Zaburzenie osobowości typu borderline to stan psychiczny, w którym dana osoba ma trudności z kontrolowaniem swoich emocji. Ten stan, znany również jako zaburzenie osobowości typu borderline, generalnie charakteryzuje się zmianami w: nastrój nagły początek, brak pewności siebie i trudności w nawiązywaniu relacji społecznych.
Jak jednak faktycznie wygląda ten stan i jakie to uczucie być osobą z zaburzeniem osobowości typu borderline? Znajdź odpowiedź poniżej.
Co to jest zaburzenie osobowości typu borderline?
Oparte na Narodowy Instytut Zdrowia i Doskonałości Klinicznej W 2009 roku można powiedzieć, że dana osoba ma zaburzenie osobowości typu borderline, jeśli wykazuje pięć lub więcej z następujących objawów. Objawy te obejmują:
- Niestabilne emocje, takie jak poczucie pewności siebie jednego dnia, ale poczucie beznadziejności następnego. Reszta nastrój niestabilnemu towarzyszy również uczucie pustki i gniewu.
- Często trudno jest nawiązać i utrzymać związek.
- Często podejmuj działania, nie myśląc o ryzyku czynu.
- Miej poczucie zależności od innych.
- Robienie działań, które mogą sobie zaszkodzić lub myślenie i planowanie działań, które są dla ciebie szkodliwe.
- Boisz się odrzucenia lub martwisz się samotnością
- Często wierz w rzeczy, które nie są prawdziwe lub widzą lub słyszą rzeczy, które nie są prawdziwe
Ktoś, kto ma osobowość borderline, często doświadcza innych zaburzeń osobowości, takich jak lęk, zaburzenia odżywiania (np. jadłowstręt psychiczny i bulimia) czy uzależnienie od alkoholu i narkotyków.
Jak to jest mieć zaburzenie osobowości typu borderline?
Zaburzenie osobowości typu borderline to zaburzenie, które może powodować, że chorzy prawie zawsze czują się zaniepokojeni, mają niską samoocenę (gorszą) i strach.
To naturalne, że odczuwasz niepokój, gdy masz na przykład przed podjęciem ważnej decyzji. Jeśli jednak nadal tak się czujesz, nawet jeśli nie ma oczywistego wyzwalacza, możesz mieć osobowość z pogranicza.
Cóż, wyobraź sobie czas, w którym spotykasz się z rodziną. Twoja rodzina dobrze się bawi na czacie i głośno się śmieje. Nagle czujesz się smutny i szalony, dlaczego nie możesz cieszyć się atmosferą jak inni? W końcu obwiniasz się i nienawidzisz siebie.
Albo ty i znajomy macie umówić się na wspólne obejrzenie filmu w kinie. Niestety, Twój znajomy zamiast tego odwołał spotkanie. Nawet jeśli twoja przyjaciółka odwoła wizytę, ponieważ jest to naprawdę ważne, nie możesz kontrolować negatywnych myśli, które faktycznie odwołała, ponieważ nie chciała się z tobą umawiać.
Takie myśli sprawiają, że czujesz się pusty i beznadziejny. To tak, jakbyś był sam na tym świecie i nikt nie rozumie twoich uczuć. Jednak z drugiej strony czujesz się zalany różnego rodzaju mieszanymi negatywnymi emocjami. Kiedy te uczucia się pojawią, ty też możesz wymknąć się spod kontroli.
Jak mogę poczuć się lepiej?
Istnieje kilka wskazówek, dzięki którym osoby z zaburzeniem osobowości z pogranicza czują się lepiej i mają kontrolę. Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, gdy objawy tego zaburzenia powracają.
- Aktywność fizyczna, taka jak taniec, spacery, ćwiczenia, sprzątanie domu lub inne czynności, które odwracają uwagę od emocji chwili.
- Odtwarzanie muzyki może pomóc w poprawie nastrój . Odtwarzaj zabawną muzykę, gdy jesteś smutny, lub kojącą muzykę, gdy czujesz się niespokojny.
- Rozmawiaj i rozmawiaj z kimś, komu ufasz.
- Medytacja.
- Wykonuj ćwiczenia oddechowe, aby być bardziej zrelaksowanym. Usiądź lub połóż się w cichym miejscu, a następnie oddychaj spokojnie, powoli i głęboko.
- Odpowiedni sen i odpoczynek.
- Przeczytaj ciekawą książkę.
- Rozpoznawaj i zarządzaj każdą pojawiającą się emocją, na przykład pisząc pamiętnik.
- Weź ciepłą kąpiel, zwłaszcza przed snem, jeśli masz również bezsenność.
Jak radzić sobie z osobowością z pogranicza?
Poradnictwo psychoterapeutyczne z psychologiem lub terapeutą może pomóc osobom z osobowościami z pogranicza. Psychoterapię można wykonywać dwa razy w tygodniu. Celem psychoterapii jest ograniczanie działań, które mogą zagrażać życiu, pomagają regulować emocje, motywować i poprawiać jakość życia. Psychoterapię można prowadzić indywidualnie lub grupowo.
Na podstawie badań przeprowadzonych w czasopiśmie Psychiatria podstawowa Ci, którzy przeszli psychoterapię, mieli dobre postępy w relacjach społecznych, powstrzymując się od impulsywnych i niebezpiecznych rzeczy oraz kontrolując emocje po sześciu miesiącach.
