Zaburzenia erekcji, czyli impotencja, zwykle występują, ponieważ penis nie otrzymuje wystarczającej ilości świeżej krwi z serca. Ten stan można przezwyciężyć, jedząc pokarmy, które są dobre dla układu naczyń krwionośnych. Następujące pokarmy mogą pomóc przezwyciężyć problemy z impotencją, z którymi możesz się zmierzyć. Oprócz przezwyciężenia problemu zaburzeń erekcji, te pokarmy mogą również sprawić, że Twój penis będzie wyglądał na większego poprzez przycięcie rozdętego brzucha.
Pokarmy, które mogą pomóc przezwyciężyć impotencję
1. Mięso ekologiczne
Mięso z bydła ekologicznego karmionego trawą, kurcząt, indyków i świń (karmione trawą) zawiera karnitynę, L-argininę i cynk. Karnityna i L-arginina to aminokwasy, których zadaniem jest zwiększenie przepływu krwi. Ścieżka niezakłóconego przepływu krwi jest niezbędna dla obrzęku tkanek dla optymalnej odpowiedzi seksualnej zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Oba składniki odżywcze zawarte w tych pokarmach mogą skutecznie przezwyciężyć problem trudnej erekcji lub impotencji u niektórych mężczyzn.
Cynk jest niezbędnym minerałem, o którym wiadomo, że zwiększa odporność, ale odgrywa również rolę w funkcjach seksualnych. Niedobór cynku może powodować impotencję i niski poziom hormonów płciowych u mężczyzn. Ale pamiętaj, jedz mięso z umiarem, aby uniknąć ryzyka, że choroby serca zwrócą się przeciwko tobie.
Dla tych z was, którzy są weganami/wegetarianami, mogą poszukać alternatywy dla tych trzech ważnych składników odżywczych w produktach pełnoziarnistych (wzbogacone płatki zbożowe, chleb pełnoziarnisty, nasiona słonecznika lub płatki owsiane na bazie pełnoziarnistej), orzechy (pistacje, orzechy pekan, orzeszki ziemne , orzechy włoskie itp.) orzechy brazylijskie, orzeszki pinii) oraz ekologiczne produkty mleczne.
2. Ostrygi
Ostrygi od dawna uważane są za afrodyzjaki i nie jest to mit. Ostrygi są bogate w cynk, który odgrywa ważną rolę w produkcji męskiego hormonu testosteronu. Niski poziom testosteronu może być jedną z przyczyn trudnych problemów z erekcją. Rodzina skorupiaków (ostrygi, przegrzebki i przegrzebki) zawiera również związki zwiększające poziom testosteronu i estrogenu. Dramatyczny wzrost produkcji hormonów doprowadzi do większego pożądania seksualnego.
3. Tłusta ryba
Nie jest tajemnicą, że tłuste ryby, takie jak dziki łosoś, sardynki, halibut, śledź, makrela i tuńczyk są naładowane witaminą D i kwasami tłuszczowymi omega-3. Niewiele osób wie, poza tym, że jest dobry dla zdrowia serca, ten składnik odżywczy zwiększa również poziom dopaminy w mózgu. Kolce dopaminy zwiększą przepływ krwi i krążenie, wywołując w ten sposób pobudzenie. Co więcej, „Dopamina sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i połączony ze swoim partnerem, co sprawi, że seks będzie przyjemniejszy” – mówi psychoterapeutka i ekspert od seksu Tammy Nelson, donosi Eat This.
Ale unikaj tłustych ryb, jeśli masz wysokie ryzyko raka prostaty. Badania opublikowane w American Journal of Epidemiology sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zwiększać ryzyko rozwoju agresywnej postaci choroby.
4. ABC (jabłko, jagoda i wiśnia)
Jabłka, jagody i ciemnofioletowe winogrona są bogate w kwercetynę. Kwercetyna odgrywa rolę w kontrolowaniu objawów zapalenia gruczołu krokowego i śródmiąższowego zapalenia pęcherza moczowego (IC) oraz zwiększa krążenie krwi z serca w całym ciele, w tym w penisie.
Rodzina jagód (truskawki, jagody, żurawina, jeżyny, czereśnie, jagody acai i jagody goji) jest wzmocniona antocyjanami, naturalnymi chemicznymi związkami barwiącymi żywność, które pomagają utrzymać gładkie tętnice, poprawiają krążenie krwi i poprawiają jakość erekcji. Ponadto jagody są bogate w witaminę C, która została powiązana z wytwarzaniem większej liczby plemników. Tymczasem jagody Goji są reklamowane jako „chińska Viagra” dzięki ich zdolności do zwiększania przepływu krwi i dotleniania komórek i tkanek ciała, w tym narządów płciowych.
5. Banan
Banany, które należą do rodziny jagodowych, są bogate w potas, który korzystnie wpływa na zdrowie serca i krążenie krwi. Odpowiednie spożycie potasu utrzyma kontrolę nad poziomem soli w organizmie, co powstrzyma wzrost ciśnienia krwi i zmniejszy ryzyko chorób serca. Jeśli nie lubisz bananów, zastąp je pomarańczami.
6. Czosnek i cebula
Związek fitochemiczny allicyna w czosnku i cebuli jest naturalnym środkiem rozrzedzającym krew, który jest często stosowany w zapobieganiu nadciśnieniu, wysokiemu poziomowi cholesterolu i chorobom serca. Jego właściwości przeciwzakrzepowe pomagają zapewnić duży przepływ krwi do tam na dole, i sprawiają, że naczynia krwionośne są bardziej odporne na krzepnięcie i zatykanie. Unikaj zapachu cebuli, który faktycznie wyłącza namiętność w sypialni, żując pietruszkę lub miętę pieprzową.
7. Czerwone wino
Czerwone wino jest doskonałym źródłem przeciwutleniającego fitochemicznego resweratrolu, który pomaga otworzyć tętnice poprzez zwiększenie produkcji tlenku azotu. Tlenek azotu umożliwia rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki czemu dopływ krwi do penisa będzie większy. Czerwone wino działa dokładnie tak samo jak Viagra. Czerwone wino zawiera również kwercetynę, co wyjaśnia sprawne krążenie krwi. Upewnij się, że zatrzymasz się na kieliszek lub dwa wina dziennie — zbyt dużo alkoholu nie da wiele. Jedna lub dwie szklanki czerwonego wina dziennie mogą również zwiększyć podniecenie seksualne i nawilżenie u kobiet.
8. Ciemna czekolada
Flawonoidy w ciemnej czekoladzie pomagają obniżyć ciśnienie krwi, poprawić krążenie i obniżyć poziom cholesterolu — czynniki, które przyczyniają się do zaburzeń erekcji.
Kakao może zwiększyć poziom serotoniny, hormonu poprawiającego nastrój, który może obniżyć poziom stresu, zwiększyć pożądanie seksualne i ułatwić osiągnięcie orgazmu. I to nie tylko to: kakao zwiększa również przepływ krwi przez tętnice i rozluźnia naczynia krwionośne, wysyłając krew w obszar po prawej stronie, co może zwiększyć przyjemność seksualną.
9. Ciemne warzywa liściaste
Zielone warzywa liściaste, takie jak seler, szpinak, brokuły i jarmuż mogą poprawić krążenie dzięki wysokiemu stężeniu azotanów. Azotany rozszerzają naczynia krwionośne, co oznacza, że te substancje chemiczne otwierają naczynia krwionośne i zwiększają przepływ krwi. Dostępne na rynku leki na zaburzenia erekcji opierają się na relaksującym działaniu azotanów na naczynia krwionośne, które również dostarczają krew do penisa.
Szpinak jest również bogaty w magnez, minerał, który zmniejsza stany zapalne naczyń krwionośnych. Seler zawiera androsteron, męski feromon płciowy uwalniany przez pot – który, jak wykazano, zwiększa uwodzicielskie zachowanie partnerek.
10. Chili
Chili jest ostra z zawartości kapsaicyny. Kiedy twoja twarz staje się czerwona po zjedzeniu pikantnych potraw, oznacza to, że naczynia krwionośne na twarzy rozszerzają się pod wpływem kapsaicyny. Ale nie tylko żyły na twarzy na tym korzystają. Badania wykazały, że chili zwiększa poziom testosteronu i libido, co z pewnością jest korzystne dla erekcji. Kapsaicyna zwiększa również uwalnianie endorfin, które z kolei stymulują pożądanie seksualne.
Pokarmy, których należy unikać w leczeniu impotencji
1. Przetworzona żywność
Według Live Strong dieta bogata w przetworzoną żywność może prowadzić do depresji, która jest ściśle powiązana z problemami z zaburzeniami erekcji. Przetworzona żywność zazwyczaj zawiera tłuszcz, sól i cukier, a także sztuczne konserwanty, słodziki i inne dodatki chemiczne, które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Ta żywność może obejmować mrożonki, smażone potrawy, pasteryzowane mleko, napoje gazowane, żywność w puszkach, pakowane przekąski, biały chleb i przetworzone mięso.
Spożywanie zbyt dużej ilości prostych węglowodanów może prowadzić do przyrostu masy ciała i zwiększenia magazynowania tkanki tłuszczowej, co, jak wykazano, zwiększa poziom męskich estrogenów i obniża poziom testosteronu.
2. Alkohol i piwo
Nadmiar alkoholu nie tylko utrudnia rozumowanie i zdrowy rozsądek, ale może również utrudniać erekcję i słabą sprawność seksualną. Regularne i nadmierne picie alkoholu (więcej niż dwa drinki dziennie) może nie tylko powodować nieestetyczny rozdęty żołądek, ale może również obniżyć poziom testosteronu, blokując przepływ krwi i obniżając poziom produkcji testosteronu.
3. Soja
Studium Harvard School of Public Health odkryli, że pół porcji soi dziennie wystarczy, aby zmniejszyć liczbę plemników nawet o 40 procent u zdrowych mężczyzn. Według badań opublikowanych w European Journal of Clinical Nutrition duża porcja soi drastycznie obniża również poziom testosteronu i zastępuje go wysokim spożyciem estrogenu – żeńskiego hormonu, który występuje w organizmach mężczyzn w bardzo ograniczonych ilościach. Soja zawiera 103920 mikrogramów estrogenu na 100 gramów, w porównaniu do 2,9 mcg w arbuzie.
4. Liście mięty
Badanie opublikowane w czasopiśmie Phytotherapy Research wykazało, że mięta zielona może znacznie obniżyć poziom testosteronu, hormonu, który odgrywa dużą rolę w produkcji libido. Jeśli lubisz od czasu do czasu filiżankę gorącej miętowej herbaty, nie musisz wdawać się w bojkot; spożywaj tylko z umiarem.
