Po całonocnym spaniu organizm jest podatny na odwodnienie, ponieważ nie przyjmuje żadnych płynów. Dlatego powinieneś pić natychmiast po przebudzeniu. Więc co zwykle pijesz rano? Filiżanka czarnej kawy? Psst… w rzeczywistości różne badania wykazały, że najzdrowszym czasem na picie kawy nie jest poranek. Zamiast tego spróbuj dziś rano przygotować kilka zdrowych napojów, aby być bardziej odświeżonym i podekscytowanym rozpoczęciem niezliczonych zajęć w ciągu dnia.
1. Sok pomarańczowy lub cytrynowy
Nadal jesteś śpiący, ale musisz się spieszyć, aby wyjść wczesnym rankiem? Odśwież swoje ciało i umysł szklanką wody cytrynowej lub bogatego w witaminy soku pomarańczowego! Kwaśny smak z pewnością sprawi, że będziesz bardziej piśmienny. Zawartość witaminy C pomaga również zwiększyć wytrzymałość organizmu w ciągu dnia.
Nie tylko to. Przeciwutleniacze i minerały zawarte w wodzie cytrynowej pomagają oczyścić organizm z toksyn, dzięki czemu nie zachorujesz.
Jak to ułatwić. Poprzedniego wieczoru możesz przygotować wodę, wkładając plasterek cytryny do butelki z wodą, a następnie schładzając go w lodówce podczas snu. Lub jeśli chcesz ciepły, wyciśnij sok z cytryny do filiżanki ciepłej wody. Możesz dodać miód, jeśli chcesz mieć słodszy smak.
2. Woda kokosowa
Jeśli nie lubisz kwaśnego smaku lub boisz się porannego bólu brzucha po piciu wody z cytryną, spróbuj wody kokosowej. Woda kokosowa to alternatywa dla zdrowych napojów o poranku, które mają wiele zalet dla organizmu.
Picie wody kokosowej rano może pomóc przywrócić utracone płyny ustrojowe po nocy bez jedzenia i picia. Raporty ze strony Healthline, woda kokosowa jest bogata w przeciwutleniacze, które usuwają toksyny i odstraszają wolne rodniki, które szkodzą organizmowi.
Nie tylko to. Woda kokosowa również utrzymuje regularne tętno i uruchamia metabolizm organizmu. Regularne picie wody kokosowej może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, a także obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów (złych tłuszczów w organizmie).
Wszystkie te korzyści będą jeszcze lepsze, jeśli będziesz pić świeżą wodę kokosową, a nie butelkowaną. Możesz kupić zapas świeżej wody kokosowej, a następnie przechowywać ją w lodówce, aby cieszyć się nią każdego dnia.
3. Soki lub koktajle
Jeśli rano masz wystarczająco dużo wolnego czasu, spróbuj ugotować szklankę soku? Ten jeden napój nie tylko pomaga przywrócić utracone płyny ustrojowe, ale także zapewnia różnorodne witaminy i minerały, których potrzebujesz w ciągu dnia.
Ponadto wysoka zawartość błonnika w soku sprawia, że dłużej czujesz się syty, co pomaga zmniejszyć łaknienie.
O dziwo, sok jest elastycznym zdrowym napojem. Możesz zrobić kombinację kilku soków owocowych lub kombinację soków warzywnych z ulubionymi owocami.
Jeśli chcesz bardziej sycącą wersję, stwórz koktajl lub ulubiony sok warzywny, dodając zagęszczacz, taki jak jogurt, mleko, płatki owsiane lub białko w proszku. Psstt… Nie dodawaj cukru! Alternatywnie możesz użyć miodu jako słodzika.
4. Herbata imbirowa
Jeśli jesteś typem osoby, która zawsze zaczyna dzień od ciepłego napoju, herbata imbirowa może być twoją ulubioną alternatywą dla słodkiej herbaty.
Herbata imbirowa to zdrowy napój rano, który może zapewnić niezliczone korzyści w ciągu dnia. Od niepamiętnych czasów imbir jest znany jako przyprawa, która łagodzi nudności i leczy bóle mięśni. Wiadomo również, że imbir obniża poziom cukru we krwi i pomaga organizmowi lepiej regulować odpowiedź insulinową.
Jak to ułatwić. Gotuj wodę przez 5 minut i dodaj kilka łyżek startego świeżego imbiru. Odcedź wodę imbirową, a następnie dodaj torebki herbaty. Podawaj na ciepło.
5. Sok z aloesu
Aloe vera jest znany ze swoich właściwości prozdrowotnych dla skóry. Jednak picie soku z aloesu jest nie mniej zdrowe dla organizmu. Aloe vera jest bogaty w niezbędne składniki odżywcze, takie jak witaminy B, C, E, kwas foliowy i witaminę B-12.
Dzięki zawartości enzymów i dobrych bakterii sok z aloesu jest w stanie przezwyciężyć różne problemy trawienne, począwszy od zaparć, wzdęć, zespołu jelita drażliwego (IBS), stanów zapalnych jelit, aż po zaburzenia żołądkowe (GERD). Aloe vera jest również w stanie obniżyć poziom cukru we krwi i łagodzić objawy bólu gardła.
Możesz wymieszać kawałki mięsa aloesowego ze szklanką wody lub ciepłą zwykłą herbatą jako zdrowy napój rano.
