Dla większości kobiet miesiączka, która towarzyszy różnym objawom, może być nieprzyjemna. Począwszy od bólu brzucha, bólu głowy, a nawet omdlenia. Cóż, aby te objawy można było zredukować, podczas menstruacji spożywa się kilka dobrych napojów.
Różne rodzaje napojów, które są dobre, gdy nadejdzie miesiączka
W rzeczywistości odczuwanie bólu w podbrzuszu podczas menstruacji jest bardzo powszechnym i naturalnym stanem. Zazwyczaj te problemy z czasem znikną.
Jednak często zdarza się, że ból podczas menstruacji utrudnia wykonywanie czynności. Istnieje kilka sposobów na złagodzenie różnych objawów menstruacyjnych, z których jednym jest picie określonych napojów.
Oto kilka napojów, które dobrze pić podczas menstruacji.
1. Woda
Oprócz zaspokojenia zapotrzebowania na płyny, picie dużej ilości wody może również zmniejszyć ból żołądka.
Ponadto woda zapobiega również wzdęciom, które mogą powodować ból żołądka podczas menstruacji.
Ból brzucha lub skurcze podczas menstruacji występują z powodu skurczów mięśni macicy, aby zrzucić pogrubioną wyściółkę.
Picie ciepłej wody podczas menstruacji może pomóc złagodzić ból menstruacyjny, ponieważ ciepła woda może zwiększyć przepływ krwi do skóry i rozluźnić napięte mięśnie macicy.
2. Herbata ziołowa
Czy wiesz, że rośliny ziołowe, takie jak rumianek, zawiera środek przeciwzapalny i przeciwskurczowy, który podobno rozluźnia mięśnie?
Jak donosi Linia zdrowia, wypij dwie filiżanki herbaty rumianek dziennie może zmniejszyć skurcze mięśni. Spróbuj wypić go na tydzień przed wystąpieniem miesiączki. Objawy PMS można zmniejszyć.
Oprócz rumianek, herbata imbirowa jest również dobra jako alternatywny napój, który możesz wybrać, aby zmniejszyć ból podczas menstruacji. Dzieje się tak, ponieważ imbir ma właściwości takie jak ibuprofen, który działa jako lek przeciwbólowy.
3. Koktajle owocowe i warzywne
Zamiast pić kawę podczas menstruacji, wybierz szklankę koktajle owoce lub warzywa. Uważa się, że ten napój jest lepszy do picia podczas menstruacji, zwłaszcza owoców lub warzyw zawierających witaminę C.
Uważa się, że owoce zawierające witaminę C, takie jak pomarańcze lub cytryny, zmniejszają ból żołądka, ponieważ mają właściwości przeciwzapalne.
Dlatego bardzo zalecane jest spożywanie owoców zawierających witaminę C lub robienie z nich soku owocowego podczas miesiączki.
4. Kurkuma
Źródło: Keri Brooks Oprócz herbat ziołowych dobrym napojem podczas menstruacji jest kurkuma. Uważa się, że kurkuma wpływa na poziom estrogenu i progesteronu, ale potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić.
Możesz użyć kurkumy, dodając ją do wody lub mleka, aby zmniejszyć ból brzucha podczas menstruacji.
Możesz zrobić napój z kurkumy, gotując obraną kurkumę przez 5-8 minut. Możesz również dodać miód lub cukier dla słodyczy.
5. Herbata cynamonowa
Napoje na bazie cynamonu są również dobre do picia podczas menstruacji. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Aleksandryjskim wykazało, że cynamon może zmniejszyć ból odczuwany podczas menstruacji.
Cóż, oprócz dodania go do gotowania, cynamon może być używany jako herbata do spożycia po południu. Cynamon może pomóc zmniejszyć krwawienie miesiączkowe, nudności, ból i wymioty.
