Zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego

Przyczyny bólu mięśni, z których możesz nie zdawać sobie sprawy —

Ból mięśni lub ból mięśni często pojawiają się nagle, nawet nie znając dokładnej przyczyny. W rzeczywistości stan ten jest zwykle spowodowany dużą aktywnością fizyczną lub stresem fizycznym, ale może być również spowodowany stresem psychicznym. To sprawia, że ​​ciało jest napięte. Istnieje jednak wiele innych stanów, które również mogą powodować ból mięśni. Wszystko? Sprawdź pełne wyjaśnienie poniżej.

Częste przyczyny bólu mięśni

Musiałeś odczuwać bóle części ciała, w tym mięśni. Ten ból również jest różny, od łagodnego do silnego i nie do zniesienia. Nie musisz się jednak martwić, ponieważ niektóre z tych dolegliwości bólowych mięśni mogą same zniknąć.

Mało tego, ból mięśni może również wystąpić w krótkim czasie, a nawet trwać miesiącami. Obszary ciała, w których może wystąpić ból mięśni, to szyja, plecy, nogi, uda i ramiona. Oto kilka typowych przyczyn bólu mięśni.

1. Brak spożycia składników odżywczych

Czasami nie zdajesz sobie sprawy, jakich składników odżywczych potrzebuje Twój organizm. Chociaż brak odpowiedniego odżywiania może być również jedną z przyczyn bólu mięśni.

Na przykład niedobór witaminy D. Sama witamina D odgrywa ważną rolę w wchłanianiu wapnia i zapewnianiu prawidłowego funkcjonowania mięśni.

Niedobór witaminy D na poważnym poziomie może wywołać osteomalację, stan, który powoduje osłabienie kości, ból kości i osłabienie mięśni.

Oprócz witaminy D istnieje kilka innych witamin, które należy ponownie rozważyć w przypadku spożycia przez organizm. Inne witaminy, takie jak witamina C, witamina B12 i omega 3, to również witaminy, których potrzebujesz dla zdrowego organizmu.

2. Nieprawidłowe zajęcia sportowe lub ćwiczenia fizyczne

Inną przyczyną bólu mięśni są regularne ćwiczenia lub ćwiczenia fizyczne, ale w niewłaściwy sposób. Oznacza to, że jedna część rutyny, którą wykonujesz, może nie być wykonywana zgodnie z zasadami.

Na przykład nie rozgrzewasz się i nie ochładzasz przed i po treningu. Chociaż mogą wydawać się trywialne, w rzeczywistości są ważne i muszą być wykonane poprawnie. Powodem jest to, że jeśli wykonasz niewłaściwy ruch podczas rozgrzewania lub schładzania, zwiększa się ryzyko urazu mięśni.

Ponadto podczas ćwiczeń lub ćwiczeń fizycznych ważne jest, aby naprawdę każdy ruch wykonywać poprawnie. Zwłaszcza, gdy uprawiasz sporty wymagające dużej ilości energii, takie jak podnoszenie ciężarów czy trening wytrzymałościowy.

W przypadku niewłaściwego ruchu, oczywiście ryzyko kontuzji mięśni jest nieuniknione. Dlatego ważne jest, aby utrzymać zdrowie mięśni poprzez prawidłowe i zgodne z zasadami wykonywanie ćwiczeń.

3. Za dużo forsownej aktywności

Aktywność fizyczna i regularna aktywność fizyczna, taka jak ćwiczenia, są rzeczywiście dobre dla zdrowia i sprawności. Jednak wykonywanie zbyt forsownej aktywności fizycznej może w rzeczywistości powodować skurcze, sztywność i bóle mięśni.

Ból mięśni jest bardzo prawdopodobny, jeśli wykonujesz aktywność fizyczną lub sporty, które wymagają ciągłego wykonywania tego samego ruchu bez zmian. Powodem jest to, że mięśnie są dynamiczne, więc muszą mieć różnorodne ruchy, aby mogły prawidłowo funkcjonować.

Przyczyna tego bólu mięśni może również wystąpić, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, próbujesz wykonać nowy rodzaj ćwiczeń lub ćwiczysz przez dłuższy czas niż zwykle.

Zwykle, jeśli rzadko ćwiczysz, mięśnie, które odczuwają ból, znajdują się w okolicy nóg, takie jak mięśnie ud i bioder.

4. Urazy mogą być przyczyną bólu mięśni

Inne przyczyny bólów mięśni to urazy, skręcenia, a nawet siniaki, które powodują dyskomfort w niektórych częściach ciała. Urazy zwykle charakteryzują się bólem, siniakami, obrzękiem lub skurczami mięśni.

To uszkodzenie mięśni może wystąpić w mięśniach w dowolnej części ciała, od mięśni pleców po mięśnie ud. Ten stan może wystąpić z wielu powodów, w tym z powodu niewłaściwych ruchów rozciągających, wypadków, upadków, skręceń ciała lub innych aktywności fizycznych. Właściwie niektóre z powyższych schorzeń nie wymagają specjalnego traktowania.

Możesz go po prostu przezwyciężyć, odpoczywając i przyjmując środki przeciwbólowe, aby zmniejszyć ból. Jeśli jednak bóle mięśni ograniczają ruch, natychmiast udaj się do lekarza.

5. Obecność choroby i infekcji

Następną przyczyną bólu mięśni jest obecność chorób i infekcji, które mogą powodować ból mięśni w niektórych częściach ciała. Istnieje kilka rodzajów infekcji, chorób autoimmunologicznych i kilku innych chorób, które mogą powodować ból mięśni, w tym:

  • Niedokrwistość
  • Artretyzm
  • Fibromialgia
  • Grypa
  • Toczeń
  • Borelioza
  • Malaria
  • Trychinoza
  • Niedoczynność tarczycy

Zwykle, aby przezwyciężyć ból mięśni, którego doświadczasz z powodu jednej z wyżej wymienionych chorób, najskuteczniejszym sposobem jest leczenie samej choroby. W ten sposób ból mięśni również leczy się sam.

6. Nawyk praktykowania niewłaściwej postawy

Jeśli stało się to nawykiem, czasami trudno to naprawić. Dotyczy to również nawyku stania, siedzenia i leżenia z niewłaściwą postawą. Chociaż wydaje się to trywialne, faktyczne ukształtowanie prawidłowej postawy ciała może zmniejszyć ryzyko bólu mięśni.

Powodem jest to, że ćwiczenie niewłaściwej postawy jest przyczyną bólu mięśni. Zła postawa może powodować napięcie i ból mięśni. Dlatego ogranicz nawyki siedzenia, stania i leżenia, które nie są dobre.

Na przykład niewłaściwa postawa podczas stania może wystąpić, jeśli skupisz się tylko na jednej nodze. Może się to również zdarzyć, gdy siedzisz i leniuchujesz, dopóki twoje ciało nie spocznie na kości ogonowej podczas siedzenia.

Powoli poprawiając ten zły nawyk, możesz również towarzyszyć mu regularnymi ćwiczeniami, które pomogą skorygować niewłaściwą postawę.

7. Nadmierny stres jest przyczyną bólu mięśni

Stres ma również wpływ na zdrowie Twoich mięśni. Oznacza to, że im częściej doświadczasz stresu fizycznego i psychicznego, tym większe jest ryzyko wystąpienia bólu mięśni. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało automatycznie reaguje, aby chronić cię przed urazami lub bólem.

Otóż ​​ten odruch wykonywany przez organizm może powodować napięcie mięśni. Jeśli doświadczasz stresu przez długi czas, mięśnie w ciele pozostają sztywne i napięte, potencjalnie powodując inne stany, takie jak bóle głowy. Tymczasem, jeśli uda ci się przezwyciężyć przyczyny stresu, bóle mięśni również ustąpią.

Jednak w celu złagodzenia stresu nie zaleca się ograniczania aktywności fizycznej. Powodem jest osłabienie mięśni, ponieważ mniej się ruszasz, więc ból będzie trwał dłużej.

Zamiast tego zaleca się, aby pozostać aktywnym i regularnie ćwiczyć. W ten sposób poczyniłeś również starania, aby zmniejszyć negatywny wpływ stresu na mięśnie w ciele.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found