Niezależnie od tego, czy masz dobry głos, czy nie, śpiewanie jest jednym z Twoich ulubionych sposobów wyrażania uczuć. Nie tylko rytm i śpiew melodii, ale także słowa ulubionej piosenki mogą opisać nasz prawdziwy nastrój. Czy to smutne czy szczęśliwe. Poza tym, wiesz, śpiewanie przynosi również inne korzyści dla twojego zdrowia psychicznego! Zapoznaj się z wyjaśnieniem korzyści płynących ze śpiewania od następujących ekspertów.
Korzyści ze śpiewania dla zdrowia psychicznego
1. Uczyń swoje serce długim
Według badania z 2017 roku wspólne śpiewanie jak w chórze sprawia, że czujesz się szczęśliwszy. Wyniki uzyskano po tym, jak badacze poprosili grupę osób, które miały objawy depresji lub zaburzeń lękowych, o wspólne śpiewanie. Naukowcy nie wymagają, aby wszyscy uczestnicy byli dobrzy w śpiewaniu lub mieli dobry głos.
Po regularnym śpiewaniu razem co tydzień, nastrój wszystkich wydawał się znacznie lepszy. Czują się też szczęśliwsi i mogą lepiej nawiązywać kontakty towarzyskie w życiu codziennym.
Naukowcy doszli do wniosku, że połączenie śpiewu i kontaktów towarzyskich w grupie jest ważną częścią leczenia objawów, ponieważ stwarza poczucie wspólnoty, dobrego samopoczucia, pewności siebie i dobrego samopoczucia. poczucie przynależności (poczucie przynależności i zaangażowania w otoczenie).
2. Efekt jest podobny do jogi i medytacji
Niektóre badania uważają, że śpiew jest tak samo korzystny jak medytacja jogi. Jednym z nich jest badanie Akademii Sahlgrenska na Uniwersytecie w Göteborgu w Szwecji. Zespół badawczy badał bicie serca nastoletnich członków chóru, gdy śpiewali razem.
Według wiodącego badacza i eksperta muzycznego Björna Vickhoffa, tętno członków chóru nie tylko zwalnia, gdy zaczynają śpiewać, ale stopniowo się synchronizuje. W końcu rytm serca każdego dziecka bije w rytm piosenki.
Vickhoff powiedział, że podczas śpiewania i wydechu ludzkie ciało aktywuje nerw błędny od pnia mózgu do serca. Aktywny nerw błędny spowalnia bicie serca i jest uważany za dobry dla poprawy zdrowia emocjonalnego.
Następnie Vickhoff porównał korzyści płynące ze śpiewania z korzyściami płynącymi z jogi. W rzeczywistości oba mają prawie takie same korzyści. Vickhoff mówi, że zarówno joga, jak i śpiew zapewniają dobrą kontrolę układu oddechowego.
Zwłaszcza jeśli twój oddech jest dobry, pozytywne efekty będą również utrzymywać się na dłuższą metę dla zdrowia serca i ciśnienia krwi.
3. Ogranicz negatywne myśli
Connie Omari, doradca i terapeuta z Północnej Karoliny w Stanach Zjednoczonych, podziela tę samą opinię na temat korzyści płynących ze śpiewania.
Omari często uczy swoich pacjentów śpiewania, także podczas samotnej jazdy samochodem. To ćwiczenie jest uważane za sposób na zmniejszenie negatywnych myśli, które czasami wydają się nieproszone, gdy jesteś bezczynny przez długi czas. Na przykład podczas jazdy.
Cóż, śpiewając podczas jazdy, możesz jednocześnie zmniejszyć skłonność do złości i przeklinania w obliczu korków.
4. Zapobiega niepokojowi
Katie Ziskind, psychoterapeutka z Connecticut, również dzieli się korzyściami płynącymi ze śpiewania podczas słuchania muzyki. Powiedział, że śpiewanie piosenki może sprawić, że organizm uwolni w dużych ilościach hormon oksytocyny.
Hormon oksytocyna to hormon miłości, który można uzyskać poprzez zakochiwanie się, uprawianie seksu, a także przytulanie się do kogoś. Ten hormon może być również włączony jako hormon, który pojawia się, gdy czujesz się szczęśliwy.
Hormon oksytocyna może również działać relaksująco. Ziskind przekonuje, że hormon pozyskiwany z dobrodziejstw śpiewu może redukować objawy nadmiernego lęku.
