Zdrowe serce

7 sposobów na zapobieganie żylakom dla zdrowej i gładkiej skóry •

Na ogół żylaki pojawiają się na powierzchni skóry nóg. Jednak możliwe jest, że choroba, która występuje z powodu obrzęku tych żył, jest widoczna w innych częściach ciała. Oprócz zepsucia wyglądu Twojej skóry, żylaki mogą również powodować komplikacje, jeśli nie są odpowiednio leczone. Nie martw się, oto różne sposoby zapobiegania żylakom.

Jak skutecznie zapobiegać żylakom

Właściwie nie ma skutecznego sposobu na zapobieganie pojawianiu się żylaków na powierzchni skóry. Jeśli jednak zaczniesz zmieniać swój styl życia na lepsze, najprawdopodobniej spowolni to występowanie żylaków. Oto jak zapobiegać żylakom.

1. Zacznij ćwiczyć

Jednym z rodzajów ćwiczeń, które są skuteczne w zapobieganiu żylakom, jest chodzenie. Ponadto należy rozważyć wykonywanie ruchów jogi. Zalecane pozy to stanie na głowie, na ramieniu lub z nogami do góry.

Te ruchy mogą pomóc rozciągnąć i napiąć mięśnie łydek i ścięgien podkolanowych. Te mięśnie mogą pomóc w poprawie krążenia żył. W istocie metoda ta jest bardzo korzystna dla naszego zdrowia, w tym zapobiega powstawaniu żylaków.

2. Zmień dietę

Sól lub pokarmy zawierające sód powodują, że organizm zatrzymuje wodę. Tak więc, redukując słone i pikantne potrawy, można zminimalizować tę sytuację. Dlatego zastąp go potasem, ponieważ może pomóc zmniejszyć retencję wody w organizmie, np.:

  • migdały,
  • Ziemniak,
  • ryby, takie jak tuńczyk czy łosoś,
  • warzywa i
  • orzechy.

Jest powód, dla którego musisz ograniczyć spożycie pokarmów bogatych w sól, aby zapobiec żylakom. Gdy zawartość soli jest wysoka, a organizm zatrzymuje wodę, waga wzrośnie.

Osoby z nadwagą, mają większą skłonność i szybko chorują na żylaki. Byłoby dobrze, gdybyś zaczął zmieniać dietę na zdrowszą, aby w ten sposób zapobiec wystąpieniu żylaków. Oprócz słonych pokarmów, ogranicz także pokarmy wysokotłuszczowe, ponieważ tego rodzaju pokarmy ułatwiają przybieranie na wadze.

3. Unikaj siedzenia i stania przez dłuższy czas

Pozycje siedzące lub stojące przez długi czas mogą również powodować żylaki. Dzieje się tak, ponieważ obie pozycje mogą utrudniać krążenie krwi w nogach, przez co wzrasta nacisk na naczynia krwionośne. Ten stan powoduje krzepnięcie krwi od kostki do łydki i powoduje jej obrzęk i ból.

Dlatego oprzyj nogi, prostując je lub po prostu poruszając nogami, aby usprawnić naczynia krwionośne.

4. Zmień pozycję do spania

Zwykle osoby, które często cierpią na żylaki, to kobiety w ciąży. Jednym ze sposobów zapobiegania rozwojowi żylaków na skórze w czasie ciąży jest zmiana pozycji do spania kobiet w ciąży. Spróbuj spać na lewym boku.

Ta pozycja do spania może zmniejszyć nacisk na powiększoną macicę i ułatwić krążenie żył w miednicy kobiety w ciąży.

5. Rzuć palenie

Jedną z przyczyn żylaków w naszym ciele jest palenie, zgodnie z badaniem opublikowanym w 2014 r. Krążenie. Szkodliwa zawartość papierosów może usztywniać i zwężać naczynia krwionośne, przez co nie stają się już elastyczne. Dlatego jeśli zrobisz to w ten sposób, najprawdopodobniej zapobiegnie to szybszemu rozwojowi żylaków.

6. Unikaj noszenia obcisłych ubrań i wysokich obcasów

Noszenie ciasnych ubrań może blokować przepływ krwi w ciele. Jeśli nosimy luźniejsze ubranie, krążenie krwi w dolnej części ciała prawdopodobnie będzie łagodniejsze.

Ponadto noszenie wysokich obcasów może również obciążać pięty, przez co przepływ krwi jest zablokowany. Dlatego lepiej jest używać butów na płaskim obcasie, aby ułatwić krążenie krwi.

Z biegiem czasu zastawki żylne słabną, pogarszając stan żylaków. Począwszy od czynników wieku, płci, aż po historię rodzinną jest również zwolennikiem powstawania żylaków. Jednak stosując te metody regularnie, możesz utrzymać ciśnienie krwi, zapobiegając w ten sposób szybszemu pojawianiu się żylaków na skórze.

7. Namocz stopy ciepłą wodą

Żylaki są ściśle związane ze słabym krążeniem krwi. Jeśli stoisz lub siedzisz przez cały dzień, od czasu do czasu moczenie stóp w ciepłej wodzie może przynieść korzyści.

Wysoka temperatura wody może zmniejszyć sztywność mięśni nóg. Ponadto pomaga wygładzić krążenie krwi, które było złe. W ten sposób można pośrednio zmniejszyć ryzyko żylaków.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found