Zmiany stanu organizmu, które są tak gwałtowne w czasie ciąży, mogą wpływać na apetyt matki. Kobiety w ciąży mogą odczuwać dziwne łaknienie, jeść częściej w nocy lub w większości przypadków szybko stają się głodne. Jak więc zmiany w ciele mogą sprawić, że będziesz częściej głodować w czasie ciąży?
Warunki, które sprawiają, że kobiety w ciąży często odczuwają głód
Niektóre kobiety mogą odczuwać wzrost apetytu w pierwszym trymestrze ciąży. Jednak są też tacy, którzy doświadczają tego w drugim trymestrze. Za każdym razem, gdy go doświadczasz, jest to powszechny stan, którego każdy może doświadczyć podczas ciąży.
Przyczyny są również bardzo zróżnicowane, ale generalnie czynniki są następujące:
1. Wzrost hormonu progesteronu
Kobiety w ciąży szybko czują głód, ponieważ poziom hormonu progesteronu wzrasta we wczesnym trymestrze ciąży.
Wysoki progesteron może wpływać na pracę hormonów greliny i leptyny. Grelina wywołuje głód, a leptyna sprawia, że czujesz się pełny.
W czasie ciąży organizm nie reaguje dobrze na sygnalizację hormonu leptyny. Jednocześnie wzrasta ilość greliny, szczególnie w pierwszych sześciu miesiącach ciąży. Te dwie rzeczy ostatecznie sprawiają, że kobiety w ciąży często czują głód.
2. Odwodnienie
W czasie ciąży organizm potrzebuje więcej płynów, aby wspierać rozwój płodu. Brak przyjmowania płynów sprawi, że kobiety w ciąży będą podatne na odwodnienie. Oprócz pragnienia i bólów głowy objawy odwodnienia mogą czasami imitować głód.
Kobiety w ciąży, które są szybko głodne, mogą się odwodnić. Odwodnienie w czasie ciąży jest bardzo niebezpieczne, może spowodować zmniejszenie ilości płynu owodniowego i mleka matki, a nawet spowodować przedwczesny poród.
Aby temu zapobiec, kobiety w ciąży muszą codziennie pić co najmniej 8-12 szklanek wody.
3. Stres
Stres w czasie ciąży jest normalny.
Powodem mogą być trudności matki w radzeniu sobie ze zmianami sylwetki, hormonów, a nawet nastrój który idzie w górę i w dół. Stres zacznie się zmniejszać, gdy przyzwyczaisz się do zmian.
Chociaż jest to normalne, nadmierny stres może powodować zaburzenia snu, bóle głowy i drastyczny wzrost apetytu u kobiet w ciąży.
Pojawienie się hormonu kortyzolu podczas stresu może również zakłócać działanie hormonów greliny i leptyny, powodując szybsze odczuwanie głodu.
4. Brak snu
Kobiety w ciąży, które szybko są głodne, mogą nie jeść mniej, ale mniej spać. Ten stan jest zwykle spowodowany dolegliwościami podczas ciąży, takimi jak duszność, niemożność znalezienia wygodnej pozycji do spania lub częste oddawanie moczu.
Brak snu może zwiększyć produkcję greliny i zmniejszyć ilość leptyny. Kobiety w ciąży nie tylko nie mają wystarczającej ilości snu, ale także ciągle odczuwają głód, mimo że wystarczająco dużo zjadły.
5. Nie jedz pożywnego jedzenia
Aby wspomóc rozwój płodu, Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wzrośnie o około 300 kcal dziennie w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Jedzenie, które spożywasz, musi być nie tylko bogate w kalorie, ale także zawierać różnorodne składniki odżywcze.
Niezdrowe jedzenie a słodkie pokarmy rzeczywiście mogą zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na kalorie, ale uczucie sytości, jakie zapewnia, nie trwa długo. Bez zrównoważonego spożycia węglowodanów, białka, zdrowych tłuszczów i błonnika kobiety w ciąży będą szybciej głodne.
Zmiany w czasie ciąży będą miały duży wpływ na stan Twojego ciała i umysłu. Nie zdając sobie z tego sprawy, pozornie proste rzeczy, takie jak brak snu, brak picia i stres, mogą również sprawić, że łatwiej poczujesz głód.
Jeśli jesteś matką w ciąży, która szybko czuje głód, spróbuj spojrzeć wstecz, co może być przyczyną. Pokonując warunki, które powodują głód, nie zapomnij jeść pokarmów bogatych w składniki odżywcze dla zdrowia Ciebie i Twojego dziecka.
