Seks jest jednym z ważnych czynników, które zapewniają jakość Twojej relacji z partnerem. Niestety popęd seksualny nie zawsze jest na tym samym poziomie. Wzloty i upadki popędu seksualnego mogą stanowić problem, zwłaszcza jeśli ty lub twój partner uważacie, że przeszkadza to w pracy w łóżku. Cóż, nie musisz się martwić, ten artykuł zaleci różne sposoby na naturalne zwiększenie popędu seksualnego bez potrzeby stosowania leków.
Jak naturalnie zwiększyć pasję z jedzeniem
Zmniejszone libido lub popęd seksualny to powszechny stan, którego większość ludzi musiała doświadczyć.
Spadek popędu seksualnego może być spowodowany różnymi czynnikami, począwszy od problemów w związku, stanów zdrowia seksualnego, stresu, po obecność niektórych chorób.
Zwykle poważne problemy z libido można leczyć lekami lub suplementami. Istnieją jednak również naturalne sposoby, dzięki którym możesz spróbować wzbudzić swoje pożądanie seksualne.
Słyszałeś kiedyś wyrażenie „Jesteś tym, co jesz”? Cóż, termin ten dotyczy również popędu seksualnego.
Nie zdając sobie z tego sprawy, jedzenie i napoje, które dostają się do organizmu, mogą wpływać na twoje libido seksualne, wiesz!
Sprawdź poniżej szereg pokarmów generujących libido seksualne:
1. Czekolada
Czekolada to pokarm, który słynie nie tylko z wyśmienitego smaku, ale także korzystnie wpływa na zdrowie organizmu.
Cóż, czekolada może być również wyborem dla tych z Was, którzy chcą zwiększyć podniecenie seksualne.
Według artykułu z British Journal of Clinical PharmacologyTa słodka przekąska może pomóc organizmowi uwolnić związki chemiczne, takie jak serotonina, endorfiny i dopamina.
Te związki w mózgu mogą zapewnić poczucie przyjemności i szczęścia.
To oczywiście może się poprawić nastrój Ciebie jako całości, aby seks z partnerem był przyjemniejszy.
2. Owoce
Inny sposób, w jaki musisz spróbować zwiększyć popęd seksualny (seks) naturalnie jest regularne spożywanie owoców.
Uważa się, że kilka rodzajów owoców zwiększa libido, jednym z nich jest awokado.
Raporty ze strony internetowej Penn Medicine, awokado zawierają witaminę B6, która uważa się, że jest w stanie zmniejszyć objawy PMS u kobiet.
To może pomóc kobietom poczuć „nastrój"uprawiać miłość.
Witamina B6 jest nie tylko korzystna dla kobiet, ale także może zwiększać poziom testosteronu u mężczyzn, co wpływa na ich libido.
Oprócz awokado istnieją również inne owoce, o których wiadomo, że zwiększają popęd seksualny, takie jak truskawki, banany i arbuz.
3. Przegrzebki
Przegrzebki są jedyne w swoim rodzaju owoce morza który jest ulubieńcem wielu ludzi. Najwyraźniej jedzenie skorupiaków może być również sposobem na wzbudzenie popędu seksualnego, wiesz!
Według strony SCNM Patient Care, skorupiaki to pokarm bogaty w cynk.
Cynk jest przydatny do zwiększania produkcji testosteronu u mężczyzn i kobiet, dzięki czemu podniecenie seksualne automatycznie wzrośnie.
4. Pikantne jedzenie
Kto lubi pikantne jedzenie? Dobra wiadomość dla miłośników pikantnych potraw, ponieważ zawartość kapsaicyny w chili uważana jest za sposób na szybkie zwiększenie libido.
Zostało to ujawnione w badaniu z czasopisma Biotechnika i histochemia.
W rezultacie nastąpił wzrost poziomu testosteronu u dorosłych szczurów po podaniu małej dawki kapsaicyny.
5. Witamina D
Możesz również zwiększyć spożycie witaminy D, aby naturalnie zwiększyć lub pobudzić popęd seksualny.
Według badania z Międzynarodowy Czasopismo EndokrynologiczneUważa się, że witamina D zwiększa poziom testosteronu w organizmie.
Aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminę D, możesz ją pozyskiwać z różnych źródeł żywności, takich jak:
- ryby, takie jak łosoś, sardynki i makrela,
- Czerwone mięso,
- wątróbka drobiowa i wołowa,
- żółtka jaj i
- mleko.
Oprócz jedzenia możesz zwiększyć poziom witaminy D w organizmie, wygrzewając się na słońcu.
6. Żeń-szeń
Spożywanie żeń-szenia od dawna uważane jest za skuteczny sposób na naturalne zwiększenie podniecenia seksualnego.
Na podstawie informacji z czasopisma Recenzje medycyny seksualnejŻeń-szeń jest od dawna stosowany w leczeniu zaburzeń erekcji u mężczyzn i niskiego libido u kobiet po menopauzie.
7. Szafran
Szafran to kwiat, który, jak się uważa, ma różne właściwości zdrowotne.
Możesz również użyć szafranu jako naturalnego sposobu na szybkie zwiększenie libido seksualnego.
Artykuł z czasopisma Psychofarmakologia stwierdził, że mężczyźni, którzy przyjmowali 30 miligramów (mg) szafranu przez 4 tygodnie, doświadczyli poprawy funkcji erekcji.
Tymczasem kolejne badanie z czasopisma Psychofarmakologia człowieka udowodnić, że szafran może pomóc przezwyciężyć problemy seksualne u kobiet.
Problemy seksualne u kobiet, które poprawiają się po spożyciu szafranu, to niskie libido, zbyt mało lubrykantu pochwy, ból podczas seksu.
Różne sposoby na naturalne wzbudzenie podniecenia seksualnego
Nie tylko dostosowując dietę, zaleca się również zmianę stylu życia, aby zwiększyć libido.
Powodem jest to, że fizyczne i psychiczne warunki zdrowotne również odgrywają dużą rolę w tym, jak wysokie jest twoje podniecenie seksualne.
Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby szybko zwiększyć libido:
1. Kontrolowanie lęku
Stres i niepokój są jednymi z czynników, które mogą destabilizować twoje podniecenie seksualne.
Artykuł z Recenzje medycyny seksualnej stwierdził, że niski poziom stresu okazał się depresją i lękiem, które potencjalnie mogą zmniejszać libido i zwiększać ryzyko dysfunkcji seksualnych.
Dlatego nauka radzenia sobie ze stresem i lękiem może mieć duży wpływ na Twoje libido lub popęd seksualny.
Możesz spróbować poświęcić czas na ukierunkowanie swoich zainteresowań w środku intensywnego życia, medytować lub skonsultować się z psychologiem, jeśli problemy, z którymi się borykasz, są dość poważne.
2. Wysypiaj się
Zajętość często zabiera Twój czas, więc nie zdając sobie z tego sprawy, skraca się czas snu. W rzeczywistości brak snu może być przyczyną zmniejszonego popędu seksualnego.
Ponadto słaba jakość snu może zwiększać stres. Jak wyjaśniono powyżej, stres ma duży wpływ na poziom libido danej osoby.
Dlatego ustalenie dobrego harmonogramu snu jest ważne jako sposób na zwiększenie popędu seksualnego.seks) ty naturalnie.
3. Popraw jakość relacji z partnerem
Oprócz skupienia się na tym, jak wzbudzić popęd seksualny, spróbuj najpierw zwrócić uwagę na stan relacji z partnerem.
A może intymność? Czy ty i twój partner często się ostatnio kłóciliście? Nie zdając sobie z tego sprawy, warunki w romantycznym związku również odgrywają główną rolę w spadku libido seksualnego.
Nie martw się, możesz coś zmienić, ucząc się budowania otwartej komunikacji ze swoim partnerem.
Możesz także spróbować nowych rzeczy, takich jak wspólny piknik w parku lub planowanie obiad romantyczny, aby wzbogacić kolor twojej relacji z nim.
4. Skup się za pomocą gra wstępna
Wiele osób zapomina o znaczeniu gry wstępnej jako części seksu.
Nawet jeśli, gra wstępna Dobry może zbudować intensywność namiętności człowieka, dzięki czemu penetracja seksualna będzie przyjemniejsza.
Według artykułu z Dziennik seksu i terapii małżeńskiej, około 18% kobiet osiąga orgazm dzięki regularnej penetracji.
Tymczasem 33,6% kobiet stwierdziło, że stymulacja łechtaczki jest ważna dla osiągnięcia orgazmu. Dlatego gra wstępna bardzo ważne, szczególnie dla kobiet.
W przypadku mężczyzn staraj się nie spieszyć i spędzać więcej czasu na rozpieszczaniu kobiet podczas gra wstępna. Ta metoda gwarantuje skuteczność w ułatwianiu kobietom osiągania orgazmu.
5. Ćwicz regularnie
Innym sposobem na naturalne zwiększenie popędu seksualnego jest regularne ćwiczenie.
Studium z czasopisma Endokrynologia kliniczna wyjaśnił, że mężczyźni z nadwagą lub otyłością są bardziej narażeni na obniżony poziom testosteronu i niepłodność.
Dlatego ćwiczenia mogą pośrednio zwiększyć poziom testosteronu, utrzymując idealną wagę ciała.
Ponadto ćwiczenia pomagają zwiększyć wytrzymałość, dzięki czemu możesz dłużej wytrzymać w łóżku.
6. Unikaj palenia, narkotyków i nadmiernego alkoholu
Niezdrowy styl życia na dłuższą metę grozi obniżeniem libido.
Obejmuje to palenie, nadużywanie narkotyków i nadmierne spożycie alkoholu.
Pozostawiając powyższe złe nawyki, możesz poprawić ogólny stan zdrowia, jednocześnie zwiększając swoje libido.
Okazuje się, jak zwiększyć popęd seksualny nie jest tak trudne, jak sobie wyobrażałem, prawda?
Kluczem do sukcesu jest uregulowanie diety, prowadzenie zdrowego trybu życia i nie zapominanie, że priorytetem jest intymność i harmonia relacji z partnerem.
