według badań opublikowanych w World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology niedobór cynku może wpływać na układ trawienny. Przy nieoptymalnym układzie pokarmowym zaburzone jest oczywiście wchłanianie innych składników odżywczych, w tym witaminy C. Tak, eksperci powiązali umiarkowany niedobór cynku (umiarkowany) z zaburzeniami wchłaniania pokarmu.

Dlatego musisz również mieć wystarczającą dzienną dawkę cynku, aby organizm mógł optymalnie przyswoić witaminę C. Nie ma sensu dostarczać organizmowi dużej ilości witaminy C, jeśli nie można jej wchłonąć. Wreszcie witamina C zostanie ponownie wydalona przez organizm z moczem.

Jakie są źródła cynku i witaminy C?

Istnieje wiele źródeł cynku i witaminy C, które można łatwo znaleźć każdego dnia. Źródła żywności o wysokiej zawartości witaminy C to pomarańcze, guawa, papaja, kiwi, truskawki, ananas, mango, brokuły i kalafior. Podczas gdy źródła żywności bogate w cynk to wołowina, długa fasola, groch, orzechy pekan, szpinak, mięso z kurczaka lub kaczki oraz różne rodzaje owoców morza.

Jeśli jednak nie możesz jednocześnie przyjmować witaminy C i cynku, istnieją inne alternatywy, które możesz zrobić. Jednym z nich jest zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na cynk i witaminę C poprzez przyjmowanie suplementów.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found