Rodzicielstwo

Wytyczne dotyczące żywności dla dzieci w wieku 1-3 lat, które są łatwe do zastosowania

Karmienie dzieci z pewnością nie może być arbitralne. Powodem jest to, że jedzenie może determinować rozwój i wzrost Twojego dziecka. Zwłaszcza jeśli dziecko wchodzi w wiek 1-3 lat. W tym czasie zaczną się kształtować ich nawyki i nawyki żywieniowe.

Dlatego należy odpowiednio i prawidłowo przygotować jedzenie dla dzieci w wieku 1-3 lat, zgodnie z potrzebami żywieniowymi maluchów. Nie rozumiesz, jakie pokarmy podawać dzieciom w wieku 1-3 lat i jak? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.

Przewodnik po żywności dla dzieci w wieku 1-3 lat

Po ukończeniu pierwszego roku życia maluch może jeść rodzinne jedzenie. Oznacza to, że nie musisz już przygotowywać miękkiego jedzenia dla swojego malucha.

Jednak wiele matek nie wie, jaki rodzaj jadłospisu podarować swojemu maleństwu i nie wie, jak je podać.

W rzeczywistości wytyczne żywieniowe dla dzieci w wieku 1-3 lat są prawie takie same jak dla dorosłych, rzeczą, którą należy regulować, jest rodzaj jedzenia, porcja posiłku i harmonogram jedzenia.

Rodzaje żywności dla dzieci w wieku 1-3 lat

Jeśli opiera się na zrównoważonym żywieniu, oczywiście wybory żywieniowe dla dzieci w wieku 1-3 lat nie będą się zbytnio różnić od wyborów dorosłych.

W codziennej diecie muszą być obecne wszystkie składniki żywności. Począwszy od podstawowych produktów spożywczych, przystawek warzywnych, przystawek zwierzęcych, po warzywa i owoce.

Ten okres określi, czy Twoje dziecko będzie wybrednym jedzeniem, czy nie.

Zależy to od rodzaju jedzenia, które mu wtedy podajesz. Im bardziej zróżnicowana dieta dziecka, tym mniej prawdopodobne jest, że będzie wybredny w kwestii jedzenia.

Chociaż możesz jeść rodzinne jedzenie, kiedy masz rok, powinieneś podawać jedzenie o konsystencji, która jest nadal nieco miękka.

Nowe dziecko dobrze odbierze rodzinne jedzenie w wieku 2-3 lat.

Porcja dla dzieci 1-3 lat

Według danych Ministerstwa Zdrowia dotyczących adekwatności żywieniowej średnie zapotrzebowanie na kalorie dzieci w wieku 1-3 lat wynosi około 1125 kalorii dziennie.

Tak więc w ciągu jednego dnia możesz podzielić te potrzeby żywieniowe na odpowiednie porcje, takie jak:

Żywność podstawowa

Możesz podać swojemu maluchowi ryż, chleb, makaron, ziemniaki lub makaron w porcji około 150 gramów. Ta porcja odpowiada 2 porcjom ryżu dla dorosłych lub około 2 miarkom ryżu.

Białko zwierzęce

Omawiane białko roślinne to wołowina, kurczak, jajka lub ryby. W ciągu jednego dnia możesz dać mu jedną porcję dodatków do jednego posiłku.

Na przykład rano dajesz mu jajko kurze, po południu 35 gram wołowiny lub średni kawałek, a po południu średni kawałek kurczaka, który odpowiada 40 gramom.

Białko roślinne

Białka roślinne to na przykład tempeh, tofu, soja lub fasola. Na jeden posiłek można podać jedną porcję przystawek warzywnych. Jedna porcja odpowiada 1 dużemu kawałkowi tofu.

Warzywa i owoce

Dla dzieci w wieku 1-3 lat, porcja warzyw na dzień to 1½ porcji lub równa 1½ filiżanki gwiaździstego owocu i 3 porcji owoców.

Przekąska

Zrób przekąskę lub przekąskę dla swojego malucha, możesz zrobić przerywnik z mieszanki owoców, aby smakował lepiej.

Przykładami przekąsek, które możesz podać, są pudding, owsianka z zielonej fasoli, a nawet ciasto. Możesz również wykorzystać owoce jako przekąskę dla swojego malucha.

mleko

Dajesz raz dziennie jako substytut mleka matki (jeśli Twoje dziecko ma więcej niż 2 lata).

Harmonogram karmienia dzieci w wieku 1-3 lat

Najlepiej od najmłodszych lat dzieci są przyzwyczajone do regularnego harmonogramu posiłków. Dla dzieci w wieku 1-2 lat, które nadal są karmione piersią, mogą skorzystać z następującego schematu harmonogramu:

  • 06.00: ASI
  • 08.00: śniadanie lub śniadanie
  • 10.00: przekąska
  • 12.00: obiad
  • 14.00: ASI
  • 16.00: przekąska
  • 18.00: kolacja
  • 20.00: mleko z piersi

Tymczasem, jeśli maluch nie jest już karmiony piersią, można go zastąpić zwykłym mlekiem. Jeśli chcesz zaplanować regularny harmonogram karmienia dla swojego malucha, nie powinieneś podawać innych pokarmów pomiędzy harmonogramami posiłków.

Ma to na celu zapobieganie otyłości dziecka z powodu zbyt dużego jedzenia lub jedzenia wymkniętego spod kontroli.

Jeśli masz trudności z zaprojektowaniem jadłospisu Twojego dziecka zgodnie z jego potrzebami, możesz skonsultować się z dietetykiem.

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!

‌ ‌

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found