Zdatność

Poznaj różnicę między pilatesem a jogą, zanim dokonasz wyboru

Joga i pilates to dwie formy ćwiczeń, o których można powiedzieć, że są podobne, patrząc na rodzaj ruchu. Jedyną różnicą jest ostateczny cel, joga skupia się bardziej na ćwiczeniach elastyczności, medytacji i radzeniu sobie ze stresem, podczas gdy Pilates koncentruje się bardziej na kształtowaniu wytrzymałości ciała. Jaki rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiedni?

Poznaj różnicę między jogą a pilates

Wiele osób zaczyna lubić jogę i pilates, zwłaszcza kobiety w ramach zdrowego stylu życia. Z łatwością znajdziesz zajęcia pilates i jogi w różnych salach gimnastycznych i centrach fitness

Joga i pilates to sporty o niskim lub niskim wpływie, które mają minimalne ryzyko kontuzji. Mimo to te dwa ćwiczenia mogą poprawić twoją wytrzymałość i ogólny stan zdrowia.

Zanim wybierzesz rodzaj ćwiczeń, który Ci odpowiada, powinieneś najpierw poznać niektóre różnice między ćwiczeniami jogi i pilates, aby dokonać wyboru.

1. Pochodzenie

Joga powstała i zaczęła się rozwijać około 5000 lat temu w Indiach. Ten rodzaj praktyki ewoluował przez wieki i jest pod wpływem różnych kultur. Do tej pory istnieją różne rodzaje jogi, od Ashtanga, Kripalu, Bikram po Vinyasa.

Tymczasem pilates to współczesna lub nowoczesna wersja praktyki jogi. Joseph Pilates, sportowiec z Niemiec, zaczął rozwijać sport Pilates około XX wieku. Stworzył serię ćwiczeń fizycznych jako formę rehabilitacji i wzmocnienia, skupiając się na kontrolowaniu mięśni posturalnych rdzenia.

2. Metoda ćwiczeniowa

Obie metody praktyki, zarówno joga, jak i pilates, pozwalają zrozumieć, że ciało i umysł to dwie rzeczy, które są ze sobą powiązane.

Różnica polega na tym, że joga dodaje jeden element, a mianowicie duszę. Odkrywanie duszy i duchowości zajmuje znaczną część ogólnej praktyki jogi, zwłaszcza poprzez medytację.

Tymczasem Pilates tworzy zasadę relacji między ciałem a umysłem i szuka sposobów, w jaki oba mogą pomóc Ci poruszać się w codziennym życiu.

3. Narzędzia

Zasadniczo te dwa sporty wymagają bardzo mało sprzętu. Przynajmniej potrzebujesz tylko maty do jogi ( mata do jogi ), który ma funkcję zmniejszania ryzyka poślizgnięcia się dłoni i stóp podczas wykonywania różnych ruchów podczas ćwiczeń.

Możesz potrzebować urządzeń wspomagających podczas wykonywania odmian ruchów Pilates, które są nieco bardziej skomplikowane niż joga. Możesz użyć sprzętu, takiego jak pierścień do pilates , piłka pilates , blok , lub zespół oporności które można wykorzystać do treningu w domu lub na siłowni.

4. Technika oddychania

Niezależnie od tego, czy chodzi o jogę, czy pilates, ważne są również ćwiczenia oddechowe. Powodem, że każdy z tych sportów stosuje inne techniki.

W praktyce joga wykorzystuje techniki głębokiego oddychania. Zwłaszcza w rodzajach jogi Vinyasa i Ashtanga zwykle używają tej techniki ujjayi pranayama lub świszczący oddech. Cytat z Yoga Journal, ujjayi pranayama to technika oddychania polegająca na wdechu i wydechu przez nos, która może zapewnić energię i efekt relaksujący.

Tymczasem w praktyce Pilates masz tendencję do wykonywania ćwiczeń oddechowych tak jak zwykle, a mianowicie poprzez wdech przez nos i wydech przez usta.

5. Cel ćwiczenia

Jeśli Twoim celem ćwiczeń jest „wbiegnięcie” w codzienną rutynę i skupienie się na czymś innym, wybierz jogę. Według dziennika Alternatywne terapie w zdrowiu i medycynie Mimo to praktyka jogi może mieć pozytywny wpływ na radzenie sobie ze stresem. W rezultacie joga może pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu równowagi między ciałem, umysłem i duchem.

Praktyka jogi łączy ruchy i postawy potrzebne do ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, w tym relaksacji, oddychania i medytacji, aby osiągnąć duchowy spokój i spokój.

Jeśli Twoim priorytetem jest powrót do zdrowia po kontuzji lub wzmocnienie słabych stawów, Pilates ma większą przewagę nad jogą.

Rachel Compton, dyrektor Pilates w Elixir Health Club Sydney, cytowana przez Body and Soul, powiedziała, że ​​Pilates może zwiększyć siłę i stabilność rdzenia ciała, aby przywrócić witalność po urazach stawów.

Fizjoterapeuci od lat stosują pilates, aby pomóc w zarządzaniu i leczeniu kontuzji poprzez wzmocnienie mięśni podtrzymujących stawy i zapobieganie możliwym urazom w przyszłości.

Joga czy pilates, co jest dla Ciebie lepsze?

Zarówno dla sportowców, jak i zwykłych ludzi, te dwa sporty mogą przynieść różne korzyści, które są równie dobre dla twojego ciała, jak poniższe.

  • Joga jest idealnym ćwiczeniem, jeśli priorytetem jest rozciąganie i elastyczność. Korzyści płynące z jogi poprzez ruchy rozciągające mogą pomóc w zarządzaniu mięśniami, które zużywają się po ciągłym używaniu jej do ćwiczeń. Zajęcia jogi mogą wahać się od lekkiego i relaksującego do ciężkiego pocenia się, w zależności od zajęć i rodzaju jogi, którą wykonujesz.
  • Pilates to ćwiczenie, które wzmacnia plecy i kręgosłup, ramiona, biodra, wewnętrzną część ud i mięśnie brzucha, jednocześnie rzucając wyzwanie mięśniom brzucha. Dla sportowca korzyści płynące z pilatesu mogą również korygować niezrównoważoną postawę i trenować ruchy ciała, aby były bardziej efektywne, zmniejszając w ten sposób ryzyko kontuzji.
  • Dla laika te dwa sporty mogą pomóc schudnąć, jeśli będziesz to robić regularnie. 60-minutowa sesja jogi może spalić około 200-630 kalorii, w zależności od rodzaju uprawianej jogi. Ponadto pilates przez 60 minut może również spalić 270-460 kalorii na sesję, w zależności od poziomu trudności.

Więc, co jest najlepsze między jogą a pilatesem? Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz się zbytnio martwić o wybór między tymi dwoma sportami. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, wypróbuj jedno i drugie, biorąc udział w zajęciach próbnych i zobacz, które ćwiczenie Ci odpowiada. Wiele osób nawet razem uprawia jogę i pilates, aby skorzystać z tych dwóch ćwiczeń.

Jeśli jednak masz konkretny cel, skoncentruj swoją praktykę tylko na jednej praktyce, aby uzyskać z niej jak najwięcej. Skonsultuj się również z lekarzem lub instruktorem, jeśli wykonujesz ćwiczenia, aby wyzdrowieć po niektórych urazach lub schorzeniach.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found