Chociaż jest rzadko spotykany, większość ludzi, w tym ty, może rozpoznać owoc cermai. Ten zielony owoc można spożywać bezpośrednio lub przyrządzać jako słodycze. Czy są jakieś korzyści lub skuteczność tego lustrzanego owocu bogatego w przeciwutleniacze? Jaka jest więc zawartość lustrzanych owoców, które są dobre dla zdrowia? Sprawdź wyjaśnienie!
Zawartość składników odżywczych w owocach cermai
Cytowany z Centrum Ochrony Roślin Ogrodów Botanicznych, owoc cermai lub ceremai ma łacińską nazwę Phyllanthus acidus.
Ten owoc ma okrągły kształt, jest zielony i smakuje jak gwiaździsty ze względu na swój kwaśny smak.
Przeciwutleniacze to główne zalety lub właściwości owoców cermai.
Mało tego, oto lista innych składników odżywczych owoców cermai.
- Kalorie: 44
- Białko: 0,88 grama
- Tłuszcz: 0,58 grama
- Węglowodany: 10,18 gramów
- Włókno: 4,3 grama
- Wapń: 25 mg
- Żelazo: 0,31 grama
- Magnez: 10 mg
- Fosfor: 27 mg
- Potas: 198 mg
- Cynk: 0,12 mg
- Witamina C: 27,7 mg
- Witamina A: 290 jm lub 87 mcg
- Witamina B6: 0,08 mg
- Tiamina: 0,04 mg
- Kwas foliowy: 0,006 ug
Korzyści z lustrzanych owoców dla zdrowia
Zostało nieco wyjaśnione na podstawie powyższych faktów żywieniowych, że główną korzyścią lub skutecznością owoców Cermai jest przeciwutleniacz, który może pomóc w walce z wolnymi rodnikami.
Co więcej, możesz również skorzystać z innych części, takich jak liście, skórka i łodygi owocu, który jest również znany jako gwiaździsty agrest ten.
Oto różne korzyści płynące z owoców Cermai, które są dobre dla zdrowia.
1. Zapobiegaj stanom zapalnym
Możesz jeść owoce cermai, ponieważ mają one właściwości zapobiegające i łagodzące stany zapalne w organizmie.
Wynika to z obecności przeciwutleniaczy, potasu, wapnia, witaminy C, witaminy E i witaminy A w owocach cermai.
Zapalenie lub stan zapalny może wystąpić, gdy wystąpi reakcja układu odpornościowego. Reakcje te obejmują podrażnienie, uraz i infekcję.
Jest to stan normalny i część procesu gojenia. Należy jednak uważać, ponieważ przewlekłe stany zapalne mogą mieć negatywny wpływ na organizm.
2. Utrzymuj zdrowie oczu
Inną zaletą lub właściwością lustrzanego owocu jest pomoc w utrzymaniu zdrowia oczu. Dzieje się tak, ponieważ owoce cermai zawierają witaminę A.
Cytowana z Mayo Clinic witamina A jest jednym ze składników odżywczych, które są ważne dla utrzymania wzroku i komórek w ciele.
Kiedy organizmowi brakuje witaminy A, istnieje ryzyko wystąpienia kseroftalmii. Jest to niezdolność widzenia w słabym świetle, która jest wrażliwa u małych dzieci i kobiet w ciąży.
3. Zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu się
Związki przeciwutleniające w owocach cermai są również przydatne w zapobieganiu i zwalczaniu przedwczesnego starzenia. Dzieje się tak, ponieważ przeciwutleniacze mogą zwalczać stres oksydacyjny, a także uszkodzenia komórek.
Nie tylko to, istnieją również inne składniki w postaci witaminy C, witaminy E i fitoskładników.
Fitoskładniki zawarte w owocach Cermai mogą zachować zdrowie i chronić skórę przed niekorzystnymi skutkami ekspozycji na słońce.
4. Wygeneruj energię
W owocach cermai znajdują się również inne składniki, a mianowicie kwas pantotenowy lub witamina B5.
Ta zawartość sprawia, że owoce Cermai są przydatne do produkcji czerwonych krwinek i pomagają zamienić przyjmowane jedzenie w energię.
Kiedy organizmowi brakuje witaminy B5, dochodzi do zmęczenia, depresji, bezsenności, infekcji górnych dróg oddechowych.
Istnieją również inne zalety owoców cermai ze względu na zawartość witaminy B5, a mianowicie pomoc w obniżeniu poziomu cholesterolu w organizmie.
5. Utrzymuj równowagę ciśnienia krwi
Czy wiesz, że organizm sam nie może wytwarzać potasu?
Dlatego możesz jeść owoce cermai, ponieważ zawierają w sobie potas lub potas.
Korzyści płynące z potasu z owoców cermai dla organizmu to regulowanie bilansu spożycia płynów i pomoc w utrzymaniu równowagi ciśnienia krwi.
Dzieje się tak, ponieważ potas może pomóc złagodzić napięcie w ścianach naczyń krwionośnych, dzięki czemu może obniżyć ciśnienie krwi.
6. Gładkie trawienie
Błonnik to zawartość pożywienia, której organizm potrzebuje, ponieważ może być prawidłowo wchłaniany i trawiony przez jelito cienkie i jelito grube.
Zawartość błonnika w owocach cermai jest również przydatna do sprawnego trawienia, aby zapobiec zaparciom.
Ponadto błonnik pochodzący z owoców może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru, obniżeniu ciśnienia krwi, cholesterolu i ryzyka innych chorób przewlekłych.
Do tej pory badania nad korzyściami płynącymi z owoców lustrzanych dla zdrowia ciała są nadal ograniczone.
Jednak nie ma nic złego w jedzeniu tego owocu, ponieważ jest niskokaloryczny, bogaty w witaminy, minerały, a także przeciwutleniacze.
