Nieświeży oddech może pojawić się z powodu spożywanego jedzenia lub picia. Niektóre pokarmy i napoje mogą wpływać na oddech przez kilka godzin, powodując nieświeży oddech i przeszkadzając innym. Istnieje jednak wiele produktów dezodoryzujących, które mogą być rozwiązaniem tego problemu. Co jest, co?
Lista produktów spożywczych i napojów, które skutecznie eliminują nieświeży oddech
Nieświeży oddech lub halitoza to stan nieświeżego oddechu, który zwykle występuje z powodu niekontrolowanego rozwoju bakterii w jamie ustnej. Ponadto niektóre produkty spożywcze mogą pozostawiać charakterystyczny zapach w ustach po ich zjedzeniu.
Jeśli nagle pojawi się nieświeży oddech, istnieje kilka pokarmów i napojów, które możesz spożywać, aby wyeliminować i zapobiec nawrotowi nieświeżego oddechu.
1. Ser i jogurt
Julie Linzel, higienistka stomatologiczna w Stratford Dental Clinic w Charlottetown w Kanadzie, cytowana przez magazyn Best Health, powiedziała, że po jedzeniu można zjeść kawałek sera, aby pozbyć się nieprzyjemnego zapachu.
Ser ma tę zaletę, że neutralizuje niektóre kwaśne substancje spożywcze, które mogą pozostać na zębach i powodować śmierdzące usta. Linzel dodał, że spożywanie jogurtu bez cukru może być również alternatywą dla innych pokarmów na nieświeży oddech.
Badanie przeprowadzone przez japońskich naukowców wykazało, że ktoś, kto je jogurt dwa razy dziennie, może zmniejszyć nieświeży oddech. Dzieje się tak, ponieważ jogurt może obniżyć poziom siarkowodoru, związku, który może powodować nieświeży oddech.
2. Woda
Regularne picie wody może sprawić, że Twój oddech będzie świeższy. Dzieje się tak, ponieważ zwykła woda nawilża usta i gardło oraz oczyszcza i zapobiega rozwojowi bakterii powodujących nieświeży oddech i resztki jedzenia.
Woda pitna może również zwiększyć produkcję śliny, która działa stale jako środek czyszczący, usuwający substancje powodujące nieświeży oddech. Ponadto ślina odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu zdrowia zębów i jamy ustnej.
3. Guma bez cukru
Guma do żucia to rodzaj przekąski, która może zwiększyć produkcję śliny w jamie ustnej. Gdy produkcja śliny wzrasta, stan ten może utrzymać jamę ustną i zęby w czystości, dzięki czemu można uniknąć nieświeżego oddechu.
Dziennik Badań Oddechu pokazuje, że wszystkie rodzaje gum do żucia są skuteczne jako produkty dezodoryzujące żywność, chociaż ich skuteczność zależy od dodatkowego składu w nich zawartego. Ale nie martw się, nadal możesz wybrać gumę bez cukru o smaku miętowym, aby zatuszować nieświeży oddech.
4. Źródło witaminy C
Spożywanie pokarmów lub napojów bogatych w witaminę C, takich jak pomarańcze, mango, papaje, ananasy, szpinak, czerwona papryka i brokuły, może być alternatywą dla tych z Was, którzy chcą pozbyć się nieświeżego oddechu.
Witamina C powoduje dyskomfort w jamie ustnej z powodu rozwoju bakterii powodujących nieświeży oddech. Ponadto wystarczająca ilość witaminy C może zapobiegać różnym objawom chorób jamy ustnej, takim jak krwawienie dziąseł i zapalenie dziąseł.
Kiedy jesz je na surowo w całości, te dezodoryzujące produkty są bardziej skuteczne w walce z bakteriami. Żucie chrupiących potraw spowoduje niewielkie ścieranie, dzięki czemu usunie resztki jedzenia, które nadal tkwią lub ukrywają się między zębami.
5. Chrupiące owoce i warzywa
Miękkie i lepkie pokarmy, takie jak cukierki, mogą łatwo zostać uwięzione między zębami. Te resztki jedzenia mogą również zwiększać wzrost płytki nazębnej, która powoduje różne problemy z jamą ustną, w tym nieświeży oddech.
Żucie chrupiących owoców i warzyw, takich jak jabłka, marchew, seler i ogórki, które są również bogate w błonnik, to praktyczny sposób na pozbycie się nieświeżego oddechu. Kiedy żujesz, twoje usta wytwarzają więcej śliny.
Te owoce i warzywa zapewniają również tarcie o zęby i dziąsła, pomagając zmniejszyć płytkę nazębną i resztki jedzenia, co działa w podobny sposób, jak podczas mycia zębów.
6. Zielona herbata
Flawonoidy to przeciwutleniacze, które są dobre dla organizmu i zwykle znajdują się w zielonej herbacie. Ten napój może usuwać nieświeży oddech, ponieważ może usuwać związki siarki i hamować rozwój bakterii.
Ponadto badanie w Medycyna komplementarna i alternatywna BMC wykazali, że ekstrakt z zielonej herbaty i związki 3-galusanu epigallokatechiny (EGCG) są w stanie hamować rozwój bakterii Solobacterium moorei związane z halitozą.
Nic więc dziwnego, że naturalne związki zawarte w zielonej herbacie są szeroko stosowane w produktach do pielęgnacji zębów i jamy ustnej, takich jak pasta do zębów i płyn do płukania ust.
Jakich rodzajów jedzenia i napojów należy unikać?
Spożywanie niektórych pokarmów może być również przyczyną pojawienia się nieświeżego oddechu, który odczuwasz. Cóż, niektóre rodzaje jedzenia i napojów, które powodują nieświeży oddech, obejmują następujące.
- Czosnek i cebula: Cebula znajduje się na szczycie listy produktów spożywczych powodujących nieświeży oddech lub nieświeży oddech. Związki siarki w czosnku i cebuli nadal pozostają w ustach, zostaną wchłonięte do krwiobiegu, a następnie uwolnione z powrotem podczas oddychania.
- Kawa i alkohol: Picie kawy i alkoholu stworzy dobre warunki środowiskowe do rozwoju bakterii w jamie ustnej. Oba te napoje mogą również wysuszać usta i zmniejszać produkcję śliny, dzięki czemu zapach dłużej.
Istnieją również inne pokarmy, takie jak petai, durian, produkty mleczne, żywność zawierająca mięso i niektóre przyprawy, które mogą powodować nieświeży oddech. Dlatego ważne jest, aby po zjedzeniu tych pokarmów natychmiast umyć zęby lub wypłukać usta płynem do płukania ust.
Jeśli jednak nieświeży oddech nie ustępuje, stan ten może wystąpić z powodu schorzeń zębów i jamy ustnej, a nawet poważniejszych schorzeń. Natychmiast wykonaj badanie u dentysty, aby znaleźć przyczynę i metody leczenia, aby ją przezwyciężyć.
