Ciąża

Czy mogę jeść jogurt dla kobiet w ciąży? Oto 5 korzyści! •

W czasie ciąży większość matek może być bardzo zaniepokojona wyborem tego, jakie pokarmy są dozwolone, a jakie nie są spożywane. Jednym z nich jest jogurt dla kobiet w ciąży, który zawiera dobre bakterie. Czy możesz jeść lub pić jogurt podczas ciąży? Oto pełne wyjaśnienie.

Czy kobiety w ciąży mogą pić jogurt?

Cytując z John Hopkins Medicine, matki w czasie ciąży potrzebują dobrego jedzenia, które zawiera witaminy i minerały, aby wspomóc rozwój płodu.

Na przykład produkty mleczne, które przeszły proces pasteryzacji, takie jak jogurt, są korzystne dla kobiet w ciąży.

Jogurt to fermentowany produkt bakteryjny pochodzący z mleka. Proces ten wytwarza kwas mlekowy, substancję, która zagęszcza białka mleka, nadając jogurtowi wyjątkowy smak i konsystencję.

Kwaśny smak jogurtu pojawia się, ponieważ bakterie wytwarzają kwas mlekowy, który reaguje z białkami mleka. Tak więc matki mogą jeść lub pić jogurt podczas ciąży, ponieważ zawiera dobre bakterie, a mianowicie probiotyki.

Korzyści jogurtu dla kobiet w ciąży

Jak wyjaśniono powyżej, jogurt może być spożywany przez kobiety w ciąży. Nie tylko dlatego, że zawiera dobre dla organizmu bakterie, jogurt jest również źródłem potrzeb żywieniowych kobiet w ciąży.

Oto różne korzyści płynące z jedzenia jogurtu podczas ciąży, o których musisz wiedzieć, takie jak:

1. Utrzymuj zdrowe kości i zęby

Czy wiesz, że nie tylko mleko, jogurt to także źródło wapnia, który jest korzystny dla organizmu, także w czasie ciąży.

Kalisum ma korzystny wpływ na rozwój i utrzymanie zdrowych kości i zębów niemowląt w łonie matki.

Jeśli matka nie otrzymuje wystarczającej ilości wapnia, istnieje duże prawdopodobieństwo, że organizm pobierze go z kości, wywołując osteoporozę.

Następnie wapń jest również przydatny do kontrolowania krzepnięcia krwi, gojenia się ran, aby utrzymać normalne ciśnienie krwi.

2. Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego

Jogurt jest jednym ze źródeł probiotyków lub dobrych bakterii dla ciąży. Probiotyki mogą również przynieść korzyści dla zdrowia Twojego organizmu.

Dobre bakterie w jogurcie mogą poprawić zdrowie układu pokarmowego podczas ciąży, zwiększyć zdolność jelit do wchłaniania pokarmu, a także mogą zapobiegać zaparciom.

Twój układ trawienny może spowolnić w czasie ciąży, więc możesz również potrzebować pokarmów takich jak jogurt, aby go wzmocnić.

3. Pomaga w rozwoju komórek

Jogurt ma również dość wysoką zawartość białka, więc jest przydatny dla kobiet w ciąży. Białko służy do uruchomienia metabolizmu poprzez spalanie kalorii.

Ponadto białko zawiera również związki aminokwasowe, które są przydatne do tworzenia komórek dziecka w łonie matki.

W drugim do trzeciego trymestru ciąży białko działa również na budowę mięśni, kości, skóry, włosów, paznokci i krwi.

4. Zapobiegaj występowaniu stanu przedrzucawkowego

Jogurt zawiera dobre tłuszcze, które są korzystne w czasie ciąży. Ten dobry tłuszcz służy do utrzymania równowagi ciśnienia krwi.

W połączeniu z zawartością potasu, która jest również korzystna dla zdrowia serca i zapobiega powikłaniom ciąży, takim jak stan przedrzucawkowy, ponieważ pomaga zapobiegać nadciśnieniu podczas ciąży.

5. Wzmocnij układ odpornościowy

Inną funkcją zawartości probiotyków w jogurcie dla kobiet w ciąży jest utrzymanie układu odpornościowego w celu zmniejszenia skutków stanów zapalnych.

I jest też treść cynk który jest przydatny w tworzeniu składu genetycznego płodu w macicy i wspiera układ odpornościowy zapobiegający chorobom.

Jaki jogurt jest dobry dla kobiet w ciąży?

Nigdy nie jedz jogurtu, który nie był pasteryzowany lub wyprodukowany z niepasteryzowanego mleka.

Może to być niebezpieczne dla kobiet w ciąży, ponieważ może zawierać złe bakterie. Dlatego ważne jest, abyś zawsze czytał etykiety produktów jogurtowych przed ich zakupem.

Należy pamiętać, że jogurt domowy lub domowy jest zwykle niepasteryzowany.

Ponadto wybieraj jogurt, który nie jest bogaty w tłuszcze (pełnotłuszczowy) i bogaty w cukier, ponieważ może to spowodować nadwagę matki.

Chociaż kobiety mogą jeść jogurt podczas ciąży, zwróć uwagę, jeśli masz alergię na mleko i Nietolerancja laktozy.

Skonsultuj się ponownie z lekarzem na temat innych zastępczych pokarmów i napojów, które możesz spożywać w czasie ciąży.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found