Ciąża

Czy mleko UHT dla kobiet w ciąży jest bezpieczne dla zawartości? |

W czasie ciąży potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży wzrastają, aby wspierać rozwój płodu, od spożycia owoców i warzyw po mleko. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów mleka, jednym z nich jest mleko UHT. Jednak możesz się zastanawiać, czy kobiety w ciąży mogą pić mleko UHT, aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe? Sprawdź odpowiedź tutaj.

Czy kobiety w ciąży mogą pić mleko UHT?

Mleko UHT to jeden z rodzajów mleka, który jest dość popularny do spożycia przez społeczeństwo.

mleko UHT ( bardzo wysoka temperatura ) to mleko podgrzewane do 150 stopni Celsjusza w celu zabicia szkodliwych pasożytów, takich jak grzyby, bakterie lub enzymy niszczące mleko.

Według strony internetowej Narodowej Służby Zdrowia picie mleka UHT jest bezpieczne dla kobiet w ciąży .

Obróbka w wysokiej temperaturze sprawia, że ​​jest ona wolna od szkodliwych pasożytów wywołujących listeriozę, salmonellozę i toksoplazmozę.

Mleko UHT jest dość popularne w społeczności, ponieważ jest bardziej praktyczne i trwałe.

W rzeczywistości ten rodzaj mleka może przetrwać w temperaturze pokojowej do 6 miesięcy, o ile opakowanie nie zostanie uszkodzone lub otwarte.

Ponadto mleko UHT zawiera składniki odżywcze, które są dobre dla ciąży, takie jak wapń, białko, kwas foliowy i witamina D, które są ważne dla matki i dziecka w łonie matki.

Mimo to powinieneś Nie rób mleka UHT głównym napojem dla kobiet w ciąży .

Powodem jest to, że mleko UHT może zawierać niekompletne składniki odżywcze dla kobiet w ciąży.

Aby zapewnić odpowiednie odżywianie, zaleca się spożywanie specjalnego mleka dla kobiet w ciąży.

Dzieje się tak, ponieważ mleko jest specjalnie opracowane, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe w czasie ciąży.

Zalecany rodzaj mleka UHT dla kobiet w ciąży

Chociaż kobiety w ciąży mogą pić mleko UHT, należy nadal zwracać uwagę na rodzaj i zawartość w nim składników odżywczych.

Pamiętaj jednak proszę pani, nie używaj mleka UHT jako głównego napoju podczas ciąży, OK!

Jeśli od czasu do czasu chcesz pić mleko UHT, oto rodzaje mleka UHT, które powinieneś spożywać w czasie ciąży.

1. Mleko UHT o wysokiej zawartości wapnia

Ważną substancją potrzebną kobietom w ciąży z mleka jest wapń.

Według wskaźnika adekwatności żywieniowej Ministerstwa Zdrowia z 2019 r., podczas ciąży i karmienia piersią matki potrzebują dodatkowo 200 mg wapnia dziennie.

Wapń jest potrzebny do wzrostu kości dziecka w macicy i zapobiega kruchości kości (osteoporozie) u kobiet w ciąży.

Aby zaspokoić te potrzeby, zaleca się kobietom w ciąży spożywanie pokarmów i napojów bogatych w wapń, takich jak mleko UHT.

Uruchamiając New Kids Center, pakowane mleko o wysokiej zawartości wapnia jest wytwarzane z mleka krowiego, koziego i sojowego.

2. Niskotłuszczowe mleko UHT

Powołując się na College of William and Mary, kobietom w ciąży zaleca się picie mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

Dzieje się tak, aby organizm unikał nadmiaru tłuszczu.

Mleko o wysokiej zawartości tłuszczu może zwiększać zły cholesterol (LDL) w organizmie, co wpływa na zdrowie serca i zwiększa ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych.

Ponadto wysoka zawartość tłuszczu może spowodować nadwagę u kobiet w ciąży.

Ten stan może z pewnością powodować różne komplikacje w ciąży.

Dlatego przed zakupem mleka UHT dla kobiet w ciąży należy najpierw zapoznać się z informacjami na opakowaniu.

Zwykle mleko o niskiej zawartości tłuszczu to mleko odtłuszczone i mleko niskotłuszczowy .

3. Mleko UHT o niskiej zawartości cukru

Oprócz wyboru mleka o niskiej zawartości tłuszczu, musisz wybrać mleko niskosłodzone lub niskokaloryczne.

Nadmierne spożycie cukru i kalorii może sprawić, że kobiety w ciąży będą doświadczać nadwaga . Ten stan może również zwiększać ryzyko cukrzycy ciążowej podczas ciąży.

Nie zapomnij zawsze zapoznać się z wartością odżywczą mleka UHT przed jego zakupem. Dowiedz się, ile kalorii otrzymuje każda porcja.

Następnie skonsultuj się z lekarzem, czy ilość kalorii jest zgodna z potrzebami kalorycznymi, których potrzebujesz w czasie ciąży.

Nie zapominaj, że spożywasz również kalorie z jedzenia i przekąsek.

Dlatego musisz dokładnie zastanowić się, ile mleka musisz wypić każdego dnia.

4. Mleko UHT ma niską zawartość sodu

Uruchomienie USA Food and Drugs Administration (FDA), 70% spożycia sodu we współczesnym społeczeństwie pochodzi z pakowanej żywności i napojów, mleko UHT nie jest wyjątkiem.

Mimo to poziomy sodu lub soli w zależności od marki mogą się różnić.

Dlatego przed zakupem koniecznie przeczytaj ilość sodu podaną na opakowaniu.

Zgodnie z Wytycznymi Dietetycznymi dla Amerykanów 2020-2025 kobiety w ciąży nie powinny spożywać więcej niż 5 gramów soli dziennie lub równowartość 1 łyżeczki.

Nie zapominaj, że sól znajduje się również w żywności, którą spożywasz każdego dnia, zwłaszcza w tych, które mają słony smak.

Dlatego staraj się wybierać mleko UHT dla kobiet w ciąży, u których poziom sodu jest bardzo niski, aby uniknąć nadmiernego spożycia.

Zbyt dużo sodu lub soli może blokować krążenie krwi, co naraża cię na wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży.

Co należy wziąć pod uwagę pijąc mleko UHT dla kobiet w ciąży

Oprócz rozważenia zawartości mleka UHT, podczas picia mleka UHT podczas ciąży należy zwrócić uwagę na następujące rzeczy.

1. Mleko UHT nie jest dobre na trawienie

Większość mleka UHT nie zawiera błonnika i nie zawiera dobrych bakterii. Dzieje się tak, ponieważ proces przetwarzania usuwa te elementy.

W rezultacie możesz być bardziej narażona na zaparcia w czasie ciąży .

Dlatego, aby zapewnić płynne trawienie, upewnij się, że zwiększasz spożycie błonnika z owoców i warzyw.

Jeśli to konieczne, możesz spożywać probiotyki, takie jak jogurt.

Możesz również wybrać inne mleka, które są lepsze na trawienie, takie jak mleko pasteryzowane. Dzieje się tak, ponieważ mleko pasteryzowane nadal zawiera bakterie, które są dobre dla trawienia.

2. Mleko UHT zawiera mniej jodu

Według badań opublikowanych przez czasopismo Klinika Medycyny , jedna szklanka mleka UHT (200-250ml) zawiera tylko 50 mcg jodu.

Spełnia tylko około 20% zapotrzebowania na jod dla kobiet w ciąży i karmiących. Ta ilość jest również niższa niż mleko w proszku, które jest przetwarzane z mleka krowiego.

Dlatego należy nie tylko polegać na mleku UHT, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży.

Pamiętaj, aby zwiększyć spożycie jodu z innych źródeł, takich jak wodorosty, krewetki, ryby, jaja i sól jodowana.

Według badań przeprowadzonych przez University of Reading w Anglii, kobiety w ciąży, które doświadczają niedoboru jodu, są bardziej narażone na rozwój upośledzonego rozwoju mózgu u płodu, który zawierają.

3. Mleka UHT nie należy pić w nadmiarze

Podobnie jak inne pakowane napoje, mleko UHT zawiera również dodatkowe chemikalia, takie jak emulgatory.

Mimo że stosowane substancje mieszczą się w bezpiecznych granicach, należy zwracać uwagę na limity ilości, jaką można spożywać każdego dnia.

Na opakowaniu zwróć uwagę na opis, który zawiera termin Dopuszczalne dzienne spożycie (ADI) lub „dopuszczalne dzienne spożycie”.

Zostanie tam podana, ile mleka UHT można wypić w ciągu dnia dla kobiet w ciąży.

4. Zwróć uwagę na metodę przechowywania

Oprócz zwracania uwagi na ADI, musisz również przestrzegać zaleceń dotyczących przechowywania mleka UHT, aby zachować jego trwałość.

Zwykle mleko UHT może przetrwać do 6 miesięcy w temperaturze pokojowej, o ile opakowanie nie zostało otwarte.

Upewnij się jednak, że jest on umieszczony w czystym miejscu, nie wilgotnym i nie narażonym na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

Mleko UHT wystawione na działanie promieni słonecznych będzie łatwiej ulegać uszkodzeniu.

Tak więc, jeśli plomba została otwarta, natychmiast włóż ją do lodówki i nie powinna być spożywana dłużej niż 1 tydzień.

5. Upewnij się, że na opakowaniu jest napis UHT

Musisz wiedzieć, że nie każde pakowane mleko to mleko UHT.

Dlatego upewnij się, że kupowane mleko ma napis „UHT” lub „ bardzo wysoko traktowane” .

Oprócz mleka z etykietą UHT, kobiety w ciąży mogą również wybierać mleko oznaczone jako „pasteryzowane”.

Mleko, którego kobiety w ciąży muszą unikać, to mleko surowe ( nieprzegotowane mleko ).

Surowe mleko płynne nie przechodzi procesu UHT ani pasteryzacji, więc jest bardziej narażone na zanieczyszczenie bakteriami, które mogą powodować zatrucie pokarmowe.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found