Czy jesteś zmęczony jedzeniem tego samego rodzaju jedzenia, w tym owoców? Nie martw się, na rynku lub w sklepie z owocami wciąż jest wiele rodzajów owoców, których być może wcześniej nie próbowałeś, na przykład owoce maślane. Ten podobny do jabłka owoc ma prawdziwy słodki smak, dzięki czemu idealnie nadaje się jako deser lub przekąska. Podobno masło owocowe jest również bogate w składniki odżywcze, które zapewniają korzyści dla zdrowia organizmu. Jakie są korzyści, co?
Zawartość odżywcza owoców masła
Mabolo, bisbul, kamagon lub aksamitne jabłko to inna nazwa owocu masła. Chociaż łacińska nazwa to Diospyros Blancoi. W Indonezji wiele osób nazywa ten owoc masłem owocowym, ponieważ po połknięciu kolor miąższu jest podobny do masła.
Jeśli zwrócisz uwagę, ten rzadki owoc jest podobny do jabłek lub persimmons, ponieważ nadal należy do tej samej rodziny. Owoce masła oprócz tego, że są słodkie i pachnące, są bogate w składniki odżywcze, dlatego wiele osób uważa, że owoc ten zapewnia korzyści dla zdrowia organizmu.
W 100 gramach masła owocowego znajdują się różne składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm, takie jak:
- Białko: 0,82-2,79 gramów.
- Tłuszcz: 0,22-0,38 gramów.
- Węglowodany: 5,49-6,12 gramów.
- Cukier: 6,25-18,52 gramów.
- Wapń: 42,8 mg.
- Włókno: 0,74-1,76 grama
- Kwas siarkowy: 0,11 grama.
- Kwas jabłkowy: 0,16 grama.
- Cynk: 3,6 mg.
- Potas: 19,6 mg.
- Ryboflawina (witamina B2): 0,75 mg.
- Niacyna (witamina B3): 0,157 mg.
- Witamina C: 42,8 mg.
Korzyści z owoców masła dla zdrowia
W oparciu o tę wartość odżywczą masło owocowe może zapewniać korzyści zdrowotne, jeśli spożywasz je regularnie, w tym:
1. Może zapobiegać rakowi
Dokładna przyczyna raka nie jest znana. Jednak eksperci ds. zdrowia uważają, że choroba ta jest ściśle związana z mutacjami DNA, które mogą wystąpić w wyniku ekspozycji na wolne rodniki. Tak, mutacje DNA zmieniają instrukcje komórki dotyczące wzrostu i rozwoju.
Kiedy instrukcje komórki są pomieszane, wzrost i rozwój komórki wymyka się spod kontroli. Komórki będą się nadal gromadzić i tworzyć guzy. Bez leczenia komórki rakowe mogą rozprzestrzeniać się i uszkadzać zdrową tkankę.
Kluczem do zapobiegania rakowi, jeśli wynika z powyższego wyjaśnienia, jest zmniejszenie ekspozycji na wolne rodniki. Twoje ciało może walczyć z wolnymi rodnikami za pomocą przeciwutleniaczy.
Cóż, według badania na Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, Możesz uzyskać te przeciwutleniacze z owoców masła, ponieważ są w nim zawarte fenole i flawonoidy.
2. Pomaga kontrolować wagę, zapewniając jednocześnie energię
Jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać wagę pod kontrolą, musisz zastąpić pokarmy bogate w cukier i tłuszcz owocami i warzywami. Cóż, ten owoc masła może być jednym z wyborów, ponieważ zawiera pokarmy bogate w błonnik.
Błonnik w owocach masła może dłużej utrzymać żołądek. To tłumi chęć przekąsek lub niezdrowej żywności.
Zawartość kwasu jabłkowego w tym podobnym do persymony owocu jest również szybko wchłaniana przez organizm, dzięki czemu może dostarczyć natychmiastowej energii. Kwas jabłkowy pomaga również w regeneracji po zmęczeniu i bólach mięśni (mialgia).
3. Zdrowe kości
Twoje ciało potrzebuje wapnia, aby utrzymać strukturę i siłę kości. Zawartość wapnia w owocach masła na 100 gramów odpowiada połowie ilości wapnia w 100 gramach mleka. Dlatego masło owocowe może być źródłem pokarmów bogatych w wapń, innych niż mleko, co jest korzystne dla kości.
Oprócz utrzymania zdrowych kości, wapń z owoców masła jest również skuteczny we wspomaganiu krążenia krwi przez naczynia krwionośne w organizmie i wspieraniu produkcji hormonów.
4. Zapobiegaj stanom zapalnym w ciele
Oprócz winogron lub jabłek na liście produktów spożywczych zawierających związki przeciwzapalne znajduje się masło owocowe. Oznacza to, że owoce masła zawierają substancje, które mogą zapobiegać stanom zapalnym w organizmie, zmniejszając w ten sposób ryzyko różnych chorób przewlekłych, takich jak choroby serca.
Zawartość witaminy B w owocach masła jest również skuteczna w spowalnianiu chorób zwyrodnieniowych związanych ze stanami zapalnymi, takich jak cukrzyca, osteoporoza i nowotwory.
5. Wzmocnij układ odpornościowy
Istnieją różne rodzaje żywności, dzięki którym łatwo nie zachorujesz. Musisz zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak masło owocowe. Zawartość witaminy C wzmacnia układ odpornościowy przed obcymi substancjami, które dostają się do organizmu.
Oznacza to, że organizm będzie silniejszy w zwalczaniu pasożytów, wirusów i bakterii powodujących infekcje.
Wskazówki, jak bezpiecznie cieszyć się owocami maślanymi
Jeśli interesują Cię korzyści płynące z owoców masła, możesz dodać ten owoc do swojej codziennej diety. Oprócz możliwości bezpośredniego delektowania się owocami maślanymi, można je również podawać jako sałatkę owocową. Można go nawet grillować i doprawiać przyprawami, dzięki czemu można go podawać z mięsem lub kiełbasą.
Chociaż jest bogaty w korzyści zdrowotne, nie należy spożywać tego owocu w nadmiarze. Musisz również oczyścić zewnętrzną część skóry, ponieważ drobne włoski na powierzchni mogą powodować swędzenie skóry, szczególnie u osób o wrażliwej skórze. Osoby uczulone na persymonki zwykle są również uczulone na ten owoc.
