Owoce są popularne, ponieważ oprócz tego, że są źródłem błonnika, witamin i minerałów, mają również pyszny i słodki smak. Musisz codziennie jeść różne zdrowe owoce, aby uzyskać więcej składników odżywczych.
Lista zdrowych owoców według potrzeb organizmu
Powodem jest to, że każdy owoc ma inne właściwości odżywcze i zdrowotne. Poniżej znajduje się lista owoców, które należy spożywać regularnie, ponieważ należą do najzdrowszych owoców. Wszystko?
1. Jabłko to zdrowy owoc na odchudzanie
Na jabłkach zwykle polega się, gdy ludzie są na ścisłej diecie. Jabłka zawierają dużo błonnika, dzięki czemu mogą być pełne przez długi czas.
Ponadto jabłka są również niskokaloryczne, więc nie musisz się martwić, że ich spożycie wzrośnie. Jedzenie jabłek jest również dobre dla mózgu i serca.
Niektóre badania mówią, że jabłka mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi i utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu. Jabłka zawierają również flawonoidy, które mogą zapobiegać demencji, która często atakuje osoby starsze.
2. Owoce ananasa skutecznie zapobiegają stanom zapalnym
Słodko-kwaśny smak sprawia, że ananas nadaje się na deser po posiłku. Można go też stosować jako zdrową przekąskę w ciągu dnia.
Nie tylko dobrze smakuje, ale okazuje się, że zawiera dużo substancji przeciwzapalnych i może uodpornić na choroby zakaźne. Ponadto ananas zawiera również enzymy, które mogą zapobiegać ryzyku chorób serca.
3. Owoc mango, żółty sprawia, że jest zdrowy, co może wzmocnić układ odpornościowy
Owoce sezonowe są bogate w beta-karoten. W organizmie substancja ta zamieni się w witaminę A, która korzystnie wpływa na zdrowie kości i układ odpornościowy.
Co więcej, wysoka zawartość witaminy C w mango sprawia, że nasiona mango są jednym z owoców, które mogą wzmocnić odporność.
4. Zmniejszony poziom płytek krwi? Spróbuj jeść owoce guawy
Owoc guawy jest dobrze znany jako jeden z obowiązkowych pokarmów, gdy atakuje gorączka denga. To dlatego, że powiedział, że ten owoc może pomóc w zwiększeniu poziomu płytek krwi. Udowodniło to kilka badań.
Rzeczywiście, guawa ma substancję, która może stymulować produkcję płytek krwi, więc jest dobra dla tych z was, którzy doświadczają gorączki denga. Ponadto zawartość witaminy C w guawie jest bardzo wysoka i wynosi około 90 mg na 100 gramów owoców.
5. Granat jest bogaty w przeciwutleniacze
Nie tylko zielona herbata, która jest bogata w przeciwutleniacze, granat jest również bogaty w przeciwutleniacze. Ilość przeciwutleniaczy w tym czerwonym owocu jest wyższa niż w zielonej herbacie, dzięki czemu możesz zachować młodość.
Tak, silne antyoksydanty zapobiegają powstawaniu w organizmie wolnych rodników, które są przyczyną uszkodzeń komórek, w tym komórek skóry.
6. Głodny w ciągu dnia? Rozwiązaniem jest jedzenie bananów
Możesz polegać na zdrowych bananach jako źródle węglowodanów bez obawy o tłuszcz. Tak, ten żółty owoc ma wysoką zawartość węglowodanów i błonnika, więc może sprawić, że będziesz dłużej syty.
Ponadto banany zawierają również minerały potasu, które są dobre dla zdrowia serca. Tak więc, jeśli czujesz głód w ciągu dnia i chcesz przekąska , możesz jeść banany.
