Zdrowe serce

Normalne tętno i jak je obliczyć —

Kiedy jesteś zaskoczony lub po porannym biegu, na pewno zauważysz, że Twoje tętno jest szybsze niż podczas relaksu. Czym właściwie jest tętno i jaki jest normalny limit? Chodź, zrozum głębiej normalne tętno (tętno) i różne rzeczy, które na nie wpływają w poniższym przeglądzie.

Normalne tętno według wieku

Serce jest ważnym organem, którego zadaniem jest pompowanie krwi w całym ciele. Dzięki temu bogata w tlen krew dociera do wszystkich komórek w twoim ciele. Aby sprawdzić stan serca, lekarz zwykle obserwuje normalne ciśnienie krwi i tętno.

Tętno, znane również jako tętno, to liczba uderzeń serca na minutę. Normalne tętno lub tętno waha się od 60 do 100 uderzeń na minutę (BPM). Jednak liczbę normalnych częstości tętna można również podzielić na kategorie według wieku, a mianowicie:

Normalne tętno (puls) u niemowląt i dzieci

  • Noworodki do miesiąca życia, od 70-190 uderzeń na minutę.
  • Niemowlęta w wieku od 1 do 11 miesięcy, od 80-150 uderzeń na minutę.
  • Dzieci w wieku od 1 roku do 2 lat, w zakresie 80-130 uderzeń na minutę.
  • Dzieci w wieku od 3 do 4 lat, w zakresie od 80-120 uderzeń na minutę.
  • Dzieci w wieku od 3 do 4 lat, od 80-120 uderzeń na minutę
  • Dzieci w wieku od 5 do 6 lat, od 75-115 uderzeń na minutę.
  • Dzieci w wieku od 7 do 9 lat, w zakresie od 70-110 uderzeń na minutę.
  • Dzieci w wieku 10 lat i starsze mają normalne tętno około 60-100 uderzeń na minutę.

Jak obliczyć tętno

Obliczanie tętna jest łatwe i możesz wykorzystać swój numer jako wskazówkę, jak ciężko powinieneś ćwiczyć w przyszłości.

Aby obliczyć tętno, potrzebujesz tylko umiejętności liczenia i stopera. Jednak ważne jest, aby wybrać czas, kiedy je liczyć. Najdokładniejszy odczyt tętna otrzymasz rano, gdy się obudzisz.

  • Umieść czubki palca wskazującego i środkowego prawej dłoni na wewnętrznej stronie lewego nadgarstka (lub odwrotnie), tuż poniżej podstawy kciuka. Lub umieść czubki palca wskazującego i trzeciego na szyi dolnej szczęki po jednej stronie gardła. Nie używaj kciuka, ponieważ twój kciuk ma impuls świetlny, który może cię zmylić podczas liczenia.
  • Delikatnie dociśnij palec, aż poczujesz puls pod palcem. Być może będziesz musiał poruszać palcem, aż naprawdę poczujesz puls.
  • Policz swój puls w 15 sekund. Pomnóż wynik przez 4, aby uzyskać tętno spoczynkowe na minutę. Możesz policzyć swój puls trzy razy, a następnie wziąć średnią z wszystkich trzech, aby mieć absolutną pewność.

Różne rzeczy, które wpływają na normalne tętno

Twój puls może skakać wysoko lub nisko, niż powinien. Oprócz wieku na zmiany częstości akcji serca wpływają również różne czynniki, w tym:

Aktywność fizyczna

Podczas aktywności fizycznej, takiej jak sport, początkowo normalne tętno może wzrosnąć. Dzieje się tak, ponieważ organizm potrzebuje więcej tlenu do produkcji energii, więc serce musi szybciej pompować bogatą w tlen krew w całym ciele.

Raport Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, o ile wykonujesz aktywność o umiarkowanej intensywności, docelowe tętno wynosi zwykle około 50-70% tętna maksymalnego. Tymczasem, jeśli wykonujesz czynności o wysokiej intensywności, docelowe tętno wynosi około 70-85% tętna maksymalnego.

Na przykład masz 20 lat, maksymalny puls wynosi 200 uderzeń na minutę i wykonujesz ćwiczenia o wysokiej intensywności. Tak więc maksymalny limit to 200 BPM x 70 lub 80%, więc twoje tętno w tym czasie wynosi około 140-160 uderzeń serca na minutę. To tętno jest z pewnością inne pod względem wielkości, gdy odpoczywasz.

Temperatura powietrza

Normalne tętno może się również zmieniać w zależności od temperatury otaczającego Cię powietrza. Jeśli temperatura w pomieszczeniu jest wysoka, częstość akcji serca wzrośnie. Dzieje się tak, ponieważ gorące powietrze pobudza serce do pompowania większej ilości krwi. Zwykle tętno wzrasta o około 5-10 dodatkowych uderzeń na minutę.

Pozycja ciała

Kiedy twoje ciało siedzi lub stoi, puls nie będzie inny. Jednak po tym, jak stoisz przez pierwsze 15-20 sekund, puls nieznacznie wzrośnie. Po kilku minutach narastający puls powróci do swojej pierwotnej liczby.

Emocja

Stres może również zmienić normalne tętno. Ponadto różne inne emocje, takie jak niepokój, złość, smutek i szczęście, mogą również zmienić całkowite tętno na minutę.

tłuste ciało

Osoby, które mają otyłe ciało, zwykle mają tętno spoczynkowe wyższe niż zwykle. Jednak nie więcej niż 100 uderzeń na minutę.

Zażywanie niektórych leków

Leki mogą również wpływać na normalne tętno. Przykładami tych leków są leki stosowane w leczeniu problemów z tarczycą, leki beta-adrenolityczne, leki na przeziębienie, leki na choroby serca, leki na astmę i leki blokujące wapń.

Niektóre problemy zdrowotne

Normalne tętno może być również zaburzone z powodu problemów zdrowotnych. Najczęściej ten stan dotyka osoby z chorobami serca, takimi jak zaburzenia rytmu serca (arytmia).

Albo tętno słabnie poniżej 60 BPM (bradykardia) lub szybciej powyżej 100 BPM (tachykardia). Ponadto osoby z cukrzycą i wysokim poziomem cholesterolu.

Kiedy wystąpi bradykardia, zwykle występują zawroty głowy, ból w klatce piersiowej, duszność, osłabienie i uczucie omdlenia. Tymczasem, gdy wystąpi tachykardia, wystąpi duszność, szybkie bicie serca z towarzyszącym bólem w klatce piersiowej i uczuciem omdlenia.

Jeśli wystąpią te objawy, natychmiast udaj się do lekarza lub poproś lekarza o pomoc. Powodem jest to, że objawy te wykazują oznaki zagrożenia życia, więc wymagają natychmiastowego leczenia.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found