Zumba i aerobik wykonywane są przy akompaniamencie muzyki. Oba te sporty są również skuteczne w spalaniu tłuszczu. Jednak te dwa rodzaje gimnastyki różnią się na kilka sposobów. jakie są różnice?
Różnica między zumbą a aerobikiem
Chociaż są podobne, zumba i ćwiczenia aerobowe można odróżnić od różnych aspektów. Na przykład liczba spalonych kalorii, używane wzorce muzyczne i ruchowe oraz wytrenowane części ciała.
Poniżej znajdują się niektóre różnice między tymi dwoma sportami.
1. Użyta muzyka i tempo
Ćwiczenia aerobowe zazwyczaj zaczynają się od rozgrzewki, a następnie są kontynuowane bardziej intensywnymi ruchami, aby zwiększyć tętno. Użyta muzyka ma zwykle dość szybkie tempo i jest zawsze stała przez całe ćwiczenie.
Podczas gdy zumba wykorzystuje muzykę latynoską, która dodaje energii. Tempo muzyki czasami się zmienia, tak że ruchy również się zmieniają.
2. Spalone kalorie
Średnio można spalić do 498 kalorii, wykonując ćwiczenia aerobowe przez godzinę. Liczba ta może wzrosnąć w zależności od intensywności ćwiczeń aerobowych i masy ciała.
Niewiele różni się od ćwiczeń aerobowych, Zumba w tym samym czasie może spalić do 360-532 kalorii. Możesz zwiększyć ilość spalanych kalorii, częściej wykonując zumbę i zwiększając zasięg rąk i nóg.
3. Kategoria sportowa
Pomimo różnic, zumba i aerobik wywodzą się z kategorii sportów cardio. To ćwiczenie ma na celu wytrenowanie serca do bardziej efektywnego krążenia krwi bogatej w tlen w całym ciele.
Różnica polega na tym, że Zumba ma również inne odmiany ruchu, które nie są zaliczane do kategorii cardio. Odmiany ruchu zumby są zwykle klasyfikowane jako sporty wytrzymałościowe ( opór ). Oprócz tego, że jest przydatna do treningu serca, Zumba wzmacnia również mięśnie.
4. Wytrenowane mięśnie ciała
Aerobik i zumba działają jednocześnie na wiele mięśni ciała, ale istnieje różnica w mięśniach, które trenuje się podczas tych dwóch sportów. Ćwiczenia aerobowe ćwiczą mięśnie ramion, ramion, nóg, stawów i brzucha.
Tymczasem głównym celem Zumby jest trenowanie podstawowych mięśni ciała, nóg i pośladków. Nie tylko trening, to najlepsze ćwiczenie na spalanie tłuszczu może również zwiększyć elastyczność i siłę tych mięśni.
5. Rodzaj używanego ruchu
Kolejną różnicą między tymi dwoma sportami jest zestaw używanych ruchów. Gimnastyka aerobowa wykorzystuje więcej ruchów sportowych, które są wykonywane wielokrotnie. Ma na celu spalenie dużej ilości kalorii.
Ruch Zumby jest pod silnym wpływem latynoskich stylów tanecznych. Wykorzystywane kroki są dość proste, ale będziesz wykonywać ruch biodrami częściej, tak aby poruszało się nim całe ciało.
Zumba i aerobik to podstawa spalania tłuszczu w zabawny sposób. Znajomość różnicy między tymi dwoma rodzajami ćwiczeń pomoże Ci wybrać rodzaj sportu, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Jednak możesz również robić oba na przemian, aby uzyskać optymalne korzyści.
