Vertigo może natychmiast sparaliżować i pozostawić Cię bezradnym. Ten stan może powodować wrażenie wirowania i unoszenia się. W rzeczywistości te odczucia mogą powodować skrajne zawroty głowy, dzwonienie w uszach, silne nudności i wymioty. Ten stan można przezwyciężyć, przyjmując specjalne leki na zawroty głowy. Możesz jednak nauczyć się również naturalnego sposobu radzenia sobie z chorobą, a mianowicie manewru Epleya. Chodź, zobacz pełne wyjaśnienie poniżej!
Czym jest manewr Epleya?
Manewr Epleya to ćwiczenie, które może pomóc w opanowaniu lub złagodzeniu objawów zawrotów głowy. Możesz wykonać to ćwiczenie w dowolnym miejscu, w tym w domu.
Zawroty głowy typu BPPV występują, gdy zmienia się pozycja głowy, w wyniku czego powstają specjalne płynne kryształy, czyli kanaliki znajdujące się po wewnętrznej stronie kanału słuchowego wewnętrznego, które mają za zadanie pomóc w utrzymaniu równowagi.
Kiedy szybko zmieniasz pozycje (np. kładzenie się do siedzenia), kryształy w uchu zmieniają pozycję, powodując uczucie wirowania zwane zawrotami głowy. BPPV jest najczęstszym rodzajem zawrotów głowy. Około 17 procent wszystkich przypadków zawrotów głowy występuje z powodu BPPV.
Cóż, dr. John Epley zaprojektował serię ruchów, aby skorygować pozycję głowy zgodnie z siłą grawitacji, tak aby objawy zawrotów głowy ustąpiły samoistnie, bez przyjmowania leków.
Ta pozycja może przywrócić normalny poziom płynu w uchu. Manewr Epleya jest skuteczny w leczeniu ponad 90% przypadków zawrotów głowy spowodowanych przez BPPV. Badania nie wykazują skutków ubocznych tej terapii.
To prawda, na początku musisz wykonać ten manewr Epleya w szpitalu lub przychodni. Jednak z biegiem czasu nie potrzebujesz już pomocy, więc możesz to zrobić samodzielnie.
Biorąc pod uwagę jego bardzo konkretny cel, eksperci nie zalecają stosowania manewru Epleya w leczeniu jakiegokolwiek rodzaju zawrotów głowy innych niż BPPV.
Dlatego przed wykonaniem tego manewru najpierw skonsultuj się z lekarzem w sprawie dokładnej przyczyny zawrotów głowy.
Ryzyko poddania się manewrowi Epleya
Przed wykonaniem tego ćwiczenia nadal musisz dowiedzieć się, czy istnieje ryzyko związane z wykonaniem tego manewru. Zasadniczo jednak manewr Epleya jest bezpiecznym ćwiczeniem.
Możesz też zrobić to samodzielnie w domu, choć lepiej by było, gdyby temu ćwiczeniu towarzyszył ktoś inny. W rezultacie możesz być spokojniejszy wykonując to ćwiczenie.
Powodem jest to, że możliwe jest, że zawroty głowy, których doświadczasz, pogorszą się podczas wykonywania tego manewru. Dlatego niektóre osoby z innymi schorzeniami nie powinny wykonywać tego manewru.
W szczególności dla tych, którzy cierpią na schorzenia ograniczające zakres ruchu, takie jak problemy z szyją lub plecami, problemy naczyniowe i różne inne schorzenia. Dlatego lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.
Przewodnik po prawidłowym manewrze Epley
Eksperci oceniają ten manewr jako bezpieczne, skuteczne i wydajne ćwiczenie w radzeniu sobie z BPPV. Możesz też zrobić to sam, choć będzie lepiej i skuteczniej, jeśli wcześniej polecił to lekarz.
Poniżej znajduje się ogólny przewodnik lekarzy dotyczący prawidłowego wykonywania manewru Epley:
Jeśli źródło zawrotów głowy pochodzi z lewego ucha, manewry Epleya są następujące:
- Usiądź na skraju łóżka z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- Przechyl głowę o 45º w lewo (nie dotykaj ramion).
- Połóż miękką poduszkę na spodzie, aby podczas leżenia poduszka wsuwała się między ramiona, a nie pod głowę.
- Jednym szybkim ruchem połóż się (z głową na łóżku, ale wciąż przechyloną pod kątem 45º). Poduszka powinna znajdować się pod ramionami. Twoja głowa będzie zwisać lekko na krawędzi poduszki. Odczekaj 30-120 sekund, aż objawy zawrotów głowy ustaną.
- Przechyl głowę o 90º w prawo, nie podnosząc jej. Odczekaj 30-120 sekund.
- Zmień pozycję głowy i ciała na bok w prawo, tak aby patrzeć na podłogę. Odczekaj 30-120 sekund, aż objawy ustąpią.
- Jeśli zawroty głowy pochodzą z prawego ucha, zmień położenie instrukcji.
Po wykonaniu kroków manewru Epley, bardzo, bardzo powoli zmień swoją ostatnią pozycję na wygodną pozycję siedzącą lub leżącą. Ale upewnij się, że zostaniesz w łóżku przez kilka minut.
Pamiętaj, że szybkie i nagłe ruchy mogą spowodować nawrót objawów. Następnie, odpoczywając, aby zregenerować się, podeprzyj głowę dwiema lub trzema poduszkami, tak aby głowa znajdowała się w pozycji 45 stopni.
Jeśli objawy zawrotów głowy nadal nie ustępują po wykonaniu serii tego manewru Epleya, możesz powtórzyć to ćwiczenie od początku.
Po przejściu manewru Epley
Większość osób wykonujących ten manewr twierdzi, że nie odczuwa już objawów zawrotów głowy. Jednak według Johns Hopkins Medicine ta procedura może zająć trochę czasu, aby zadziałała u niektórych osób.
W rzeczywistości niektórzy nadal odczuwają objawy, mimo że są bardzo łagodne przez kilka następnych tygodni. W tym czasie nadal możesz rutynowo wykonywać ten manewr Epley. Jeśli jednak objawy ustąpiły, nie musisz już tego robić.
Ekspert zespołu medycznego może zalecić unikanie pewnych pozycji po ustąpieniu objawów zawrotów głowy. Na przykład przez wiele tygodni będziesz musiał spać co noc z dwiema poduszkami.
Ponadto, jeśli pomimo tego manewru nadal odczuwasz objawy zawrotów głowy, skontaktuj się z lekarzem, który może pomóc w Twoim stanie. Powodem jest to, że istnieje możliwość, że wykonujesz to ćwiczenie z niewłaściwymi krokami i sposobami.
