Urologia

Ważne wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia pęcherza

Każdego dnia możesz oddać mocz, to nic innego jak praca kilku narządów, w tym pęcherza moczowego, w którym znajduje się mocz (mocz) zanim zostanie wydalony. Jeśli nie zadbasz o swoje zdrowie, możesz zachorować na różne choroby pęcherza.

Pęcherz jest pustym narządem w ludzkim układzie wydalniczym. Jego zadaniem jest przyjmowanie płynu, który został przefiltrowany przez nerki i zostanie wydalony w postaci moczu. Wraz z wiekiem twój stan ulegnie zmianie, a funkcja się pogorszy.

Dlatego zdrowie pęcherza musi być utrzymywane od najmłodszych lat. Rzeczywiście, nie wszystkie czynniki można kontrolować, ale nadal masz możliwość utrzymania tego za pomocą prostych rzeczy, o których często się zapomina.

Jak zachować zdrowie pęcherza?

Podobnie jak inne narządy, niektóre choroby lub stany mogą również wpływać na funkcję pęcherza. Najczęstsze choroby pęcherza obejmują infekcje bakteryjne, zapalenie pęcherza i utratę kontroli pęcherza z powodu nietrzymania moczu lub pęcherza nadreaktywnego.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego pęcherza.

1. Pij wodę

Za każdym razem, gdy nie wypijesz wystarczającej ilości wody, Twój organizm nie tylko się odwodni, ale także zwiększy koncentrację moczu i spowoduje zaparcia. Oba te stany będą stopniowo podrażniać pęcherz i powodować nietrzymanie moczu.

Dlatego upewnij się, że pijesz co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Zapotrzebowanie organizmu na płyny można również zaspokoić, jedząc zupę lub pijąc sok. Ogranicz alkohol, kawę, herbatę i inne napoje zawierające kofeinę, ponieważ kofeina nadmiernie stymuluje skurcze pęcherza, powodując wyciek moczu.

2. Nie wstrzymywanie oddawania moczu

Oddawanie moczu usuwa bakterie, dlatego ważne jest utrzymanie zdrowego pęcherza. Jeśli często masz siusiu, bakterie, które powinny zostać wydalone, mogą cofnąć się do pęcherza i spowodować infekcję układu moczowego.

Podczas oddawania moczu upewnij się, że oddajesz całkowicie mocz i nie wydostaje się więcej moczu. Pozostały mocz może wywołać infekcję dróg moczowych. Unikaj więc oddawania moczu w pośpiechu, aby całkowicie opróżnić pęcherz.

3. Oddawanie moczu po seksie

Po seksie istnieje wiele bakterii, które wypełniają okolice narządów płciowych. Bakterie gromadzące się w drogach moczowych mogą się namnażać, a następnie powodować infekcję charakteryzującą się bólem i pieczeniem podczas oddawania moczu.

Możesz wypłukać bakterie z pęcherza, regularnie oddając mocz po seksie. Ten krok jest również przydatny w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych. Po oddaniu moczu nie zapomnij wyczyścić okolic intymnych.

4. Utrzymuj idealną wagę ciała

Im bardziej przybierasz na wadze, złogi tłuszczu w ciele będą wywierać większy nacisk na pęcherz. W rezultacie mocz będzie bardziej uciskany i utrudni ci kontrolowanie potrzeby oddania moczu.

To jest ważne, aby od teraz utrzymywać idealną wagę ciała. Robisz to, ćwicząc, jedząc więcej warzyw i owoców oraz regularnie monitorując swoją wagę. To nie tylko utrzymuje ciało w formie, ale także utrzymuje zdrowie pęcherza.

5. Zakaz palenia

Każdego roku u około 50 000 osób diagnozuje się raka pęcherza. Jednym z głównych czynników w tym przypadku jest palenie. Palacze mają 2-3 razy większe ryzyko zachorowania na raka pęcherza moczowego niż osoby niepalące.

Odnosząc się do strony Urologia Zdrowie, palenie również podrażnia pęcherz, powoduje częstsze oddawanie moczu i pogarsza nietrzymanie moczu. Tak więc, jeśli jesteś palaczem, powinieneś zacząć ograniczać ten nawyk od teraz.

6. Wykonywanie ćwiczeń mięśni miednicy

Trening mięśni miednicy jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na utrzymanie zdrowia pęcherza. To ćwiczenie może wzmocnić mięśnie miednicy, które wspierają narządy w okolicy, poprawić kontrolę pęcherza i zapobiegać nietrzymaniu moczu.

Najpopularniejszą formą ćwiczeń mięśni miednicy są ćwiczenia Kegla. Możesz spróbować, wykonując następujące kroki.

  • Leżąc, napinaj mięśnie dna miednicy tak, jakbyś trzymał siusiu. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund.
  • Rozluźnij mięśnie miednicy przez 5 sekund. Powtórz 4-5 razy.
  • Jeśli się do tego przyzwyczaisz, możesz zwiększyć czas do 10 sekund lub więcej, w zależności od swoich umiejętności.

7. Ograniczenie pokarmów i napojów podrażniających pęcherz

Spożywanie niektórych pokarmów i napojów może wywołać podrażnienie pęcherza. Jeśli ten nawyk się utrzymuje, podrażnienie może pogorszyć istniejącą chorobę lub spowodować częstsze oddawanie moczu.

Nie musisz tego całkowicie unikać. Po prostu spożywaj go od czasu do czasu i ogranicz ilość, aby utrzymać zdrowie pęcherza. Żywność i napoje, które należy ograniczyć, obejmują:

  • Kwaśne owoce, takie jak pomarańcze, cytryny i ananasy.
  • Ostre jedzenie.
  • Produkty z pomidorów.
  • Kawa, herbata i napoje gazowane, nawet te, które nie zawierają kofeiny.
  • Napoje alkoholowe.

8. Prawidłowo oczyść narządy intymne

Po oddaniu moczu zawsze oczyść penisa i pochwę od przodu do tyłu. Nie czyścić z przeciwnej strony, ponieważ bakterie z odbytu mogą przenosić się do narządów intymnych i powodować infekcje dróg moczowych (ZUM).

Kobiety są bardziej narażone na infekcje, ponieważ ich drogi moczowe są krótsze niż mężczyźni. Ułatwia to przedostanie się bakterii z kału do pochwy. Dlatego upewnij się, że prawidłowo czyścisz pochwę.

Utrzymując zdrowy pęcherz, pomagasz w utrzymaniu jego funkcji i zmniejszasz ryzyko różnych chorób. Kluczem jest zaspokojenie zapotrzebowania na wodę, regularne oddawanie moczu oraz prowadzenie czystego i zdrowego trybu życia.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found