Senność jest jedną z głównych przeszkód dla większości ludzi, jeśli chodzi o naukę. Po kilku minutach czytania tematu oczy natychmiast stały się ciężkie, a towarzyszyło mu ziewanie, które nie ustało. Następnie, jak usunąć senny czas uczenia się? Znajdź odpowiedź poniżej.
Przyczyny senności podczas nauki
Senność podczas nauki jest bardzo powszechna u osób w każdym wieku. Smak senny można odczuć nie tylko podczas samodzielnej nauki, ale także podczas wspólnej nauki w klasie.
Wiele rzeczy leży u podstaw zjawisk zachodzących w tym ciele. Jednak poziom koncentracji uczniów ma tendencję do zmniejszania się z powodu senności po około pierwszych 10 minutach zajęć.
Cóż, zanim zorientujesz się, jak usunąć senny podczas nauki musisz najpierw zrozumieć, jakie są warunki, które mogą to spowodować, takie jak przejadanie się.
Generalnie senność po jedzeniu jest normalna i nie musisz się tym martwić. Powód, ta senność zwykle znika po pewnym czasie.
Kiedy spożyta porcja jedzenia jest zbyt duża, poczujesz się pełny, wywołując w ten sposób uczucie senności podczas nauki, które jest trudne do stracenia.
Ponadto, jeśli często czujesz się śpiący podczas nauki, możesz mieć hipersomnię. Jest to stan, w którym osoba nadal jest śpiąca przez cały dzień lub śpi zbyt długo.
Za każdym razem, gdy wykonujesz czynności wymagające koncentracji, osoby z hipersomniąnatychmiast poczuje się bardzo śpiący. W rzeczywistości, mimo że poprzednia noc spała wystarczająco dobrze.
Cóż, jeden z tych stanów może być przyczyną senności, która jest obecna podczas nauki. Aby to przezwyciężyć, musisz zrozumieć różne sposoby eliminacji senny podczas studiowania następujących.
Jak pozbyć się senności podczas nauki
Uczenie się w godzinach szkolnych, praca lub robienie czegoś do późna w nocy na pewno nie uniknie ataku senności. Wypróbuj następujące sposoby na pozbycie się senny ucząc się naturalnie:
1. Wstań i ruszaj się
Być może ta metoda jest nieco trudna do wykonania podczas nauki w klasie. Jednak sposób na usunięcie senny Możesz tego spróbować podczas samodzielnej nauki.
Może to zwiększyć twoją energię, pomóc ci nie zasnąć i uwolnić się od stresu, który możesz odczuwać podczas nauki, zwłaszcza przed egzaminami.
Poruszając się jak spacer po klasie lub na podwórku, serce może szybciej pompować krew. W rezultacie utracona energia powróci, a Twoja koncentracja wzrośnie.
2. Użyj odpowiedniego światła
Nasze ciała mogą reagować na sygnały pochodzące z otoczenia, takie jak światło i ciemność. Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania w ciemności, nie zdziw się, jeśli nauka przy mniejszym oświetleniu może wywołać senność.
Tymczasem ciało może odbierać różne sygnały z jasnego światła. Oznacza to, że łatwiej ci będzie nie zasnąć, ponieważ twoje ciało otrzymuje sygnały, aby nie zasnąć, gdy jest światło.
Może się tak zdarzyć, ponieważ białka w ciele są aktywowane, gdy ciało jest wystawione na działanie światła. Dlatego jeśli chcesz się uczyć, staraj się używać odpowiedniego światła. Ta metoda może pomóc w pozbyciu się smaku senny czas uczenia się.
3. Usiądź prosto
Jednym ze sposobów na pozbycie się smaku senny podczas nauki jest siedzenie prosto. Tak, zamiast siedzieć pochylony lub siedzieć w półśnie, lepiej usiąść prosto podczas nauki.
Może to w mniejszym lub większym stopniu pomóc ci nie zasnąć łatwo. Ponadto, jeśli uczysz się w pozycji leżącej, zwiększy się aktywność przywspółczulnego układu nerwowego, który pełni funkcję spoczynkową.
Tymczasem, jeśli usiądziesz prosto, wzrośnie aktywność nerwu współczulnego, który kontroluje twoje skupienie. Dlatego staraj się zawsze siedzieć prosto podczas nauki.
4. Jedz zdrową żywność
Na pewno nie będziesz miał nic przeciwko usunięciu tego senny podczas studiowania tego. Musisz jednak być ostrożny przy wyborze jedzenia, które będziesz spożywać.
Na przykład czekolada może być opcją, gdy czujesz, że poziom cukru we krwi spada. Jednak kwota nie powinna być wygórowana, a najlepiej wystarczająca.
Następnie możesz również spożywać jogurt i świeże owoce jako alternatywę zdrowych przekąsek, aby zwalczyć senność podczas nauki.
5. Pij więcej wody
Kiedy płyn w organizmie jest utrzymywany, krew może nadal przenosić tlen i różne składniki odżywcze, których potrzebuje mózg. Dzięki temu nadal będziesz mógł się skoncentrować podczas nauki.
Problem polega na tym, że jeśli ciało jest trochę odwodnione lub odwodnione, natychmiast poczujesz się zmęczony, szybko poczujesz się emocjonalnie i oczywiście senny podczas nauki lub koncentracji.
Dlatego podczas nauki pij dużo wody. Jest to ważne, szczególnie dla tych z Was, którzy aktywnie uczestniczą w zajęciach, aby mogli skupić się na nauce.
6. Wysypiaj się
Brak snu i różne inne zaburzenia snu mogą powodować senność w ciągu dnia, w tym podczas nauki. Dlatego jednym ze sposobów na pozbycie się smaku senny podczas nauki jest wystarczająco dużo snu.
Możesz to zrobić, utrzymując jakość snu w nocy. Jednak nie tylko to, możesz również spróbować spać w ciągu dnia.
Według jednego z badań z 2019 r., drzemki mogą również pomóc poprawić pamięć w nauce.
