To naturalne, że lęk przed upadkiem znajduje się na wysokości, zwłaszcza jeśli nie ma bezpieczeństwa. A co z lękiem, który pojawia się nadmiernie, gdy jesteś na wysokości, mimo że znajdujesz się w bezpiecznym miejscu? Może masz chorobę psychiczną o nazwie lęk wysokości. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz poniższe wyjaśnienie.
Co to jest lęk wysokości?
Fobia lub lęk wysokości znany również jako lęk wysokości to jeden z najczęstszych rodzajów fobii. Chociaż wiele osób boi się, gdy są na wysokich stanowiskach, ale ludzie, którzy mają fobia Poczujesz się niespokojny, niespokojny, wpadniesz w panikę, gdy będziesz na wysokości.
Ludzkie ciało ma naturalną obronę przed niebezpieczeństwem, takim jak skok z klifu lub przejechanie przez wąski i wysoki most. To zamieni się w problem, jeśli instynkt strachu, który się pojawia, naturalnie zamieni się w paranoję lub nienormalny strach.
Ten nadmierny strach może być zarówno korzystny, jak i szkodliwy. Ten strach jest korzystny, ponieważ powstrzymuje nas przed robieniem szkodliwych rzeczy.
Jednak osoby, które mają zaburzenia lękowe, takie jak: fobia Wzrost doświadczy paniki lub skrajnego niepokoju. Fobia Wysokość można wyleczyć terapią, ale wcześniej poinformuj nas o niektórych objawach fobii lub nadmiernego lęku wysokości.
Objawy pojawiające się podczas doświadczania fobia wzrost
Podczas doświadczania akrofobii lub lęku wysokości możesz doświadczyć kilku objawów, z których niektóre to:
- Więcej potu niż zwykle.
- Ból w klatce piersiowej lub ucisk w klatce piersiowej.
- Serce wali, nawet myśląc o wysokich miejscach.
- Nudności i zawroty głowy na wysokości.
- Ciało drży, gdy jesteś na wysokości.
- Bóle głowy i wydaje się, że tracisz równowagę, gdy jesteś na wysokości.
- Staraj się jak najwięcej unikać wysokości, nawet jeśli musisz zmagać się z codziennymi czynnościami.
Tymczasem mogą pojawić się również objawy psychologiczne, takie jak:
- Nagłe ataki paniki podczas patrzenia, myślenia lub na wysokości.
- Ma skrajny lęk przed przebywaniem na wysokościach.
- Uczucie niepokoju i strachu, nawet jeśli tylko wchodzisz po schodach lub wyglądasz przez okno z pokoju na wysokości.
- Uczucie nadmiernego zmartwienia, nawet jeśli myślisz tylko o zmierzeniu się z wysokościami w przyszłości.
Przyczyna pojawienia się fobia na wysokości
Podobnie jak w przypadku innych rodzajów fobii, fobia Wysokość może być również spowodowana traumą z przeszłych gorzkich doświadczeń. Zazwyczaj doświadczenie związane jest ze wzrostem, takie jak:
- Miej doświadczenie spadania z wysokiego miejsca.
- Oglądanie innych osób spadających z wysokości.
- Ataki paniki na wysokich stanowiskach.
Mimo to fobia wysokości może również wystąpić bez przyczyny. Możliwe, że na ten stan mają wpływ czynniki genetyczne i otaczające środowisko. Oznacza to, że jeśli ktoś z Twojej rodziny ma lęk wysokości, jest bardziej prawdopodobne, że Ty też go doświadczysz.
Sposoby na pokonanie fobia wzrost
Mimo to nie oznacza to, że tego stanu nie można przezwyciężyć ani wyleczyć. Według Australijskiego Towarzystwa Psychologicznego badanie lub odkrycie, w jaki sposób powstaje ta fobia, ułatwi ci jej przezwyciężenie. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, jeśli naprawdę chcesz się uwolnić fobia wysokość, jak następuje.
1. Samoregeneracja
Samodzielne przezwyciężenie tego stanu oznacza faktyczne próbowanie różnych sposobów samodzielnego zmniejszenia lub wyeliminowania strachu fobia na wysokość. Chociaż ta metoda rzadko działa, przynajmniej masz poczucie odpowiedzialności za wyzdrowienie z własnego stanu zdrowia.
2. Terapia doradcza
Jeśli samodzielne przezwyciężenie tego stanu nadal nie działa, spróbuj porozmawiać ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Możesz potrzebować profesjonalnej pomocy psychiatry lub terapeuty.
Istnieje kilka rodzajów terapii doradczej i oczywiście skuteczność terapii będzie zależeć w dużej mierze od terapeuty, który Ci towarzyszy. Jednak generalnie ten proces terapeutyczny jest powolny i mniej skuteczny, ponieważ w treningu brakuje metody radzenia sobie z poważnymi problemami.
3. Terapia ekspozycyjna
Jeśli podejrzewasz, że masz fobia lub strach przed pewnymi przedmiotami, zacznij rozmawiać z lekarzem, który może polecić odpowiedniego terapeutę.
Możesz zalecić poddanie się terapii ekspozycyjnej, która jest rodzajem terapii, która jest uważana za najskuteczniejszą. Mimo to zazwyczaj terapeuta zaleca również dodatkowe leczenie.
Terapia ekspozycji to forma terapii poznawczo-behawioralnej, która obejmuje angażowanie się w scenariusze związane z fobią. Ponadto podczas tej terapii zostaniesz poproszony o nauczenie się nowych rzeczy, aby przezwyciężyć swoją fobię. Ten proces zwykle składa się z 5 kroków, a mianowicie:
- Ocena . Opisujesz swój strach terapeucie i przywołujesz przeszłe wydarzenia, które uważa się za związane z twoją fobią wysokości.
- Odpowiedź . Terapeuta zaproponuje ocenę Twojej fobii i zaproponuje plan leczenia.
- Rozwiń poziom odczuwanego strachu . Razem z terapeutą tworzycie listę scenariuszy dotyczących twojego strachu, każdy bardziej intensywny niż poprzedni.
- Narażenie . Zaczynasz otwierać się na każdy ze scenariuszy z listy, zaczynając od najmniej przerażającej sytuacji. Zaczynasz zauważać, że panika ustępuje w ciągu kilku minut od konfrontacji ze swoim strachem.
- Zaawansowany etap . Kiedy na każdym etapie poczujesz się komfortowo, przejdziesz do trudniejszych sytuacji.
4. Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna to podejście, które zachęca ludzi do konfrontacji i zmiany myśli i postaw, które prowadzą do strachu. Systematyczne odczulanie, czyli terapia poznawczo-behawioralna (CBT), jest techniką terapii behawioralnej częściej stosowaną w leczeniu fobii wysokości lub innych fobii.
Polega to na tym, aby pacjenci doświadczający tego typu zaburzeń lękowych czuli się zrelaksowani, a następnie wyobraź sobie, co wywołuje fobię (od mniej strasznego do najstraszniejszego).
