Każdy przynajmniej raz w życiu miał grypę. Zakażenie wirusem grypy może rzeczywiście zaatakować każdego w każdym wieku, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Znajomość różnych przyczyn grypy to skuteczny krok, aby uniknąć tej choroby.
Wirus grypy, główna przyczyna grypy
Grypa lub grypa to zakaźna infekcja dróg oddechowych wywołana przez wirusa. Wirus wywołujący grypę to wirus grypy. Istnieje kilka rodzajów wirusów wywołujących grypę, a mianowicie grypy typu A, B i C.
Spośród tych trzech wirusów, typy A i B zwykle wywołują grypę sezonową, podczas gdy grypa typu C zwykle powoduje łagodniejsze problemy z oddychaniem.
Możesz zarazić się wirusem grypy, wdychając kropelki śliny (kropelka), które wychodzą z ust osób chorujących na grypę, gdy kichają i kaszlą, nie zakrywają ich ust. Wirusy grypy, które wywołują grypę, mogą być również przenoszone przez rozmowę z chorymi na grypę, jeśli są bardzo blisko siebie.
Oprócz kontaktu z powietrzem, przeniesienie grypy może wystąpić, gdy dotykasz oczu, nosa lub ust po kontakcie z przedmiotami skażonymi wirusem.
Ta infekcja atakuje nos, gardło i płuca (układ oddechowy). Niewłaściwie leczone te rodzaje grypy mogą przekształcić się w poważne infekcje, które zagrażają choremu. W rzadkich przypadkach mogą wystąpić powikłania po grypie, które mogą prowadzić do śmierci.
Zwykle objawy grypy pojawiają się około 24-48 godzin po ekspozycji na tego wirusa. Bóle ciała, bóle mięśni całego ciała, gorączka, zatkany nos i katar to tylko niektóre z najbardziej typowych objawów grypy.
Jakie są czynniki ryzyka grypy?
Możesz zarazić się grypą bez wyraźnego powodu. Może nie czujesz, że ktoś jest chory, ale nagle jesteś przeziębiony.
Nawet jeśli nie wiesz, skąd się wzięła, istnieje wiele czynników ryzyka grypy, o których możesz nie wiedzieć. Niektóre z przyczyn, które zwiększają ryzyko zarażenia się wirusem grypy, mogą wynikać z czynników środowiskowych lub codziennych nawyków.
Poniżej wymieniono różne czynniki ryzyka, które sprawiają, że organizm jest bardziej podatny na wirusa grypy:
1. Zmiany pogody
Większość ludzi jest bardziej podatna na zachorowanie na grypę w porze deszczowej niż latem. Dzieje się tak, ponieważ wirus wywołujący grypę łatwo rozwija się w niskich temperaturach i suchym powietrzu.
Naukowcy podejrzewają, że wirus grypy łatwiej rozprzestrzenia się w chłodne dni, ponieważ ludzie wolą gromadzić się w pomieszczeniach z zamkniętymi oknami. Zwiększa to ryzyko oddychania tym samym powietrzem, co inne osoby, które może zawierać wirusa grypy.
3. Brak snu
Sen to podstawowa potrzeba każdego człowieka, aby ciało było zawsze w formie. Niestety, wielu nie wie, że zwyczaj późnego wstawania lub spania do późna może być przyczyną łatwego zachorowania na grypę.
Ten jeden zły nawyk z czasem będzie miał wpływ na ogólny stan zdrowia, zwłaszcza na układ odpornościowy.
Podczas snu organizm normalnie wytwarza hormony cytokin, które zwalczają stany zapalne i choroby w organizmie. Jednakże, jeśli jesteś pozbawiony snu, twoje ciało nie będzie uwalniało cytokin tak, jak powinno.
W rezultacie osłabiona zostanie zdolność układu odpornościowego do zwalczania zarazków, co zwiększa podatność na zakażenie wirusem grypy. Może się pogorszyć, jeśli w tym czasie będzie zła pogoda, a Ty też będziesz zestresowany.
Przeciętna potrzeba snu dorosłego wynosi 7-8 godzin na dobę. Upewnij się więc, że masz wystarczająco dużo snu, aby łatwo nie zachorować!
4. Nie pije wystarczająco
Większość twojego ciała składa się z wody. Niestety wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że picie mniejszej ilości alkoholu może być czynnikiem ryzyka zarażenia się wirusem grypy.
Gdy organizmowi brakuje płynów lub jest odwodniony, funkcja i praca narządów ciała zostaną zakłócone. W rezultacie możesz być bardziej podatny na szereg problemów zdrowotnych.
Ponadto odpowiednie spożycie płynów pomaga również utrzymać nawilżenie jamy ustnej, nosa i gardła. Jeśli twoje usta, nos i gardło są suche, istnieje większe prawdopodobieństwo zachorowania na choroby związane z układem oddechowym, takie jak grypa.
Aby zapobiec grypie, pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Ale w rzeczywistości potrzeby każdego z nas na wodę są inne. Tylko Ty wiesz, ile wody jest potrzebne. Zasadniczo pij za każdym razem, gdy poczujesz pragnienie (lub nawet wcześniej), aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny.
5. Niedobór witaminy D
Niedobór witaminy D może być również czynnikiem ryzyka przeziębienia. Jak dotąd większość ludzi uważa, że witamina D jest korzystna dla zdrowia kości i mięśni. W rzeczywistości witamina D odgrywa również rolę w zapobieganiu ostrym infekcjom dróg oddechowych.
Jest to oparte na przeglądzie badań przeprowadzonym przez naukowców z Queen Mary University of London. Badanie wykazało, że odpowiednie spożycie witaminy D może pomóc w zapobieganiu infekcjom wirusowym, które powodują grypę, zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc.
Ponadto inne badania wykazały również, że niedobór witaminy D jest związany z osłabieniem układu odpornościowego. Jak wiemy, gdy układ odpornościowy jest słaby, organizm będzie bardziej podatny na różne choroby, w tym na grypę.
Na szczęście witamina D jest jedną z najłatwiejszych do zdobycia witamin. Wygrzewając się w porannym słońcu przez 10-15 minut, już otrzymujesz część swojej dawki witaminy D.
Oprócz słońca, witaminę D możesz również pozyskać z pożywienia, które spożywasz każdego dnia. Niektóre z nich to ryby, żółtka jaj, mleko, wątroba wołowa i grzyby.
6. Nieczyste ręce
Każdego dnia Twoje dłonie będą miały kontakt z przedmiotami, które możliwy zostały „skolonizowane” przez wiele zarazków. Klamki do drzwi, telefony, klawiatury komputerowe i inne przedmioty bez Twojej wiedzy mogły zostać skażone wirusami.
Nawyk trzymania twarzy, takiej jak policzki, nos, usta lub oczy, nie zdając sobie z tego sprawy, może grozić przeniesieniem wirusa grypy z brudnych rąk do organizmu. W rezultacie łapiesz grypę.
Dlatego należy sumiennie myć ręce i dbać o higienę osobistą. Brudne ręce sprawiają, że zarazki szybko się rozprzestrzeniają i wywołują różne choroby. Jednak upewnij się, że myjesz ręce we właściwy sposób, dobrze?
Cytując ze strony internetowej CDC, mycie rąk powinno trwać co najmniej 20 sekund i być przeprowadzane, gdy:
- Przed i po wizycie lub interakcji z chorymi ludźmi
- Przed, w trakcie i po przygotowaniu jedzenia
- Przed jedzeniem
- Przed i po leczeniu otwartych ran
- Po dotknięciu kosza
- Po kichaniu, kaszlu lub wydmuchiwaniu nosa
- Po skorzystaniu z łazienki
- Po zmianie pieluchy dziecka
Pamiętaj, że możesz zachować zdrowie, aby uniknąć narażenia na wirusa wywołującego grypę, prowadząc zdrowsze życie. Niezależnie od tego, czy chodzi o prawidłowe przyjmowanie pokarmu i jak dbać o dokładną higienę osobistą.
