Wielu uważa, że nawyk nocnych kąpieli jest niebezpieczny dla zdrowia, począwszy od wywoływania przeziębień po reumatyzm. W rzeczywistości, jeśli zostanie wykonana prawidłowo, nocna kąpiel faktycznie przynosi wiele korzyści, wiesz! Aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z kąpieli w nocy, zapoznaj się z poniższą recenzją.
Korzyści z nocnej kąpieli dla zdrowia
Niewiele osób martwi się nocną kąpielą z obawy, że ten nawyk będzie miał zły wpływ na ich zdrowie.
Zasadniczo, poranny prysznic jest bardziej orzeźwiający i przynosi wiele korzyści.
Jednak w rzeczywistości niewiele jest badań, które udowadniają skutki uboczne nocnej kąpieli bezpośrednio na organizm, zwłaszcza przy wywoływaniu przeziębień i reumatyzmu.
W porównaniu z zagrożeniami, istnieje wiele badań, które dowodzą korzyści płynących z nocnej kąpieli dla zdrowia, od jakości snu po ciśnienie krwi.
Oto różne dobrodziejstwa, które możesz uzyskać podczas regularnej kąpieli w nocy.
1. Popraw jakość snu
Pierwszą korzyścią, jaką można uzyskać dzięki nocnej kąpieli, jest poprawa jakości snu.
W rzeczywistości wieczorna kąpiel jest zawarta we wskazówkach dotyczących zdrowego snu zalecanych przez Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi Stanów Zjednoczonych (NHLBI).
Nocna kąpiel, zwłaszcza z ciepłą wodą, pomoże obniżyć temperaturę ciała.
Ten spadek temperatury ciała pomoże Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i sennym.
Zostało to również zbadane w badaniu z czasopisma Recenzje o medycynie snu, co sugeruje, że kąpiel w nocy pomaga szybciej i mocniej zasypiać.
Ponadto dla tych z Was, którzy często mają problemy ze snem z powodu bólu mięśni i bólów po całym dniu aktywności, wieczorna kąpiel może być najwłaściwszym rozwiązaniem.
Temperatura ciepłej wody podczas brania prysznica pomoże rozluźnić napięte i sztywne mięśnie ciała, dzięki czemu będziesz spać znacznie spokojniej.
2. Pomaga zmniejszyć stres
Dzięki nocnej kąpieli zyskasz również możliwość uniknięcia stresu i niepokoju.
Stres jest jednym z czynników zakłócających sen w nocy. Po intensywnym dniu aktywności twój umysł może być bardziej podatny na stres, co powoduje zakłócenia snu.
Otóż kąpiele nocne pobudzą produkcję endorfin i związków noradrenaliny w organizmie.
Oba te związki mogą mieć podobne działanie do leków przeciwdepresyjnych, dzięki czemu poczujesz się bardziej zrelaksowany i spokojny.
Jeśli zmagasz się z lękiem i depresją, branie zimnego prysznica w nocy również pomoże zmniejszyć objawy zakłócające sen.
3. Obniżenie ciśnienia krwi
Kolejną korzyścią płynącą z kąpieli w nocy jest obniżenie ciśnienia krwi. To oczywiście będzie miało dobry wpływ na zdrowie twojego serca i naczyń krwionośnych.
Badanie z Journal of Biological and Medical Rhythm Research ujawnił efekt nocnej kąpieli z ciepłą wodą u osób starszych.
Podobno zażywanie ciepłej kąpieli przez 11-15 minut przed snem pomaga obniżyć ciśnienie krwi o 16 mm Hg.
Cóż, wyobraź sobie, że codziennie rutynowo bierzesz nocną kąpiel z ciepłą wodą. Oczywiście nastąpi poprawa ogólnego stanu zdrowia.
4. Dobry dla zdrowia skóry
Aktywności w ciągu dnia, zwłaszcza na świeżym powietrzu, spocą i przetłuszczają skórę.
Jeśli masz napięty harmonogram i nie masz czasu na prysznic po południu, możesz to zrobić w nocy.
Nagromadzenie potu, sebum i martwych komórek skóry z pewnością wpłynie na Twoją higienę osobistą. Na pewno nie chcesz spać z brudnym ciałem, prawda?
Co więcej, zabrudzenie skóry podczas snu może powodować nieprzyjemny zapach ciała, podrażnienie skóry, a nawet alergie.
Korzyści, jakie możesz uzyskać dzięki nocnej kąpieli, to czystsza skóra i wolna od gromadzenia się brudu, zwłaszcza jeśli używasz antyseptycznego mydła do kąpieli.
Sen również staje się bardziej spokojny, ponieważ twoje ciało jest czystsze i bardziej pachnące.
Cóż, to były 4 korzyści płynące z kąpieli w nocy dla ogólnego stanu zdrowia ciała.
Bądź ostrożny, kąpanie w nocy nie powinno odbywać się na chybił trafił. Chociaż istnieją badania, które twierdzą, że zimne prysznice są również korzystne, lepiej jest używać ciepłej wody w nocy.
Dodatkowo, aby odczuć maksymalny pozytywny efekt, dobrze jest wziąć prysznic na 1-2 godziny przed pójściem spać. Czas trwania kąpieli nie powinien przekraczać 10-15 minut.