Migrena to w rzeczywistości nie tylko silny ból głowy. Jednym z rodzajów bólu głowy jest przewlekły, nawracający stan neurologiczny, który może pojawić się w dowolnym momencie, zwłaszcza gdy jest wystawiony na działanie wyzwalaczy. Poza przyjmowaniem leków na migrenę istnieją również naturalne środki, które można spróbować zmniejszyć objawy. Oto naturalne lub tradycyjne środki na migreny, które mogą być dostępne w Twoim domu.
Wybór naturalnych środków na migrenę
Według Kliniki Mayo leczenie migreny ma na celu zatrzymanie objawów i zapobieganie przyszłym atakom. Dlatego leczenie migreny to nie tylko leki od lekarzy.
Kiedy dochodzi do napadu migreny, dobrym pomysłem jest szybkie uniknięcie wyzwalaczy migreny. Następnie znajdź wygodne miejsce do odpoczynku i ochłody. Jeśli to możliwe, zdrzemnij się w chłodnym, ciemnym, cichym i wystarczająco chłodnym pomieszczeniu i nie zapomnij spać około 7-8 godzin każdej nocy.
Oprócz tych prostych metod możesz również wypróbować naturalne, ziołowe lub tradycyjne środki na migrenę, aby zmniejszyć nasilenie i czas trwania objawów. Pamiętaj jednak, że niezależnie od tego, jaki naturalny środek chcesz zastosować, najpierw porozmawiaj z lekarzem o korzyściach i ryzyku.
Dla porównania, oto kilka tradycyjnych leków, które mogą być stosowane jako sposób na naturalne radzenie sobie z migrenami:
1. Imbir
Imbir nie tylko rozgrzewa ciało, ale może być również stosowany jako ziołowy środek do naturalnego pozbycia się migreny. W rzeczywistości w badaniach opublikowanych w czasopiśmie Badania fitoterapiiMówi się, że proszek imbirowy zmniejsza nasilenie i czas trwania migreny, a także lek sumatryptan.
Ponadto spożywanie wody imbirowej ma również mniejsze ryzyko wystąpienia działań niepożądanych w porównaniu z przyjmowaniem leków. W przypadku sumatryptanu osoby cierpiące na migrenę często zgłaszają skutki uboczne, takie jak zawroty głowy, zawroty głowy lub zgaga. Podczas gdy jedynym skutkiem ubocznym, który został zgłoszony podczas przyjmowania naturalnego środka na migrenę z imbirem, był rozstrój żołądka.
2. Gorączka
Feverfew lub nazwa naukowa tanacetum partenium, to krzew z rodziny astrowate, który jest często stosowany jako lek lub suplement ziołowy w leczeniu różnych chorób, w tym migren.
Z różnych wspomnianych badań wynika, że fevervew może zmniejszyć nasilenie bólu i inne objawy związane z migreną, takie jak nudności, wymioty oraz wrażliwość na światło i dźwięk. Co więcej, niektóre dowody naukowe pokazują również, że roślina ta jest skuteczna jako naturalny lek zapobiegający migrenie. Uważa się również, że ryzyko wystąpienia działań niepożądanych jest niższe niż w przypadku innych leków na receptę stosowanych w leczeniu bólów głowy.
Jednak istnieje pewne ryzyko wystąpienia działań niepożądanych podczas przyjmowania gorączki przez długi czas, a następnie zaprzestania. Ryzyko to występuje w postaci niepokoju, bezsenności oraz bólu mięśni i stawów, chociaż jest ono tylko tymczasowe.
3. Lepiężnik
Inna roślina, która jest często stosowana jako lek lub suplement ziołowy w naturalnym leczeniu migreny, a mianowicie Lepiężnik (Hybryda Petasites). Wykazano, że ekstrakty z liści lepiężnika zmniejszają częstotliwość, intensywność i czas trwania migreny u osób cierpiących.
Raport z Migraine & Headache Australia, jedno z badań wykazało, że częstotliwość migreny można zmniejszyć o prawie 50 procent, stosując ten tradycyjny środek. Jednak aby zobaczyć te efekty, potrzeba dużej dawki.
Jednak niektóre produkty ziołowe zawierające ekstrakt z Lepiężnika mogą być szkodliwe dla wątroby, chociaż zdarza się to rzadko. Mogą również pojawić się inne skutki uboczne, takie jak ból brzucha, biegunka lub reakcja na alergie. Dlatego nadal należy zachować ostrożność podczas przyjmowania tego leku i upewnić się, że skonsultowałeś się z lekarzem, aby dowiedzieć się o korzyściach i zagrożeniach dla Ciebie.
4. Wyciąg Kora wierzby
Spożywanie ekstraktu Kora wierzby lub kora wierzby może być również innym naturalnym sposobem leczenia migreny. Badania opublikowane w czasopiśmie Wolne rodniki biologia i medycyna mówią, że ekstrakt z kory wierzby zawiera przeciwzapalny składnik zwany salicyną, a także jest skutecznym źródłem przeciwutleniaczy dla organizmu.
Co do salicyny z ekstraktu Kora wierzby Jest często stosowany jako składnik środków przeciwbólowych, takich jak aspiryna. Dlatego ekstrakt z kory wierzby może być naturalnym środkiem z wyboru, który łagodzi migreny. Aby uzyskać te korzyści, możesz spożywać ekstrakty Kora wierzby w postaci suplementów lub bezpośredniego żucia kory wierzby, które można kupić w najbliższym sklepie ze zdrową żywnością.
5. Miłorząb dwuklapowy
Ginkgo biloba (tanakan) jest popularny ze względu na swoje zalety jako naturalny środek poprawiający pamięć. Nie tylko te popularne, badanie z Czasopismo Nauk Neurologicznych 2014 odkrył również potencjał miłorzębu dwuklapowego jako naturalnego środka na migreny.
To odkrycie potwierdza wyniki wcześniejszych badań z 2009 roku. Wcześniejsze badania wykazały, że miłorząb dwuklapowy może być użyteczny jako tradycyjny środek na aurę migrenową, zmniejszając jej częstotliwość i czas trwania. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania dotyczące potencjału miłorzębu dwuklapowego na migreny.
6. Nasiona kolendry
Nasiona kolendry to przyprawa często używana do gotowania przypraw. Ale najwyraźniej możesz również użyć tego naturalnego składnika jako tradycyjnego leku do leczenia migreny.
Według badań opublikowanych w kwartalniku Horizon of Medical Sciences w 2015 roku kolendra może skrócić czas trwania i nasilenie ataków migreny. Uważa się, że zawarta w nim zawartość przeciwzapalna jest korzystna dla niektórych osób cierpiących na migrenę, dzięki czemu może powodować ten efekt. Aby uzyskać te korzyści, możesz bezpośrednio żuć nasiona kolendry lub wdychać je po namoczeniu w gorącej wodzie.
7. Dong quai
Dong quai (Angelica sinensis) to lek ziołowy pochodzący z Chin. Ten naturalny składnik jest często nazywany żeń-szeniem żeńskim, ponieważ jest przydatny do równoważenia układu hormonalnego u kobiet. Mało tego, uważa się, że roślina ta jest również ziołowym lekiem na migreny, zwłaszcza te związane z hormonalnymi bólami głowy u kobiet.
Jednak ten naturalny środek może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami lub powodować problemy zdrowotne u osób z rakiem. Dlatego przed spożyciem należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Co więcej, nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić skuteczność dong quai jako tradycyjnego leku na migreny.
8. Suplementy magnezu
Zwiększenie spożycia magnezu w organizmie może również naturalnie leczyć migreny i bóle głowy. Powodem jest to, że problem niedoboru magnezu występuje częściej u osób, które często mają migrenowe bóle głowy, niż u osób, które go nie mają.
Badanie pokazuje, że leczenie suplementami magnezu w dawce 600 mg dziennie może pomóc zmniejszyć częstotliwość migrenowych bólów głowy i zapobiec przyszłym migrenom. Jednak oprócz suplementów możesz również zaspokoić zapotrzebowanie na magnez, jedząc pokarmy zawierające ten składnik odżywczy, takie jak migdały, zielone warzywa, produkty pełnoziarniste i inne rodzaje żywności zapobiegającej migrenie.
9. Suplementy witaminy B2 lub ryboflawiny
Ryboflawina lub witamina B2 jest jedną z witamin, które można uzyskać z pożywienia i jest do pewnego stopnia potrzebna organizmowi. Jednak ryboflawina w dużych dawkach (na ogół otrzymywana z suplementów) jest uważana za jeden z naturalnych środków na migrenę.
Istnieją jednak pewne skutki uboczne, które mogą wystąpić podczas przyjmowania tego suplementu, takie jak częste oddawanie moczu, zmiany koloru moczu, a nawet biegunka. Osoby cierpiące na nerki, które doświadczają migreny, również nie powinny przyjmować tego suplementu, ponieważ może to zaszkodzić ich zdrowiu.
Oprócz suplementów ryboflawinę można znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak chude mięso, orzechy, zielone warzywa lub mleko i produkty mleczne.
10. Olejek lawendowy
Olejki eteryczne mogą być jednym ze sposobów radzenia sobie lub pozbycia się migreny w naturalny sposób. Spośród wielu olejków eterycznych, olejek lawendowy jest uważany za jeden z najskuteczniejszych naturalnych środków na migrenę.
Niewielkie badanie opublikowane przez European Neurology wykazało, że olejek lawendowy był w stanie pomóc zmniejszyć nasilenie migrenowych bólów głowy u niektórych osób. Badanie wykazało, że osoby, które wdychały aromat olejku lawendowego podczas nawrotu migreny, były w stanie szybciej dojść do siebie niż osoby, które tego nie zrobiły.
Ponadto uważa się, że olejek lawendowy pomaga w stresie i niepokoju, które mogą również wywoływać migreny.
11. Olejek miętowy
Oprócz olejku lawendowego olejek miętowy może być również opcją dla innych olejków eterycznych jako tradycyjnego środka na migreny. Jeśli wdychasz olejek lawendowy, możesz go użyć, wcierając go w czoło lub skronie.
Mówi się, że zawartość mentolu w olejku miętowym łagodzi i zatrzymuje migrenowe bóle głowy. W rzeczywistości, na podstawie badań w Międzynarodowy dziennik praktyki klinicznej, Stosowanie olejku miętowego może złagodzić ból, nudności, a także wrażliwość sensoryczną z powodu objawów migreny.
