Wiele dzieci i dorosłych uwielbia pływać. W rzeczywistości pływanie jest najbardziej preferowaną imprezą rekreacyjną na spędzenie weekendu z rodziną. Co więcej, okazuje się, że pływanie ma wiele zalet, które sprawiają, że jest ono lepsze od innych sportów, wiesz! Wszystko?
Różne korzyści płynące z pływania, których nie mają inne rodzaje sportów
Basil Strasburg, PT, fizjoterapeuta z Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy mówi, że korzyści płynące z pływania są niepodważalne. Można nawet powiedzieć, że ten rodzaj sportu jest lepszy od innych sportów.
Oto 3 zalety pływania, których nie mają inne sporty, w tym:
1. Może to zrobić każdy
Pływanie to sport uniwersalny, który może uprawiać każdy, zarówno dzieci, jak i dorośli. Co ciekawe, mogą to robić również osoby o specjalnych potrzebach.
Robert A. Robergs, fizjolog ćwiczeń z Uniwersytetu w Nowym Meksyku, wykazał, że korzyści płynące z pływania mogą odczuć również osoby cierpiące na reumatyzm, zaburzenia mięśniowo-szkieletowe i problemy z wagą. To dodatkowo wyjaśnia, że każdy może pływać.
Kiedy zanurzasz swoje ciało w basenie z wodą sięgającą do pasa, twoje ciało dźwiga tylko 50% całkowitej wagi. Kiedy woda dociera do klatki piersiowej, utrzymujesz tylko 25-35% swojej masy ciała. Tak, im wyższa woda, tym mniejszy ciężar musisz utrzymać.
Wpływa na to wyporność wody podczas pływania. Dlatego korzyści płynące z pływania mogą odczuć wszyscy. Nawet jeśli masz zaburzenia mięśni i kości, nie musisz się martwić o ból, ponieważ wyporność wody może pomóc złagodzić ból i poprawić kondycję.
2. Wzmacnia mięśnie wszystkich części ciała
Szukasz rodzaju ćwiczeń, które mogą poruszyć całym ciałem, ale da się je wykonać w prosty i przyjemny sposób? Pływanie może być właściwym wyborem.
Nie tylko daje uczucie orzeźwienia, ale także zachęca całe ciało do aktywnego ruchu. Twoje dłonie i stopy będą automatycznie walczyć z prądem, aby iść do przodu. Tymczasem mięśnie bioder, pleców i brzucha służą do stabilizacji głowy, ciała i kręgosłupa.
Chociaż nie wydaje się, że ćwiczysz, ruchy pływackie mogą pomóc w budowaniu siły mięśni. Jeśli jest to ćwiczenie aerobowe, korzyści płynące z pływania, które odczuwasz, z pewnością będą jeszcze większe.
Począwszy od poprawy przepływu krwi w całym ciele, wzmocnienia serca i utrzymania zdrowia płuc. Zostało to udowodnione w badaniu z 2016 roku opublikowanym w czasopiśmie Revista Portuguesa de Pneumologia, że pływacy mają silniejsze płuca niż inni sportowcy.
3. Mniejsze ryzyko kontuzji
W porównaniu z innymi rodzajami sportów o niskim wpływie, pływanie wiąże się z najmniejszym ryzykiem kontuzji. Wielokrotnie wpływa na to wyporność wody, która pomaga zmniejszyć obciążenie ciała podczas przebywania w wodzie.
W porównaniu do biegania, stawy stóp są narażone na kontuzje, ponieważ podczas biegania Twoja waga jest podtrzymywana przez stopy. Tymczasem podczas pływania Twoje stawy są właściwie chronione przed stresem i naciskiem, ponieważ pchnięcie wody nie jest niebezpieczną, twardą kolizją.
Jednak w przypadku profesjonalnych pływaków jest inaczej, ryzyko kontuzji może być większe. Zawodnicy pływający są narażeni na kontuzje barków i kolan z powodu powtarzających się ruchów rąk i stóp. Aby być po bezpiecznej stronie, zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami trenera, aby uniknąć ryzyka kontuzji.
