Czy słyszałeś o terapii fal mózgowych? Uważa się, że ta forma terapii jest w stanie poprawić funkcjonowanie mózgu i zmniejszyć różne objawy choroby, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Czy to prawda? Jakie dokładnie są zalety tej terapii i jak działa?
Co to jest terapia fal mózgowych?
Fale mózgowe to wzorce aktywności elektrycznej, które występują w mózgu. Ten pierwiastek odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu, w tym w regulowaniu emocji, myśli i zachowań.
Wykonując te funkcje, fale mózgowe działają jak posłaniec. Staje się medium dla komunikacji miliardów komórek nerwowych w mózgu (neuronów). Dzięki tej komunikacji ludzki mózg może pełnić swoją funkcję centralnego układu nerwowego.
Począwszy od Dobrej Terapii, wzorce fal mózgowych mogą się zmieniać w zależności od poziomu świadomości i procesów poznawczych danej osoby. Na przykład, gdy osoba czuje się zmęczona lub marzy, przeważają wolniejsze fale mózgowe. Tymczasem, podczas nauki czegoś, wzór szybkiej fali będzie na szczycie.
Jednak te różne wzorce muszą być w równowadze. Niezrównoważone fale mózgowe mogą być oznaką pewnych problemów zdrowotnych, w tym chorób neurologicznych lub zaburzeń psychicznych.
Cóż, na tym etapie terapia falami mózgowymi może odegrać pewną rolę. Ten rodzaj terapii może pomóc w stworzeniu określonych częstotliwości w celu skorygowania niezrównoważonych wzorców falowych lub aktywności elektrycznej w mózgu.
Właściwie terapia fal mózgowych lub terapia dudnień różnicowych (BBT) to technika leczenia wykorzystująca fale dźwiękowe. Ta forma terapii odtwarza dwie różne częstotliwości dźwięku w każdym uchu, tworząc nową częstotliwość dźwięku.
Ten sposób pracy wykorzystuje tendencję ucha do odbierania różnych częstotliwości dźwięków, ale mózg odbiera je jako jeden dźwięk. Uważa się, że ułatwia to zmiany w falach mózgowych danej osoby.
Jakie są rodzaje terapii fal mózgowych?
Ogólnie rzecz biorąc, istnieje pięć rodzajów fal mózgowych w zależności od ich częstotliwości, które można zmierzyć za pomocą elektroencefalografii (EEG). Każda fala mózgowa ma cechy charakterystyczne i opisuje różne stany psychiczne, czynności i myśli.
Znajomość klasyfikacji fal mózgowych może pomóc w określeniu rodzaju terapii falami mózgowymi, która pasuje do twojego stanu. Oto rodzaje fal mózgowych:
1. Delta
Delta to najwolniejsza fala mózgowa o częstotliwości 1-4 Hz. Zwykle występuje w trzecim etapie (sen bez snów) oraz w głębokiej medytacji. Fale te odgrywają również rolę w procesie gojenia po chorobie i regeneracji organizmu.
Nadmiar fal delta może skutkować trudnościami w uczeniu się, trudnościami z koncentracją, a nawet zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Ten stan występuje również, gdy osoba lunatykuje się lub ma uraz mózgu. Forma terapii falami mózgowymi ze stymulacją delta może pomóc ciału zrelaksować się i zmniejszyć krótkotrwały stres.
2. Teta
Fale Theta o częstotliwości 4-8 Hz występują również podczas relaksu i snu. Jednak fale te nie odgrywają roli w najgłębszych fazach snu i są związane ze zjawiskiem śnienia.
W stanie świadomości nadmiar fal theta może wywołać stan senny. Jeśli chodzi o terapię ze stymulacją theta, może również pomóc ciału się zrelaksować, np. podczas medytacji.
3. Alfa
Alfa to fala mózgowa o częstotliwości 8-12 Hz. Tego typu fale zdominują mózg, gdy odpoczywasz, masz spokojny umysł i medytujesz.
Fale alfa są zwykle wysokie w prawej półkuli, a niedobór alfa po prawej stronie wiąże się z wycofaniem społecznym i depresją. Tymczasem, gdy alfa zwalnia, a częstotliwość theta wzrasta, stan ten często wiąże się z chorobą Parkinsona i pogorszeniem funkcji poznawczych. Jeśli chodzi o wybór rodzaju stymulacji alfa, terapia może pomóc złagodzić ból i przezwyciężyć te schorzenia.
4. Beta
Beta o częstotliwości 12-38 Hz to stosunkowo szybka fala mózgowa. Fale te dominują w mózgu, gdy jesteś na etapach świadomości, czujności, uwagi, rozwiązywania problemów i podejmowania decyzji.
Jednak mózg pełen ciągłych fal alfa nie jest dobry dla zdrowia, ponieważ może powodować trudności w zasypianiu i uspokajać umysł. Często wiąże się to również z bezsennością i migrenowymi bólami głowy. Terapia falami mózgowymi z stymulacją beta może pomóc zwiększyć uwagę, zmniejszyć stres, złagodzić bóle głowy i zmniejszyć problemy behawioralne.
5. Gamma
Gamma to fala mózgowa o najwyższej częstotliwości, która mieści się w przedziale 30-100 Hz. Dominujące fale gamma wskazują, że jesteś na wysokim poziomie świadomości, koncentracji i funkcji poznawczych.
Niski poziom aktywności gamma wiąże się z trudnościami w uczeniu się i ograniczoną pamięcią, aż do demencji i choroby Alzheimera. Tymczasem wysoka aktywność gamma wiąże się z wysoką inteligencją intelektualną (IQ), dobrą pamięcią i szczęściem.
Oprócz stymulacji jednego rodzaju fali, terapia falami mózgowymi może być również stosowana w połączeniu. Na przykład stymulacja fal alfa-beta może pomóc poprawić umiejętności werbalne, a beta-gamma umiejętności arytmetyczne u dzieci z trudnościami w nauce.
Jakie są korzyści z terapii falami mózgowymi?
Korzyści płynące z tej terapii mogą być różne dla każdej osoby, w zależności od wybranego typu. Ale ogólnie rzecz biorąc, oto korzyści, które można uzyskać z terapii falami mózgowymi:
- zmniejszyć stres i niepokój,
- zmniejszyć ból,
- poprawić skupienie i koncentrację,
- wyostrzyć pamięć,
- pomagają ciału się zrelaksować,
- poprawić nastrój,
- poprawić jakość snu.
Jednak różne korzyści są nadal niepewne. Badania opublikowane w czasopiśmie Granice w ludzkich neuronaukach faktycznie wspomina, terapia dudnień różnicowych nie wpływa na aktywność mózgu. Aby uzyskać więcej informacji, zapytaj swojego lekarza lub specjalistę ds. zdrowia psychicznego.
Jak wykonać terapię fal mózgowych?
Terapia falami mózgowymi jest naprawdę łatwa do wykonania. Po prostu usiądź i zrelaksuj się podczas noszenia słuchawki lub słuchawki, następnie posłuchaj specjalnego audio lub wideo na temat dudnienia różnicowe.
Możesz wybrać dźwięk " Dudnienia różnicowe delta “, “ Dudnienia różnicowe alfa lub inne rodzaje fal. Upewnij się, że wybrany rodzaj fali jest odpowiedni do warunków i celów, które chcesz osiągnąć.
Słuchaj dźwięku przez około 30 minut dziennie lub dłużej, w zależności od potrzeb. Jeśli jesteś zmęczony słuchaniem dźwięku, możesz również wybrać dudnienia różnicowe w formie muzyki. Niektóre utwory muzyczne mają na celu zwiększenie pewnych fal mózgowych.
Jednak dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego, takim jak psycholog lub psychiatra, zwłaszcza jeśli masz pewne schorzenia. Twój lekarz lub specjalista ds. zdrowia psychicznego zbada Twój stan i oceni skuteczność terapii falami mózgowymi.
Jeśli jednak jest to tylko relaks lub po prostu odprężenie się od rutyny podczas relaksu, nie ma nic złego w wypróbowaniu tej terapii. Upewnij się jednak, że wykonujesz tę terapię podczas relaksu i nie wykonując żadnych czynności, aby uzyskać maksymalne korzyści.
