Zdrowie

Płacz w miejscu publicznym jest kłopotliwy? Trzymaj łzy na te 4 sposoby

Płacz jest naturalny. Jednak płacz w miejscach publicznych może sprawić, że znajdziesz się w centrum uwagi. Potem jak zatamować emocje, żeby nie przepełniły się i nie płakały publicznie. Jeśli więc nie chcesz, aby tak się stało, spójrzmy na poniższe recenzje, jak kontrolować siebie, aby nie płakać w miejscach publicznych.

Dlaczego dorośli wciąż płaczą?

Relacjonując WebMD, dr Stephen Sideroff, psycholog z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles i Szpitala Ortopedycznego wyjaśnia, że ​​płacz jest normalną reakcją emocjonalną w obliczu pewnych uczuć. Czy to szczęśliwe czy smutne.

Ponadto płacz ma również inny cel, a mianowicie uwalnianie hormonów stresu lub toksyn z organizmu. Płacz może być również sposobem na zwrócenie uwagi innych. Dlatego płaczą nie tylko dzieci czy niemowlęta. Dorośli też mogą płakać, jeśli są wywołane przez rzeczy, które są emocjonalne.

Jak powstrzymać się od publicznego płaczu?

Płacz to jeden z najlepszych sposobów na uwolnienie się od stresu. Jeśli jednak sytuacja jest bardzo mało prawdopodobna, będziesz musiał walczyć całym sercem, aby powstrzymać łzy. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby się kontrolować, gdy masz zamiar płakać publicznie. Oto wyjaśnienie.

1. Reguluj oddech

Pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić, to złapać oddech. Ponieważ regulując oddech, poczujesz się bardziej zrelaksowany, aby powoli tłumić emocje, które tak bulgotały.

Aby zacząć łapać oddech, spróbuj zamknąć oczy, a następnie weź jak najgłębszy wdech przez nos. Następnie wydychaj tak wolno, jak to możliwe, przez usta. Powtarzaj, ale im dłużej robi się bardziej miękki i dłuższy.

Skoncentruj swój umysł na każdym wdechu, na przykład podczas liczenia każdego wdechu i wydechu. Może to pomóc oderwać myśli od wszystkiego, co sprawia, że ​​czujesz się smutny, przestraszony lub bezradny.

2. Mrugnięcie

Jeśli łzy już trzymają się w powiekach, możesz szybko mrugnąć kilka razy. Nie po to, by ocierać łzy, ale po to, by łzy się rozeszły. Ta metoda jest stosowana, aby łzy nie wyglądały zbyt wyraźnie.

3. Natychmiast opuść miejsce

Jeśli ktoś inny wie, że masz zamiar płakać lub masz do czynienia z czymś, co wywołuje twój płacz. Lepiej natychmiast uciec z tego miejsca. Zrób krok do tyłu, a następnie odwróć się. Znajdź miejsce, w którym możesz uwolnić się od pragnienia płaczu, takie jak toaleta lub ciche miejsce.

4. Odwróć swój umysł głupimi rzeczami

Ta metoda jest wykonywana, jeśli nie możesz wyjść z sytuacji. Odwrócenie uwagi od czegoś, co sprawiło, że płakałeś, tymczasowo odstraszy wszelkie bulgoczące emocje. Zwłaszcza jeśli wyobrażasz sobie coś zabawnego lub coś, co lubisz.

Wyobraź sobie lub pamiętaj głupią rzecz, która kiedykolwiek rozśmieszała Cię w głos. Na przykład, gdy twój przyjaciel upadł, ponieważ się potknął. Zapamiętaj również usłyszany dowcip i odtwórz scenę tak żywo, jak to tylko możliwe. Nawet jeśli nie jest to łatwe, sama próba zapamiętania wystarczy, aby oderwać koncentrację od przyczyny płaczu.

Pamiętaj jednak, że powstrzymywanie łez lub emocji, które odczuwasz, nie jest dobre dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Tak więc, gdy znajdziesz się w bezpiecznym miejscu, na przykład w domu, możesz podzielić się swoimi uczuciami. Na przykład płacz, pisanie pamiętnika lub zwierzać zaufanej osobie.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found