Zdrowie psychiczne

Jak powstrzymać się od przemyśleń

Czy jesteś jedną z tych osób, które lubią? nadmierne myślenie aka przemyślać coś? Może to oznaczać, że za dużo myślisz. Taka postawa może być dobra, ponieważ zanim zaczniesz działać, myślisz o wszystkich możliwościach, które się pojawią. Jednak z drugiej strony taka postawa może ci również zaszkodzić. Jak więc przezwyciężyć nastawienie do myślenia?

Powód dlaczego nadmierne myślenie to jest szkodliwe

nadmierne myślenie myślenie zajmuje zbyt dużo czasu, więc energia jest wysysana, a działania nie są podejmowane zbyt wiele. W rezultacie Twój czas będzie tak zmarnowany. W końcu, nadmierne myślenie może spowodować niepokój i utratę wewnętrznego spokoju.

Te warunki później mogą wywołać stres. Nadmierny stres może zwiększać ryzyko zaburzeń psychicznych. Zgłoszenia z Cleveland Clinic, depresja, zaburzenia lękowe, ataki paniki to przykłady chorób psychicznych, które mogą wystąpić z powodu narastającego silnego stresu.

Właściwy sposób radzenia sobie z postawą nadmierne myślenie

Prześladowanie myśli o czymś jest bardzo niewygodne. Ograniczasz się tylko do poruszania się do przodu. Dlatego od teraz przestań nadmierne myślenie. Zacznij podejmować więcej działań.

Postępuj zgodnie z tymi sposobami, aby pozbyć się nastawienia nadmierne myślenie.

1. Znajdź wyzwalacz

nadmierne myślenie ma tendencję do zmuszania ludzi do powtarzającego się myślenia o problemie, co czasami nie jest zorientowane na rozwiązywanie problemów. Zamiast być skutecznym, taka postawa faktycznie utrudni podejmowanie decyzji.

Cóż, u niektórych osób, nadmierne myślenie pojawiają się w obliczu pewnych problemów. Powinieneś się dowiedzieć, co jest wyzwalaczem tego przemyślnego nastawienia. Celem jest zwiększenie czujności, dzięki czemu możesz ograniczyć się do: nadmierne myślenie na problem.

Aby zidentyfikować wyzwalacze takiej postawy, musisz zwiększyć swoją samoświadomość. Być może będziesz musiał zastanowić się, jaki rodzaj problemu lub sytuacji wpływa na twój nastrój i sprawia, że ​​myślisz więcej. Następnie zanotuj sobie, że powinieneś uważać, aby nie nadmierne myślenie doświadczając tej samej sytuacji w przyszłości.

2. Odwróć uwagę od wyzwalaczy

Najlepszy sposób na pokonanie nadmierne myślenie jest skierowanie mózgu na inne zadania, które nie powodują bólu głowy. Dzieje się tak, aby mózg nie skupiał się na spuście i można było wyłamać się z nastawienia nadmierne myślenie. Postaraj się przestać myśleć, rzucając się do czynności, które lubisz.

Oto kilka wskazówek, jak odwrócić uwagę mózgu od rzeczy, które mogą wywołać nadmierne myślenie:

Pisać

Zapisz wszystko, co przychodzi ci do głowy na kartce papieru. Pomoże ci to bardzo odciążyć umysł. Ponadto korzyścią z napisania tego jest również pomoc w zastanowieniu się, jakie kroki podejmiesz i kto wie, że możesz znaleźć rozwiązanie tej sytuacji.

Wykonywanie czynności, które lubisz

Oprócz pisania możesz też przezwyciężyć postawy nadmierne myślenie robiąc rzeczy, które kochasz, od gotowania, malowania lub decydowania się na ćwiczenia.

Powodem jest to, że ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na zdrowie mózgu, pomagając uwolnić umysł od negatywnych myśli i nie rozpraszaj się ani na chwilę od nieistotnych myśli.

Medytacja

Najprostszym sposobem na powstrzymanie nadmiernego myślenia jest medytacja. Metoda jest dość prosta, a mianowicie wykonując następujące kroki:

  • Znajdź wygodne miejsce do siedzenia i rozluźnij szyję i ramiona.
  • Następnie połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu.
  • Zrób wdech i wydech przez nos, obserwując ruchy klatki piersiowej i żołądka podczas wdechu.

3. Ustal sobie czas na podjęcie decyzji

Najłatwiejszy sposób na pokonanie nadmierne myślenie jest wyznaczenie sobie limitu czasu na przemyślenie i podjęcie decyzji za siebie. Zbyt długie myślenie bez żadnej jasności spowoduje tylko stratę czasu i energii.

Zamiast tonąć w nieważnych myślach, które wciąż się powtarzają, lepiej, abyś zdecydował, którą decyzję podjąć. Mimo to nie powinieneś się spieszyć z podjęciem decyzji, tak.

4. Podejmij więcej działań

Jak usunąć nadmierne myślenie to jest rzeczywiście najważniejsze i być może najtrudniejsze. Jeśli jednak chcesz zmienić swoje życie, musisz podjąć działania już teraz.

Jeśli tylko pomyślisz, to nie dojdzie do skutku. Mówienie o tym może być łatwe, ale w praktyce jest trudne. Musisz się jednak zmotywować.

Zacznij od małych działań, ale zaplanuj swoje cele. Zacznij od pytania „co dzisiaj zrobiłem, aby osiągnąć swój cel?”. Zadawaj sobie to pytanie każdego dnia. Może to może pomóc. Odważ się podjąć działanie, nawet jeśli jest małe. Jeszcze jedno, nie myśl za dużo o tym, co myślą o tobie inni ludzie.

5. Nie daj się pogrążyć w żalu

Ludzie, którzy nadmierne myślenie, często pogrążają się w żalu, podejmując złą decyzję. Generalnie, gdy ktoś nadmierne myślenie, będzie wiele możliwych scenariuszy „co jeśli”. To często sprawia, że ​​ludzie, którzy: nadmierne myślenie porównaj scenariusz z rzeczywistością, z którą się spotykają. Zamiast poprawiać je, myśl może powodować stres.

Więc zamiast żałować i pogrążać się w takim stanie, byłoby lepiej, gdybyś pójść dalej. Staraj się uczyć na tych błędach i rób je jako autorefleksję, aby w przyszłości nie podejmować złych decyzji.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found