Gdy alergia się zaostrzy, możesz natychmiast szukać leków łagodzących objawy. Leki przeciwhistaminowe lub sterydy są skuteczne jako leki przeciwalergiczne. Możesz jednak mieć się na baczności, przyjmując niektóre leki z naturalnych składników.
Lista pokarmów i naturalnych składników stosowanych w medycynie alergii
Alergie to reakcje układu odpornościowego na obce substancje (alergeny), które w rzeczywistości są nieszkodliwe. Kiedy organizm jest narażony na alergen, układ odpornościowy uwalnia przeciwciała i substancje chemiczne, które powodują swędzenie, wysypkę, kichanie i inne objawy alergii.
Naturalne składniki, które są uważane za leki przeciwalergiczne, w rzeczywistości same w sobie nie eliminują alergii. Alergie to stany, których nie można całkowicie wyleczyć. Jednak leki i naturalne składniki mogą pomóc złagodzić objawy.
Substancje w naturalnych składnikach mogą również pomóc układowi odpornościowemu stać się mniej wrażliwym na alergeny. Jednak nadal nie należy go nadużywać, ponieważ istnieją również naturalne składniki, które mogą powodować alergie.
Ogólnie rzecz biorąc, poniżej znajdują się składniki i pokarmy, które są uważane za naturalne środki na alergie.
1. Jogurt
Jogurt może być silnym naturalnym środkiem przeciwhistaminowym dzięki wysokiej zawartości probiotyków. Raport z badań z 2015 r. przytacza 23 badania, które zgadzają się, że probiotyki pomagają zmniejszyć objawy alergicznego nieżytu nosa.
Leki przeciwhistaminowe zatrzymują nadmierną reakcję układu odpornościowego na alergeny. W tym przypadku probiotyki bogate w dobre bakterie mogą pomóc w osłabieniu odpowiedzi układu odpornościowego na alergen, który wcześniej był przedawkowany.
2. Umyć
Pokarmy bogate w witaminę E mogą zmniejszać stany zapalne wywołane przez alergeny. Jednym z pokarmów zawierających wysoki poziom witaminy E jest kuaci (nasiona słonecznika).
Przeciwutleniacze w tym naturalnym środku na alergię są również w stanie zapobiegać uszkodzeniom komórek spowodowanym uwalnianiem nadmiernej ilości histaminy. Uważaj jednak, jeśli jesteś uczulony na orzechy lub nasiona. Białko w sumie może być podobne do tego, co wywołuje alergie.
3. Ananas i papaja
Jeśli jesteś uczulony na kurz, roztocza lub inne alergeny, które powodują zapalenie dróg oddechowych, jedzenie ananasa i papai może pomóc złagodzić objawy. Dzieje się tak, ponieważ oba są bogate w enzym zwany bromelainą.
Bromelaina ma silne właściwości przeciwzapalne. Jedno z badań wykazało nawet, że enzym ten może zmniejszyć nasilenie objawów astmy poprzez hamowanie reakcji zapalnych zachodzących w organizmie.
4. Chili, koper włoski i wasabi
Pikantne potrawy i przyprawy, takie jak chili, wasabi i koper włoski, to tylko niektóre przykłady naturalnych środków zmniejszających przekrwienie. W lecznictwie leki zmniejszające przekrwienie to leki, które są w stanie złagodzić zatkany nos lub katar, który jest objawem alergii.
Pikantne wrażenie tych naturalnych przypraw może stymulować komórki układu oddechowego do pozbycia się nadmiaru śluzu. W rezultacie nos również odczuwa większą ulgę, ponieważ większość śluzu, który go zatyka, została wydalona.
5. Guawa
Guawa jest znana jako naturalny środek do leczenia objawów alergii, takich jak swędzenie i kichanie, dzięki zawartości witaminy C. Według badań w Journal of International Research, dodatkowe przyjmowanie witaminy C pomaga złagodzić te objawy.
Chociaż efekt nie jest jeszcze drastyczny, witamina C może zmniejszać uwalnianie histaminy. Histamina jest naturalnym związkiem wytwarzanym przez układ odpornościowy i jest przyczyną objawów pojawiających się podczas reakcji alergicznej.
6. Cebula i pomidory
W Twojej kuchni znajdziesz również naturalne środki przeciwalergiczne, na przykład cebulę i pomidory. Oba są bogate w naturalne substancje zwane bioflawonoidami. Substancja ta jest przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem.
Bioflawonoidy mają również potencjał stabilizowania komórek organizmu, które nadmiernie reagują na działanie alergenów. Spróbuj więc dodać te dwa naturalne środki do swojego menu kulinarnego, aby leczyć objawy alergii, takie jak kichanie, swędzenie skóry i inne.
7. Zielone warzywa liściaste
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i jarmuż są bogate w magnez. Magnez może pomóc złagodzić objawy poprzez rozluźnienie mięśni dróg oddechowych. Jest to przydatne w zapobieganiu atakom astmy wywoływanym przez alergie.
8. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3
Podczas reakcji alergicznej organizm doświadcza również stanu zapalnego, który charakteryzuje się obrzękiem i zaczerwienieniem różnych części ciała.
Rozpoczęcie badania w czasopiśmie Alergologia MiędzynarodowaWłaściwości przeciwzapalne kwasów omega-3 są bardzo korzystne w łagodzeniu objawów astmy i innych form alergii.
Możesz znaleźć kwasy tłuszczowe omega-3 z poniższych źródeł.
- Ryby tłuste i różne owoce morza, zwłaszcza łosoś, makrela i tuńczyk.
- Orzechy i nasiona, takie jak nasiona chia, soja, fasola i migdały.
- Oleje roślinne, takie jak olej rzepakowy, olej sojowy i olej z awokado.
- Żywność wzbogacona kwasami tłuszczowymi omega-3 lub suplementami.
9. Spirulina
Spirulina to niebiesko-zielona alga, która rośnie w wodzie. Poza tym, że jest znany jako pożywienie Będąc gęstą w składniki odżywcze, spirulina ma również potencjał, aby być naturalnym lekiem na alergię, ponieważ może hamować uwalnianie substancji chemicznych powodujących objawy alergii.
Powyższe różne naturalne składniki nie wyeliminują całkowicie alergii. Jednak zawarte w nim korzystne składniki mogą pomóc zmniejszyć nasilenie objawów.
Należy również pamiętać, że składnik przyniesie korzyści tylko wtedy, gdy nie będzie spożywany w nadmiarze. Zrównoważ go innymi składnikami żywności, które są nie mniej zróżnicowane, aby organizm mógł zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe.
